Stressz alatt mindannyian visszafejlődnek

Amikor Karen arca felbukkant a számítógépem képernyőjén, éreztem, hogy vihar tombol a világában. – Hogy állt ön és családja a menedékhelyi megbízással? Megkérdeztem.

'Nem jó!' A lány visszalőtt.

A frusztráció, a csalódottság és a harag, amit az elmúlt heti bezárás miatt palackozott, felszínre tört és kiáradt. Otthon volt elzárva férjével, Thomasszal és két tizenéves fiával. Karen szorongásos szintje elárasztotta idegrendszerét kortizollal és adrenalinnal, és mély harci vagy menekülési állapotba került, miközben életében a férfiak katonák ezt az időt, és kiélték saját, idegrendszerük által aktivált csatáikat is. egészen más módon.

Hallgattam, ahogy kiadta dühét Thomas megszegett ígéretei és elérhetősége hiánya miatt. „El van zárva az otthoni irodájában, napi 14 órában dolgozik!”

Eltűntek az életritmusok, amelyek Thomast egykor mértékletességre kényszerítették, és úgy tűnt, régi munkamániás hajlamai teljes gázzal járnak. Karen haragja gyászba keveredett, miközben könnyek folytak. Leírta, hogy a fiait is bezárták a hálószobákba, és órákon át online játékokat játszottak.

Miközben Karen azon siránkozott, hogy Thomas feladta korábbi terveit a pozitív családi időtöltésre a társadalmi elszigetelődés során, felismertem, hogy elárasztó érzelmei az egyedülálló traumareakciója. A jelenlegi helyzet arra késztette Karen limbikus agyát, hogy újraélje az árulási traumát egy olyan viszonyból, amelyet ő és Thomas az előző évben a terápia során dolgoztak át. Primitív agytörzse most úgy reagált, mintha egy rókalyukba került volna egy ellenséggel. Elvesztette a kapcsolatot bölcsebb énjével, az együttérzést a partnere iránt, és elvesztette azokat a készségeket, amelyekkel korábban rendelkezett az egészséges kapcsolathoz.

Bár nem voltak tudatában ennek, a társadalmi elszigeteltség és a menedékhely politikája olyan jelen valóságot teremtett, amelyben a család minden tagja újraélte a traumatikus múlt sötétségét. A fiúk limbikus agya beindult, hogy megbirkózzon az önerő jelenlegi hiányával, mint az előző évben, amikor úgy érezték, csapdába esnek a szobájukban, hogy kivárják szüleik ingatag vitáinak viharait.

Most úgy tűnt, hogy az a család, amely a világjárványt az otthoni tanulás és az életük fontossági sorrendbe állítása egyedülálló lehetőségévé tervezte, megszakadt, bezárkózott, és egyáltalán nem tud kapcsolatot teremteni egymással. És minél jobban szorgalmazta Karen, hogy rávegye őket, hogy változtassanak a pályájukon, annál dühösebbek lettek rá.

Segítettem Karennek megnyugtatni lelkét és testét éberség a pillanatban”légző- és központosító gyakorlat .

Amikor már nyugodtabb volt, emlékeztettem: „Te jobban ismered Thomast, mint bárki más. Mit tanult meg gyerekként, amikor az élet nem volt biztonságos?

„Ő és a családja csak túljutott rajta” – gondolta halkan. – Csak dolgozni tudtak!

Láttam az 'ah-ha!' megüti őt. Így folytatta: „A társadalmi elszigeteltség első néhány napjában nyugodt volt, és nyitott volt a gyerekekkel való otthonlét és a különleges családi emlékek kreatív lehetőségeire. Ez boldoggá és reménytelivé tett, de aztán úgy tűnt, egyszerűen nem akarja betartani ezeket az ígéreteket.”

„Stresszben mindannyian visszafejlődnek.” Emlékeztettem Karen-t a személyes mantrámra, amelyet minden ügyfelemnek tanítok. Úgy tűnt, hogy a járványban jelenlévő stresszhelyzetek aktiválták Thomas gyermekkori traumáival szembeni megküzdési mechanizmusait. Amikor az előző évben ezt vizsgáltuk a párterápiában, gyönyörű munkát végzett az öntudat növelésében és a Karennel való kapcsolatában való visszahangolódásban. Szükségem lenne egy jövőbeli látogatásra Thomas jelenlévővel, hogy jobban összpontosíthassak erre, ezért figyelmemet Karenre fordítottam.

– És mi okozza a traumát? Megkérdeztem őt.

– Ó, ez az elhagyás! ő válaszolt. 'Ez borzasztó! Úgy érzem, mindannyian elárultak és elfordultak tőlem – de leginkább Thomas! Meghagyott, hogy egyedül neveljek két vonakodó tinédzser fiút, miközben ő ugyanabban a házban tartózkodik, figyelmen kívül hagy minket, és ugyanúgy viselkedik, mint ők!”

Meg tudtam győződni arról, hogy mennyire frusztráló és fájdalmas lehet számára, ha úgy érzi, hogy elakadt, nincs értelmes kapcsolat, amikor azt várta, és látni szeretteit, ahogy elzsibbadnak, és megküzdenek saját veszteségeikkel. Ez minden bizonnyal visszavezetné őt a sötétebb időkbe.

Egyedül érezte magát, miközben nézte, ahogy a céltalanság felé haladnak. Sajnálatos módon az a szorongatott kommunikációs módja, amellyel megpróbálta visszaszerezni őket az értelmes kapcsolathoz, csak további szétesést okozott.

„A hét elején szarkasztikus voltam, de ez csak nyílt támadásokban oldódott fel” – vallotta be.

'Nagyon zavarban vagyok! Úgy tűnik, hogy a tavalyi terápiás kemény munkánk kiszállt az ablakon!” Karen gyászolt.

„Nem hiszem, hogy kárba veszett a kemény munkád” – nyugtattam meg, bízva abban, hogy ha a saját idegrendszerét megnyugtatják a mai korunktól, visszakapja erősebb, bölcsebb énjét. Ahogy Karen együttérzéssel tudott hangolódni önmagára, és azt tervezte, hogy szükségleteit egészségesebb módon elégíti ki, rájött, hogy előnyben részesítheti Thomas felé fordulást ugyanezzel a lágy, nyitott megértéssel. Azt tervezte, hogy beszélni fog vele a látogatásunkról, és szándékosan gyakran meleg kedvességgel fordul felé a szorongás és megvetés helyett. Ez mindkettőjüket megnyugtatná, és segítené őket az érzelmi társszabályozásban. Remélhetőleg az egymásra adott traumareakcióik csökkenni fognak.

Karen megújult együttérzéssel Thomas iránt azt mondta: „Megértem, hogy úgy érzem, mintha megvédene minket. Biztosan erőt ad, ha most többet ér el a munkában. Bár az ő szakmájában ez őrültség!”

„De mi van a gyerekkorával? Aztán egyáltalán nem volt őrültség. Ezt tudja az agytörzs – magyaráztam. „Olyan, mintha a múltból megsebesült belső gyermeke beugrott volna élete vezetőülésébe, és megragadta volna a kormányt, és azt kiabálta volna: „Megmenthetek minket! El kell kezdenem dolgozni!’ És most semmi mást nem érez fontosnak. Elvesztette korábbi nyugalmát és az ezzel járó prioritásokat.”

– Most már látom – értett egyet a nő. „Dühösnek tűnik, de a viselkedésén látom, hogyan váltotta ki.” Elhallgatott, ahogy egyre több igazság derült ki benne. – A barátaink és a családtagjaink elvesztették a munkájukat – kiáltotta halkan. „Persze, hogy fél. A viselkedésének most van értelme, még akkor is, ha szeretném, ha abbahagyná.”

„És ennek az indíttatásnak az intenzitásában elfordul tőled. Így természetes, hogy olyan hatalmas negatív érzelmeket érzel, mint a düh és a csalódottság, és úgy érzed, hogy nekivágsz.'

„Tudod – vallotta be a nő –, az elmúlt néhány éjszaka úgy aludtam el, hogy azt gondoltam: „Csak el kell tűnnöm innen. Nem maradhatok itt.' Terveztem, hogyan vigyem el nélküle a gyerekeket. Ez az utolsó dolog, amit igazán meg akarok tenni – de szükségesnek éreztem, amikor kiváltottak.”

Megbeszéltük, hogy szüksége van egy öngondoskodási tervre, de az ő esetében nem az volt, hogy elmenjen. Karennek és az egész családjának olyan napi ritmust kellett kialakítania, ahol mindannyian dolgozhatnak, kapcsolódhatnak, eltölthetnek egy kis időt egymástól és mozgathatják a testüket. Úgy döntött, hogy reggeleit úgy ütemezi be, hogy az online jógát, néhány elmélkedő olvasást és egy kollégájával való virtuális munkamenetet tartalmazzon.

Egy online páros foglalkozást is beütemeztünk kettejük számára, hogy feldolgozzuk a nehéz érzéseket e zord hétből, hogy együtt dolgozhassanak a továbblépésen.

Azon a pártalálkozón megkérdeztem Karent: „Mire van szüksége Thomastól?”

A hangja gyengéd volt: „A hallgatáson kívül csak ölelésre van szükségem. Sok ölelés!'

Thomas elérte őt azzal az ígérettel, hogy sokan követik.

A pár arra összpontosított, hogy puhák maradjanak a testük izmain keresztül – a tudatos légzés és a mélyebb ellazulás révén továbbra is feloldják és enyhítik a feszültséget. Megtanulták felismerni, hogy a test feszültsége egybeesik a mentális merevséggel és az érzelmi negativitással. És felidézték, hogyan tudták megtörni a negatív gondolkodás, viselkedés és interakciók ciklusait.

Karen és Thomas mindketten elkötelezték magukat a Hét hét a szeretet és csodálat felé című Glory gyakorlata mellett, és minden nap egy szeretetteljes jelre összpontosítanak, hogy újra fellángolják pozitív érzelmeiket. Néhány új kapcsolati rituálét is létrehoztak, hogy megszakítsák az otthoni munkanapjaikat. Megálltak kávészünetekre, ölelésekre és ételkészítésre.

Minden nap tartalmaztak egy stresszoldó bejelentkezést, hogy megosszák a válaszokat a következő három kérdésre:Mit érzel? Mire van szükséged?Éshogyan tudunk együttműködni annak érdekében, hogy Ön egészséges módon kielégítse ezt az igényt?

Ezen a folyamaton keresztül bíztam abban, hogy ez a pár képes lesz a fontos beszélgetésekre a fiai, a kapcsolatuk és mindegyikük számára szükséges változásokról.

Világjárványban vagyunk. Minden bizonytalan. Valamilyen módon mindannyiunkat beindítanak – leállunk, menekülünk, dühösek leszünk és reagálunk. De remélhetőleg, ahogy Karen és Thomas tette, mi is élni fogunk a növekedés lehetőségeivel egyénileg és együtt.