Négy jel arra, hogy társfüggő kapcsolatban élhetsz

A társfüggőség kifejezést gyakran feldobják, de mit jelent ez, ha romantikus kapcsolatokról van szó? A társfüggőség másként jelenik meg a romantikus kapcsolatokban, mint amikor a kábítószerrel való visszaélés kapcsán beszélik róla. Sok szempontból nehezebb észrevenni.

Az egészséges, szeretetteljes kapcsolatok virágzanak az összetartozáson és a támogatáson, de mi történik, ha ez gátolja az egyik partner egyéniségét? Íme néhány jel, amely arra utal, hogy a kapcsolatod társfüggő lehet.

1. jel: Nem tudsz döntéseket hozni a partnered közreműködése nélkül

Egészséges és elfogadható, ha kikéred a párod véleményét az életedről, de ha nem tudsz semmit sem eldönteni az ő közreműködése nélkül, az nem az. Talán azért kéred a jóváhagyásukat, mert nem vagy elég magabiztos ahhoz, hogy egyedül dönts. Talán azért kérsz útmutatást, mert szükségük van rá. Bármelyik helyzet elfojtja személyes fejlődését. Amikor mindig mások döntenek helyetted, az nem teszi lehetővé, hogy sikeres legyél, és bebizonyítsd magadnak, hogy képes vagy.

2. jel: MINDENT együtt csináltok

Amikor először találkoztál, valószínűleg külön hobbid, barátaid és érdeklődési köröd voltak. Azonban most már csak egymás társaságában bíztok a szórakoztatásban és a szabadidős tevékenységekben. Az új kapcsolatokba való átmenet megzavarhatja a másokkal való kapcsolattartás gyakoriságát, de nem szabad teljesen megszakítania őket. Az egészséges kapcsolatokban minden partnernek megvannak a saját barátai, érdeklődési körei és hobbijai.

3. jel: Félsz „nem”-et mondani a partnerednek

Több oka is lehet annak, hogy félsz nemet mondani a partnerednek: félsz az elutasítástól, ha nem teszed eleget, úgy érzed, hogy szeretete és csodálata függ az ön betartásától, vagy bántalmazást tapasztaltál a múltban. A „nem” nem egy piszkos szó egy egészséges kapcsolatban. Ha azt veszi észre, hogy szorong, amikor „nem”-et mond a partnerének, az a társfüggőség jele lehet.

4. jel: Felelősséget érzel a tetteikért

Ha azon kapja magát, hogy kifogásokat keres, és bűntudatot vagy szégyenérzetet érez partnere tetteiért vagy cselekvésének hiányáért, amikor családjával vagy barátaival beszél, ez a társfüggőség jele. Ön csak a saját tetteiért felelős; senki más tettei nem tükrözik önt.

Ha a fent felsorolt ​​tünetek közül egy vagy több jelentkezik, ne aggódjon! A kapcsolatod nincs kudarcra ítélve. Íme néhány fogalom, amelyek segítenek az egészségtelen kapcsolati interakciók egészségesekké alakításában, valamint az egyes tippekre vonatkozó megerősítés:

• Ne feledje, hogy bár jó ötleteket visszaverni partneréről, a legtöbb helyzetben képes vagy határozott lenni. Meglepődhet, ha azt tapasztalja, hogy kisebb nyomást éreznek, amikor nem kérik őket folyamatosan, hogy mérlegeljenek.Megerősítés: 'Biztos vagyok abban, hogy képes vagyok döntéseket hozni.'
• A kapcsolatokban függetlenségre van szükség. Lehetőséget ad arra, hogy hiányozzon egymásnak, és olyan tevékenységekben vegyen részt, amelyeket a másik esetleg nem élvez. Ha nehezen emlékszik erre, próbálkozzon a következővel.Megerősítés: 'Szabad élvezhetem a páromtól távol töltött időt.'
• Ha fél „nem”-et mondani partnerének, mert attól tart, hogy bántalmazzák, kérjen szakmai útmutatást. Ha félsz „nem”-et mondani elutasításból vagy a szeretet hiányából, szeretném, ha emlékeztetnéd magad, hogy belső értéked van, és nincs szükség külső megerősítésre. A következő nagyszerű emlékeztető.Megerősítés: 'Engedélyt adok magamnak, hogy hiteles én legyek.'
• Csak azért vagy felelős, hogy reagálsz a körülötted lévő környezetre. Ha bűnösnek vagy szégyenteljesnek érzi magát partnere viselkedése miatt, ideje lehet pszichoterapeuta tanácsát kérnie. Próbáld ezt.Megerősítés: 'Elengedem a felelősséget azért, ami nem az enyém.'

Utolsó gondolat

Sok kapcsolatnak vannak társfüggőségi vonásai, de egy pszichoterapeuta irányításával elindíthatja az egészségesebbé válás folyamatát, vagy megtanulhatja, hogyan lehet véget vetni a bántalmazó társfüggő kapcsolatoknak.

A 24 órás visszaélésekkel kapcsolatos segítségért látogasson el ide www.thehotline.org.