Kapcsolatok 101: Amit nem tanítanak meg az iskolában

Van egy általános tévhit a kapcsolatokról, és ez a szavakkal kezdődik boldogan éltek míg meg nem haltak amit gyerekként a Disney-filmekben hallunk. Azt mondják nekünk, hogy könnyű egyszerűen letelepedni egy partnerrel, vagy akár közeli barátokat találni, akik kötöttségek, bonyodalmak és veszekedések nélkül boldoggá tesznek.

Nos, Nate Bagley cikkében cáfolja ezt a hamisságot, Komolyan. Mi a házasság lényege? ,ahol azt állítja, hogy a házasság lényege nem a boldogság, hanem a növekedés. És ez valószínűleg minden interperszonális kapcsolatra igaz.

De térjünk vissza egy lépéssel tovább. Mikor gyermekkorodban, középiskolában vagy akár főiskolán tanultad meg konkrétan, tudományos bizonyítékokból, hogyan működnek a kapcsolatok? Lehet, hogy részt vett egy pszichológiai tanfolyamon a kötődéselméletről, a családrendszerekről, az emberi fejlődésről vagy a kommunikációs stílusokról, de nincs olyan intézményesített oktatási tanterv, amely a mindennapi emberek számára megtanulná, hogyan lehet sikeres a kapcsolatokban az életében.

Figyelembe véve, hogy életünk során hány emberrel fogunk találkozni, barátkozni, dolgozni, sőt megszeretni, ez egy hihetetlenül fontos, ha nem létfontosságú életkészség.

Hacsak nem voltál párterápián (vagy ha párterapeuta vagy), akkor lehet, hogy nem tanultad meg a kapcsolatok igazán munka. Úgy értem, őszintén, mikor mondta valaki valaha, hogy használjon lágyindítást, és miért olyan hatékony? Vagy hogyan fejezze ki igényeit határozottan, de kritika és hibáztatás nélkül, és hogyan vezet ez nagyobb megértéshez?

Mikor tanította valaki kifejezetten arra, hogy amikor heves vitába keveredik valakivel, akkor valójában olyan fiziológiailag izgatott vagy – stresszhormonok, gyors pulzus, akár repülési vagy harci reakció –, hogy szinte lehetetlen racionálisan gondolkodni vagy kommunikálni, és szünetet kell tartanod, hogy megnyugodj, mielőtt a dolgok eszkalálódnak?

Mikor tanította meg valaki szándékosan, hogy mi az empátia és hogyan fejezd ki? Vagy hogyan lehet a konfliktusokat produktívan, egészségesen és nem bántó módon kezelni?

Nem gondolja, hogy segítene használni ezeket a készségeket a kapcsolataiban?

A kapcsolatoknak ezek a módszerek és megközelítések mind kiterjedt tudományos kutatásból származnak, és a legfontosabb összetevőit alkották Glory módszer . Ezek a tények arról, hogy a kapcsolatok hogyan működhetnek pozitívan, egészségesen és tartósan. És hasznos lesz, ha megtanulod őket.

De miért érdekelne? Miért tanuljak?

Miért nem élünk az ösztöneinkkel, vagy az intuíciónkkal? Miért nem tesszük meg azt, amit a szüleink, vagy amit a barátaink tesznek saját kapcsolataikban és barátságaikban?

Lehet, hogy már vannak pozitív kapcsolataink az életünkben, akkor miért ne mehetnénk végig azzal, amit már tudunk? Ha a dolgok elég jók, minek javítani?

Nos, a longitudinális kutatási tanulmány a Harvard Egyetemen 1938-tól közel 80 éven át nyomon követte a diákok egészségi állapotát, és azt találta, hogy a pozitív kapcsolatok mindennél jobban segítettek nekik hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet élni.

'Amikor összegyűjtöttünk mindent, amit tudtunk róluk 50 évesen, nem a középkorú koleszterinszintjük jelezte előre, hogyan fognak megöregedni' - mondta. Robert Waldinger , a tanulmány igazgatója és pszichiáter a Massachusetts Általános Kórház , egy népszerű TED beszélgetés . „Milyen elégedettek voltak kapcsolataikkal. Azok az emberek, akik 50 évesen a legelégedettebbek voltak kapcsolataikban, 80 évesen voltak a legegészségesebbek.”

A tanulmány hitelességének növelése érdekébena kutatók között később kevésbé kiváltságos hátterű bostoni belvárosi lakosok is szerepeltek. Azt találták, hogy az egészséges kapcsolatokból származó ugyanazok a pozitív eredmények a Harvardon végzettek és a mindennapi bostoniak körében is megjelentek.

'C a kapcsolatok elvesztése – több mint pénz vagy hírnév – az, ami az embereket boldoggá teszi egész életükben. Ezek a kötelékek megóvják az embereket az életük elégedetlenségétől, késleltetik a szellemi és fizikai hanyatlást, és jobban megjósolják a hosszú és boldog életet, mint a társadalmi osztály, az IQ vagy akár a gének.”

A tanulmány szerint a résztvevők tovább éltek, megőrizték egészségüket, és nem dohányoztak és nem fogyasztottak alkoholt. És amennyire sok pozitív eredménye van az erős és egészséges kapcsolatok kiépítésének, vannak negatív következményei is, ha ne építsd ki ezeket a kapcsolatokat, különösen, ha magányos vagy.

„A magány öl” – mondta Waldinger. – Olyan erős, mint a dohányzás vagy az alkoholizmus.

Oké, szóval a magány gyilkos, de várj. A nagyszerű kapcsolatok segíthetnek abban, hogy azzá váljak boldogabb, egészségesebb és tovább él?

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ez remek ok arra, hogy megtanuld, hogyan működnek a kapcsolatok, hogy pozitív, tartós kapcsolatokat építs ki az életedben.

De nem kellene csak tudni hogyan lehet jó kapcsolatokat kialakítani?

Feltételezzük, hogy a kapcsolatoknak intuitívaknak kell lenniük, és hogy a romantikának és a másokkal való kapcsolatnak természetesnek kell lennie, és csak valamiféle isteni érzékkel kell rendelkeznünk arra vonatkozóan, hogyan legyünk kedvesek és tiszteletteljesek a kapcsolatainkban.

Ez egyfajta hely, ahol a boldogan éltek míg meg nem haltak bejön a mítosz.

Igen, ez mind jól hangzik, de nem feltétlenül igaz, és bármennyire is józan észnek tűnnek a módszerek, amelyeket a pároknak tanítunk (igen, remek ötlet a problémákat puha start-up segítségével megbeszélni, hogy senki se sérüljön meg!), ezek a módszerek egyszerűen nem olyan intuitívak a legtöbbünk számára.

Nem vagyunk arra kényszerítve, hogy mindig kedvesek vagy megértőek legyünk, különösen akkor, ha úgy érezzük, hogy megvédjük magunkat a kritikától, vagy amikor annyira dühösek vagyunk, hogy nehéz lesz tisztelettel vagy racionálisan kommunikálni. Néha még szándékosan is rosszindulatúak vagy rosszindulatúak vagyunk a másokkal kapcsolatos negatív gondolataink és érzéseink miatt, különösen, ha ezeket az érzéseket elfojtottuk.

De a pozitív kapcsolatok és interakcióik megértést és szándékosságot igényelnek, hogy tiszteletteljes módon kommunikálhasson mindenkivel, akivel kapcsolatba kerül. Megkövetelik annak tudatát, hogyan kerülheti el a barátságtalan vagy bántó viselkedést, és hogyan alakíthatja át negatív érzelmeit pozitív növekedéssé a kapcsolataiban.

Tehát hogyan működnek a kapcsolatok, és hogyan építhetek pozitív kapcsolatokat?

A kapcsolatok folyamatosan változnak, és mindig lesznek konfliktusok vagy nézeteltérések, legyen szó munkatársáról, barátjáról, rokonáról vagy partneréről. Ahogy korábban is mondtuk, minden pár veszekszik. A barátaiddal, testvéreiddel, szüleiddel és munkatársaiddal is lesznek vitáid.

Konfliktusok, akár nagyok, akár kicsik, előfordulnak az interperszonális kapcsolatokban, és fontos tudni, hogyan lehet hatékonyan kezelni az ilyen jellegű konfliktusokat, hogy jobb kapcsolatokat építhessen ki mindenkivel, akivel találkozik.

Ennél is fontosabb, hogy a konfliktuskezelésnek és a másik nézőpontjának érvényesítésének ugyanazok az alapvető módszerei, amelyeket a pároknak tanítunk (a testi vonzalom nélkül, ha ez nem lenne helyénvaló!) minden más személlyel fennálló kapcsolatra általánosan alkalmazható.

És őszintén szólva, nem leszel mindig boldog a kapcsolataidban. A boldogság állandóan változó és feltételhez kötött, és mindig eltalál néhány durva pillanatot munkatársaival vagy barátaival, akikkel általában remekül kijössz. Néhány legjobb kapcsolatod – mondjuk közeli testvérekkel, legjobb barátaiddal, szüleiddel vagy (nyilvánvalóan) a partnereddel – kihívás elé állít.

Szinte mindenkiben fog látni hibákat, akikkel találkozol és kapcsolatba lépsz, és ők is látni fogják a tiédet, de az, hogy tudja, hogyan fogadja el ezeket, és hogyan oldja meg ezeket, kulcsfontosságú a tartós kapcsolatok kialakításához.

Például előfordulhat, hogy a főnököddel nehéz együtt dolgozni, és talán csak személyiségbeli különbségek vannak. (Minden kapcsolat igen, ami esetleg nem megoldható, de eredményesen kezelhető problémákhoz vezet.) Ez mindig megtörténik. De ha nem ismeri a tényeket arra vonatkozóan, hogyan kezelje hatékonyan ezeket a különbségeket, akkor előfordulhat, hogy egy savanyú munkakapcsolatba kerül, amely gátolja szakmai fejlődését.

Jól hangzik. Hol kezdjem?

Szeretnénk segíteni, hogy megtanuljon néhány alapvet a kapcsolatokról. Kezdésként dr. John és Julie Glory az egészséges kapcsolatok kilenc összetevőjét fejlesztette ki A hangkapcsolat ház elmélete , és ezen összetevők közül sok hasznos mindenféle kapcsolatban. Az alábbiakban bemutatjuk néhány legnépszerűbb blogcikkünket, amelyek fontos fogalmakkal ismertetik meg Önt, és bár kutatásunk a romantikus kapcsolatokon alapul, ezeket a módszereket élete bármely kapcsolatára alkalmazhatja.

• Az érzelem coaching nem csak gyerekeknek szól : Egy házaspár feltárja, hogy az Érzelemfelkészítő szülői programunk legfontosabb koncepciói, mint például a gyermek érzéseinek érvényesítése, valamint az érzések azonosításának, megértésének és feldolgozásának segítése, hogyan alkotnak nagyszerű módszert arra, hogy bárkit támogass az életedben.
• Hogyan adjunk hatékony visszajelzést a munkahelyen : Egy volt éttermi felszolgáló feszült összecsapásról beszél egy nehéz főnökkel, és arról, hogyan kezelt egy gyengéd indulást egy visszatérő konfliktust.
• A kapcsolati autopilot kikapcsolása : Bár ez a cikk leginkább a romantikus kapcsolatokra összpontosít, azzal érvel, hogy miért a legjobb kikapcsolni az autopilotot, és szándékosan és figyelmesen ápolni a pozitív kapcsolatokat.
• A négy lovas: kritika, megvetés, védekezés és kőfalazás : Ha elolvasta néhány legnépszerűbb cikkünket, akkor ezt is láthatta. Ez négy negatív viselkedés, amelyek végül egy kapcsolat összeomlását okozhatják, és ez a dinamika bármely kapcsolatban megtörténhet. Ismerje meg, hogyan kerülheti el őket, és hogyan küzdheti le őket a bevált ellenszereink segítségével.
• Konfliktusok kezelése: A kompromisszum művészete : Nézzünk szembe a tényekkel. Mindenféle emberrel kell kompromisszumot kötnie az életében. Ez az emberi tapasztalat elkerülhetetlen része, ezért józan ész megtanulni, hogyan lehet a legjobban kompromisszumokat kötni. Ez magában foglal néhány bevált módszert arra vonatkozóan, hogyan lehet közös nevezőt találni, hogy mindenki úgy érezze, meghallják, megértik, és hogy szükségleteit felismerik, tiszteletben tartják és megválaszolják.

Miközben lehetőségünk van arra, hogy ezekkel a módszerekkel hatalmas megelégedettséget és boldogságot találjunk kapcsolatainkban, képesek leszünk együtt fejlődni, és nagyobb megértést és empátiát fejleszthetünk ki egymás iránt. És egy nagyobb összefüggésben, amikor egy jobb világ megteremtéséről és az emberiségben való nagyobb szeretet kiépítéséről beszélünk, akkor mindannyiunk kötelessége, hogy megtanuljuk, hogyan működnek a kapcsolatok, és ezt a tudást felhasználva a lehető legjobb kapcsolatokat ápoljuk életünk minden területén. életeket.

És őszintén szólva, nem ez a világ igazán most van szüksége?