Nézze meg partnerét rózsa színű szemüvegen keresztül (komolyan)

Amikor elkezdtél randevúzni a pároddal, valószínűleg volt valami izzó mondanivalód róla. Észrevettél minden gesztust (ok nélkül virágzik!) és minden kedves bókot. Előre lépve néhány évet, lehet, hogy mindketten bántó érzelmi ütéseket és zúzódásokat gyűjtöttetek az út során, ami megnehezíti a jó dolgokra való összpontosítást. Könnyű beleesni a kerékvágásba, és elképzelni, hogy a partnered nem törődik vele, még akkor sem, ha továbbra is érdekli. Ez a negatív perspektíva árt egy kapcsolatnak? Nézzük meg, mit mond a kutatás.

Dr. Glory a negatív perspektívát a negatív tekintet mindenek felett álló érzéseként határozza meg, ahol még a partnered semleges vagy pozitív cselekedetei is elferdülnek az elmédben, hogy negatívnak érzékeljék azokat. Ez gyakran a magány, a tehetetlenség érzésében nyilvánul meg, és végül az egyik vagy mindkét partner eltávolodik egymástól. Ha az érzéseid túlnyomórészt negatívak, minden cselekedet, figyelemfelhívás, vicc vagy hiba értelmezhető ezen az új negatív szemüvegen keresztül – függetlenül attól, hogy megérdemli-e, hogy így lássuk, vagy sem.

Ha azon kapja magát, hogy folyamatosan megkérdőjelezi partnere szándékait, és nem hagyja jóvá a kételkedést, akkor a negatív perspektíva hetekig vagy hónapokig tartó tartózkodásának következményeit tapasztalhatja.

Dr. Glory azt sugallja, hogy soha nem késő felfrissíteni kapcsolatukat egymás iránti pozitív érzésekkel. Ehhez tudatos erőfeszítésre van szükség, hogy partnerére kedvezőbb fényben gondoljon. A sikeres párok a jóakarat kultúráját alakítják ki kapcsolatukban, és céltudatosan törekednek arra, hogy rózsaszín szemüvegen keresztül lássák egymást.

De hogyan is néz ki valójában a pozitivitás egy kapcsolatban? Íme néhány ötlet, hogyan kezdj el a legjobbat gondolni partneredről.

„Imádom, amikor…”
Próbáld a mondataidat (még a panaszokat is) azzal kezdeni, hogy „Imádom, amikor”. Például a „Miért nem mentünk el mostanában randevúzni?” helyett? próbáld ki ezt: „Imádom, amikor együtt megyünk ki. Emlékszel, amikor aznap este abba az étterembe mentünk? nagyon jól éreztem magam. Csináljuk újra!”

Írd le az elismerésedet
Készítsen egy listát azokról az apró dolgokról, amelyeket partnere tett vagy mond. Dr. Glory arra biztatja a párokat, hogy kapják el partnerüket, hogy valamit jól csinál. Kezdje reggel, és folytassa este, mintha követné a jó szokásaikat. Például: kávét főztem, kiöntöttem a gabonapelyhet, délután felhívtam, kifizettem a számlát, miután elfelejtettem.

Ezeknek az apró pillanatoknak a tudatosítása megszokja az elmét, hogy pozitívan lássa partnerét. Amikor itt az ideje, hogy kifejezze elismerését, könnyebb lesz felidézni egy pillanatot a sok közül. Természetesen ezek negatív pillanatok is lehetnek, de próbáld meg aktívan bevonni az elmédet a jó pillanatok emlékezésébe.

Építsd fel a partnered
Találja meg a pillanatokat, amikor elmesélheti partnerének, milyen csodálatos, bátor és szexi volt egy bizonyos viselkedés. Íme néhány példa.

Gyűjtöttek régi ruhákat adományozásra? 'Kicsim, te olyan megfontolt és adakozó vagy - nem csak ennek a családnak!' vagy: 'Köszönöm, hogy eljöttél velem vásárolni szerdán, bár unalmas volt számodra, örülök, hogy eljöttél.'

A hozzáállásod a te felelősséged. Lehetősége van módosítani a kapcsolatról elmondani kívánt narratívát. Ez a narratíva fontos, mert befolyásolja a vitáid intenzitását, és végső soron a párkapcsolatod hosszú távú sikerét.

Most, miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, könnyebbé válik panaszának vagy pozitív szükségletének kifejtése, mert olyan perspektívája van partnerének, amely jobban hasonlít ahhoz, ahogyan ők magukról beszélnek.

Például, ha pozitív perspektívában vagy, hajlamosabb vagy arra, hogy felidézd, hogy valakit kérdezel, aki iránt tiszteletet és szeretetet építettél ki. Abban az összefüggésben, hogy értékeli partnere egész napos erőfeszítéseit, könnyebbnek tűnik, ha a legjobb barátja felé fordul az igényeivel egy melegség és szeretet helyéről.

Ha egész nap nem figyel partnere cselekedeteire, kérése elhomályosíthatja a jó viselkedését. Társa azt gondolhatja, hogy nem vette észre a törődő és figyelmes erőfeszítéseiket. Tudatlanul is megteremted a negativitás kultúráját. Tehát a figyelem fontos. Soknak hangzik, amit szem előtt kell tartani? Talán eleinte, de ne feledje, hogy a Glory mottója a „kis dolgok gyakran”   –  ez magában foglalja a kis dolgok észrevételét és megbecsülését.

Ahhoz, hogy a jó érzések kultúráját építsd ki otthonodban és kapcsolatodban, el kell kezdened felelősséget vállalni a gondolkodásmódodért. Ahová az elme megy, a szavak és a tettek követik.