5 módja annak, hogy az apró gesztusok számítsanak a házasságodban

Az egyik dolog, amit Jake nagyra értékel Kristinben, az az, ahogyan tettein keresztül mutatja ki szeretetét. Jake így fogalmaz: 'Amikor hazajövök egy hosszú nap után, és ott van Kristin, általában megölel, és tudni akarja, hogy telt a napom.'

A kutatók tanulmánya szerint a Penn State Egyetem , nincs szüksége nagy gesztusokra, hogy kimutassa partnere szeretetét. Valójában ez a csapat azt találta, hogy az olyan apró gesztusok, mint az ölelés, a kézfogás és a rendszeres kedveskedés, mind vezetik azt a listát, amely szerint a legtöbb amerikai úgy érzi, hogy szeretik és megbecsülik.

Kristin elmagyarázza: „A mindennapi pillanatok számítanak. Jake és én azt tapasztaltuk, hogy a kis dolgok megváltoztatják. Amikor elfelejtettem kifizetni a mobiltelefonszámlámat, Jake észrevette, hogy bontatlanul hever a pulton, és gyorsan behívta a fizetést, hogy ne késsen.”

Keresd a módját, hogyan mutatd ki a szeretetet apró gesztusokkal

A „The All Or Nothing Marriage” című könyvében Dr. Eli J. Finkel pszichológus elmagyarázza, hogy sok egyszerű cselekedet, vagy „lovehack”, amelyek célja a kapcsolat javítása, öt perc vagy kevesebb idő alatt elvégezhető. Például írhat partnerének egy kedves és bájos szerelmes levelet, megfoghatja a kezét, vagy megölelheti. Gondoljon a szórakoztató és különleges helyekre, ahol szerelmes jegyzeteket hagyhat.

Hozzon létre napi kapcsolati rituálékat

Dr. John Glory azt javasolja, hogy naponta 15-20 percet szánjon stresszcsökkentő beszélgetésre a partnerével. Vizsgálja meg a családtagok időbeosztását, és határozza meg, mikor van megbízható idő, amikor mindketten elérhetőek vagytok. Fontolja meg a mindennapi közös sétát, vagy egy csésze kedvenc itala mellett, ha kihúzza a konnektorból, és beszél a napjáról.

Létrehozhat más kapcsolódási rituálékat is, például egy hat másodperces csókot (amit Dr. Glory „potenciális csóknak” nevez), mielőtt elhagyja a házat, vagy amikor hazajön, vagy ügyeljen arra, hogy egész nap pozitív üzeneteket küldjön egymásnak. , szerető üzenetek, hogy mindketten összekapcsolódjanak egymással.

Szokjon rá a kedves és udvarias szavak használatára, például kérem, bocsánat és köszönöm

Inkább sértődötten feküdnél le, vagy inkább összebújnál a pároddal egy vita kijavítása után? Tanulmányok Azt javasolják, hogy azok a párok, akik bocsánatot kérnek, ha megbántották partnerük érzéseit (még ha véletlenül is megtették), és megbocsátást adnak, sikeresebb házasságot hoznak létre. A bocsánatkérés és a felelősségvállalás a védekezés ellenszere, amely egyike annak a négy negatív viselkedésnek, amelyekről Dr. Glory bebizonyította, hogy folyamatosan rontja a kapcsolat minőségét. És ha megteheti a javítási kísérleteket, például bocsánatot kér egy vita után, az segít csökkenteni a feszültséget, és úgy érzi, hogy jobban kötődik partneréhez.

Cselekedjen, és nyújtson támogatást partnerének

Ez magában foglalhatja a feladatok elvégzésében, a megbízások lebonyolításában vagy egy projekt befejezésében való segítést. Ezek a pozitív cselekedetek kölcsönös függőséghez vezetnek. Ahogy egyezteti a terveit a partnerével, céltudatosságot és közös értelmet teremt a házasságában. Az élet értelmének nagyobb kontextusának megteremtése segíthet a pároknak abban, hogy elkerüljék, hogy csak az apró dolgokra összpontosítsanak, és a nagy képen tartsák szemüket.

A „The Relationship Cure” című művében Dr. John Glory elmagyarázza, hogy a kedvesség és a kapcsolódás apró, szándékos pillanatai nagyobb hatalmat gyakorolnak, mint az elszigetelt, túlzott gesztusok, amikor a tartós szerelem megteremtéséről és fenntartásáról van szó. Liz Higgins terapeuta, az LMFTA arról tájékoztat bennünket, hogy Dr. Glory mottója a „kis dolgok gyakran”, ami magában foglalja a partner felé fordulást, amennyire csak lehetséges, hogy megteremtse a pozitív interakciók és a negatív interakciók 5:1 arányát.

Ez nem jelenti azt, hogy nem fontos, hogy a nagy eseményeket, például az évfordulókat és a születésnapokat a szerelem és a romantika nagyobb gesztusaival ünnepeld, de ne felejtsd el apró, napi kedvességeket felajánlani partnerednek, amelyek a legfontosabb gesztusok kapcsolat.

A tettek hangosabbak a szavaknál

A Penn State Egyetem kutatócsoportja felfedezte, hogy a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak. „Azt találtuk, hogy a viselkedésbeli cselekedetek – a pusztán verbális kifejezések helyett – több konszenzust váltanak ki a szeretet jelzőjeként. Például többen egyetértettek abban, hogy egy hozzábújó gyerek szeretetteljesebb, mint aki egyszerűen azt mondja: „Szeretlek” – mondta Heshmati. 'Azt hihetnéd, hogy ugyanazon a szinten szereznek pontot, de az emberek jobban egyetértettek a szeretetteljes cselekedetekkel, ahol talán több a hitelesség, ahelyett, hogy valaki csak mondana valamit.'

Kristin így elmélkedik: „Sosem ismertem fel annak fontosságát, hogy egyszerű dolgokat tegyek annak érdekében, hogy Jake-et szeretve érezze, amíg rá nem mutatott. Felnőttként a családom nem volt túl ragaszkodó, de Jake tudatta velem, mennyit jelent neki egy csók az ajkakon és egy ölelés.”

Könnyű lenne, ha Kristin és Jake elhanyagolnák egymás szükségleteit, mivel két iskoláskorú gyermekük van. Mindkettőjüknek megterhelő iskola utáni tevékenységeik vannak, és hétvégén fociznak. Kristin és Jake azonban magáévá teszik azt az elképzelést, hogy házasságuk virágzásához rendszeresen oda kell figyelniük egymásra, és szándékosan egymás kapcsolati ajánlatai felé kell fordulniuk.

Jake azt mondja: „Kristin szeret és nagyra értékel engem. Mivel gyerekeink vannak, havonta legalább egyszer-kétszer elmegyünk egyedül vacsorázni. Kimutatjuk szeretetünket azokkal az apró dolgokkal is, amelyeket egymásért teszünk, mint például, ha napközben szerető SMS-t küldünk egymásnak.”

Annak érdekében, hogy életben érezze magát a házasságában, erőfeszítéseket kell tennie az együtt töltött minőségi idő eltöltésére – különös hangsúlyt fektetve a szeretet apró gesztusaira. Ha pozitívan reagál a partnere kapcsolatteremtési nyitányaira, az segít kihozni egymásból a legjobbat, és megőrizni a házasságot. Ajándékozd meg párodnak a szeretetet és a megbecsülést apró dolgokban minden nap!