Meta-Emotion: How You Feel About Feelings

Όλοι έχουμε μια συναισθηματική ιστορία που προέρχεται από την ανατροφή μας και το συναισθηματικό κλίμα σε αυτό το σπίτι. Μερικοί μεγάλωσαν σε ένα σπίτι «προπόνησης συναισθημάτων» όπου τα συναισθήματα ενθαρρύνονταν και επικυρώνονταν, όπου ήταν εντάξει να κλάψεις και να είσαι λυπημένος και όπου ήταν εντάξει να είσαι θυμωμένος.

Άλλοι μεγάλωσαν σε ένα σπίτι «απορρίπτοντας τα συναισθήματα» όπου τα συναισθήματα αποθαρρύνονταν. Σε αυτά τα παιδιά λένε «μην στεναχωριέσαι» ή «θα το ξεπεράσεις» ή «τα αγόρια δεν κλαίνε». Αυτό το συναισθηματικό κλίμα καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να συνδεθούν με τα δικά τους συναισθήματα ως ενήλικες και δυσκολεύει την επικύρωση των συναισθημάτων των άλλων.

Ένα πράγμα που μπορεί να δημιουργήσει μεγάλα προβλήματα σε μια σχέση είναι η αναντιστοιχία μετα-συναισθημάτων μεταξύ των συντρόφων. Τα μετα-συναισθήματα είναι το πώς νιώθετε για τα συναισθήματά σας.

Η αναντιστοιχία μετα-συναισθημάτων οδηγεί σε παρεξηγήσεις

Όταν κάποιος από ένα υπόβαθρο Emotion Coaching ερωτεύεται κάποιον που τον απορρίπτει συναισθηματικά, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη σχέση του. Για αυτόν που απορρίπτει τα συναισθήματα, τα συναισθήματα μπορεί να φαίνονται εκτός ελέγχου ή ότι χρησιμοποιούνται για να «πάρουν το δρόμο σας». Ο κόσμος των συναισθημάτων μπορεί να αισθάνεται τρομακτικός και ξένος σε αυτό το άτομο, με αποτέλεσμα να κλείνει, ενώ ο προπονητής συναισθημάτων είναι άνετος και σίγουρος όταν τα συζητά.

Κάποιος που αισθάνεται άνετα με τα συναισθήματα θα μπορεί να υποστηρίξει και να επικυρώσει τα συναισθήματα του συντρόφου του, ενώ επίσης θα εκφράσει ελεύθερα τη δική του λύπη, φόβο, απογοήτευση και χαρά.

Η τέχνη της οικείας συνομιλίας

Η Emily Nagoski έχει έναν υπέροχο τρόπο να περιγράφει τη διαδικασία της συναισθηματικής έκφρασης. Στο βιβλίο της «Come As You Are», συγκρίνει την επεξεργασία των συναισθημάτων με το να περάσεις μέσα από ένα τούνελ. Μπορεί μερικές φορές να είναι σκοτεινό και τρομακτικό, αλλά η επεξεργασία των αρνητικών συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε και να δείτε ξανά το φως. Για κάποιον που απορρίπτει τα συναισθήματα, αυτό το τούνελ μπορεί να μοιάζει περισσότερο με ένα σκοτεινό δρομάκι με σκουπίδια και αρουραίους, που θέλουν να αποφύγουν πάση θυσία.

Όπως εξηγεί ο Δρ Τζον Γκλόρι στο «What Makes Love Last;», «Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την πεποίθηση ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι χάσιμο χρόνου και ακόμη και επικίνδυνα, δεν θα είστε σε θέση να συντονιστείτε αρκετά για να πετύχετε τον σύντροφό σας».

Αυτό που εννοεί με τον όρο «συντονισμός» είναι η αύξηση της κατανόησής σας για τον σύντροφό σας και η έκφραση αποδοχής και υποστήριξης. Ο Dr. Glory παρέχει έναν εύκολο δρόμο προς τον συντονισμό που ονομάζεται τέχνη της οικείας συνομιλίας.

1. Η οικεία συνομιλία έχει τα ακόλουθα βήματα:
2. Βάλτε τα συναισθήματά σας με λέξεις
3. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου
4. Συνεχίστε με δηλώσεις που εμβαθύνουν τη σύνδεση
5. Εκφράστε συμπόνια και ενσυναίσθηση

Η ίδια διαδικασία που περιγράφεται στο «Τι κάνει την αγάπη να διαρκεί;» είναι πλέον διαθέσιμο ως φυλλάδιο από το κατάστημα Glory. ΟνομάζεταιΠώς να είσαι ένας υπέροχος ακροατής.

Κατανόηση της συναισθηματικής ιστορίας σας

Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τη συναισθηματική ιστορία πίσω από το πώς αισθάνεστε για τα συναισθήματα. Στο «What Makes Love Last?», ο Dr. Glory περιγράφει ένα ζευγάρι με αναντιστοιχία μετα-συναισθημάτων. Ο Άγγελος προέρχεται από μια πολύ συγκινητική οικογένεια που ενθαρρύνει τη συναισθηματική επεξεργασία και έκφραση, αλλά ο Τζορτζ προέρχεται από μια οικογένεια λιγομίλητη και οτιδήποτε λιγότερο από την ευθυμία τον βάζει σε έξαρση.

Ως αποτέλεσμα της ανατροφής του, ο Τζορτζ δεν συμπάσχει και δεν επικυρώνει τα συναισθήματα του Άγγελου και αντ' αυτού πηγαίνει κατευθείαν στην επίλυση προβλημάτων. Αυτή είναι μια προσπάθεια να τη «σώσει» από τα αρνητικά συναισθήματα που είναι τρομακτικά και άβολα για αυτόν. Ωστόσο, κάτι τέτοιο την κάνει να νιώθει χειρότερα. Ο George θα ήταν φρόνιμο να ακολουθήσει τον κανόνα του Dr. Glory: η κατανόηση και η ενσυναίσθηση πρέπει να προηγούνται των συμβουλών.