Ενδυναμώστε τους έφηβους μας να είναι συμπονετικοί ηγέτες

Μετά τον πρόσφατο σχολικό πυροβολισμό στο γυμνάσιο Marjory Stoneman Douglas στο Πάρκλαντ της Φλόριντα, έφηβοι σηκώνονται και κάνουν τις φωνές τους να ακουστεί, με αποκορύφωμα μέχρι στιγμής με το Πορεία για τις Ζωές μας συλλαλητήριο την Κυριακή, 25 Μαρτίου στην Ουάσιγκτον, D.C. Η επόμενη γενιά ηγετών και 'game changers' είναι χωρίς αποκλεισμούς. Είναι τι Ουίλιαμ Ντέιμον , ο διευθυντής του Stanford Center on Adolescence, ορίζει ως «το σκόπιμο».

Είναι συγκεντρωμένοι. Έχουν απίστευτες ιδέες. Πιστεύουν στην ενότητα. Και ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να κάνουν τη φωνή τους να ακουστεί. Ενισχύονται σκόπιμα ως η επόμενη γενιά συμπονετικών ηγετών. Σύμφωνα με Η έρευνα του Damon , οι εξαιρετικά σκόπιμοι μαθητές επιδεικνύουν υψηλούς βαθμούς επιμονής, επινοητικότητας, ανθεκτικότητας και ικανότητας για υγιή ανάληψη κινδύνων.

Ίσως έχετε έναν έφηβο που θέλει να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε αυτόν τον κόσμο. Ίσως ο γιος σας εργάζεται σκληρά για να επιστήσει την προσοχή σε θέματα κοινωνικής δικαιοσύνης και να ευαισθητοποιήσει τα πολιτικά ζητήματα που έχουν σημασία για τους εφήβους. Ίσως η κόρη σας είναι ένθερμος υποστηρικτής των δικαιωμάτων LGBTQ και συγκεντρώνεται με τους συνομηλίκους της για να αναπτύξει τρόπους για να τερματιστεί η ένοπλη βία και να γίνουν τα σχολεία μας ασφαλέστερα.

Οι έφηβοί μας είναι λαμπροί και με κίνητρο. Νοιάζονται βαθιά, ασκούν αυτονομία, αλλά χρειάζονται ακόμα να τους σηκώσουμε. Όταν οι έφηβοί μας έχουν ιδέες και είναι έτοιμοι να εργαστούν για την αλλαγή στον κόσμο μας, πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το ελπιδοφόρο πνεύμα τους να ανεβαίνει; Πώς χτίζουμε την ανθεκτικότητά τους; Και πώς θα διατηρήσουμε αυτή την επόμενη γενιά ηγετών υγιή;

Σύμφωνα με τον Δρ Dan Siegel και την Tina Payne Bryson, στο βιβλίο τους, The Yes Brain , εμείς ως γονείς μπορούμε να βοηθήσουμε να υποστηρίξουμε την ικανότητα των παιδιών μας να πορεύονται σε δύσκολες αποφάσεις και να «λέμε ναι στον κόσμο και να καλωσορίσουμε όλα όσα έχει να προσφέρει η ζωή». Θέλουμε να βοηθήσουμε να καλλιεργήσουμε την αίσθηση της ανθεκτικότητας των εφήβων μας, ενώ παράλληλα τους υποστηρίζουμε να κάνουν σοφές, υγιείς επιλογές. Θέλουμε να προχωρήσουμε πέρα ​​από τη διαχείριση της συμπεριφοράς των παιδιών μας και, αντί αυτού, να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν δεξιότητες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για τη ζωή.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές, καθημερινές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσουμε ότι οι έφηβοί μας τροφοδοτούνται με την ελπίδα, την υγεία και την ανθεκτικότητα που χρειάζονται για να γίνουν συμπονετικοί ηγέτες.

Φροντίστε να κοιμούνται αρκετά

Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο για τους εφήβους στα σπίτια μας, αλλά χρειάζονται πολύ ύπνο . Ξεκινήστε με ένα σχέδιο για το πώς να κοιμηθείτε καλύτερα και πώς να βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας κοιμάται αρκετά. Ρωτήστε τον έφηβό σας ποιες διαφορές παρατηρεί όταν είναι καλά ξεκούραστο. Συσχετίστε τον καλό ύπνο με τη βελτιωμένη εστίασή τους και την αποτελεσματικότητά τους σε ό,τι τους ενδιαφέρει, κάτι που τους βοηθά να τους υπενθυμίσουμε ότι η καλή αυτοφροντίδα είναι σημαντική για όλους.

Διδάξτε στους εφήβους να βλέπουν το σώμα τους και το σώμα των άλλων ανθρώπων

Μοντελοποιήστε στον έφηβό σας πώς μοιάζει το «σεβασμό» για το σώμα του. Ίσως λαμβάνεται υπόψη η τροφή που βάζετε στο σώμα σας και πώς σας κάνει να νιώθετε, ή ίσως ακούτε αυτό το «αίσθημα εντέρου» που περιφέρετε κάποιον και κάνετε μια επιλογή για να είστε ασφαλείς. Ίσως είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, το σχολείο ή τις δραστηριότητες όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και το σώμα σας λέει: «Χρειάζομαι ένα διάλειμμα».

Επίσης, μοντελοποιήστε το σεβασμό για το σώμα των άλλων, σεβόμενοι τον προσωπικό χώρο των παιδιών σας. Για παράδειγμα, ρωτήστε αν μπορείτε να τους αγκαλιάσετε, κάτι που βοηθά στην ενίσχυση της έννοιας της σωστής συναίνεσης. Πείτε τους ότι το «ναι» μπορεί να γίνει «όχι» ανά πάσα στιγμή – ειδικά όταν πρόκειται για την οικειότητα.

Ακούω

Άκου, άκου, άκου. Τις προάλλες, βρήκα τον εαυτό μου να μιλάει πάρα πολύ όταν ο γιος μας μας πλησίασε για τον χρόνο του στο διαδίκτυο. Έπιασα τον εαυτό μου και σταμάτησα και είπα, «Ας ξεκινήσουμε ξανά. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιδέες σας.'

Άνοιξε μια εντελώς νέα συζήτηση και κατάλαβα ξεκάθαρα τι ρωτούσε. Καταφέραμε να καταλήξουμε σε ένα σχέδιο. Και, το πιο σημαντικό, ένιωσε να ακούγεται. Όταν μιλάτε στον έφηβό σας, ακούστε πρώτα και προσπαθήστε να καταλάβετε πριν μιλήσετε. Θα αισθάνονται επικυρωμένοι και σεβαστοί.

Πες τους «Έχεις σημασία».

Όταν βλέπετε το παιδί σας το πρωί ή το βράδυ μετά το σχολείο, σταματήστε αυτό που κάνετε και κάντε οπτική επαφή μαζί του. Κάντε τους οποιαδήποτε ερώτηση ανοιχτού τύπου που ξεκινά με: «Τι σκέφτεσαι για…;»

Αυτό γνωστοποιεί στον έφηβό σας ότι πιστεύετε ότι έχει καλές ιδέες που αξίζει να ακούσετε και ότι οι απόψεις και τα πιστεύω του έχουν σημασία για εσάς και έχουν αξία.

Ευχαριστήστε τους

Όταν βλέπετε τον έφηβό σας να κάνει μικρές πράξεις καλοσύνης και να παίρνει πρωτοβουλίες, ευχαριστήστε τον. Δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε την κορυφή—απλώς προσφέρετε κάτι σαν, «Γεια, παρατήρησα ότι βοήθησες την αδερφή σου με αυτό το μαθηματικό πρόβλημα. Ευχαριστώ γι'αυτό.' Το να δείχνετε ότι παρατηρείτε τις συνεισφορές τους σημαίνει ότι τους εκτιμάτε.

Και αν θέλετε να ξεπερνάτε την κορυφή κάθε τόσο, τότε τους ευχαριστήστε για την παθιασμένη καρδιά τους. Τους ευχαριστούμε για το όραμα και την επιθυμία τους να δημιουργήσουν έναν κόσμο πιο συμπονετικό, δίκαιο, χωρίς αποκλεισμούς και ασφαλή. Μερικές φορές έχουμε την τάση να επισημαίνουμε πού υστερούν τα παιδιά μας και τι κάνουν λάθος. Αντίθετα, δείτε το καλό στο παιδί σας και ενημερώστε το.

Να λες τακτικά, «Πιστεύω σε σένα».

Ίσως η κόρη σας έρθει σε εσάς με μια νέα ιδέα. Ίσως ο γιος σας δυσκολεύεται να βρει μια λύση σε ένα πρόβλημα. Να είστε δεκτικοί στις ιδέες και τις ανησυχίες τους και πείτε τους: «Πιστεύω σε εσάς». Αυτό τους βοηθά να χτίσουν ανθεκτικότητα. Δηλώνει ότι γνωρίζετε ότι μπορούν να ξεπεράσουν τις προκλήσεις, ότι έχετε πίστη σε αυτές και ότι τις υποστηρίζετε πλήρως.

Γίνετε καταφύγιο για το παιδί σας

Παρόλο που οι έφηβοί μας περνούν λιγότερο χρόνο στο σπίτι και περισσότερο χρόνο έξω στον κόσμο, όπως και οποιοσδήποτε άλλος, εξακολουθούν να χρειάζονται ένα καταφύγιο. Φροντίστε το σπίτι σας να είναι ένας χώρος που προσφέρει καταφύγιο από τις δυσκολίες και τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Αυτό θα τους δώσει χώρο και χρόνο να αποσυμπιεστούν, να εξασκηθούν στη φροντίδα του εαυτού τους και να συνδεθούν μαζί σας.

Οι έφηβοί μας είναι η επόμενη γενιά ηγετών και μπορούμε να κάνουμε πολλά καθημερινά για να τους αναπτύξουμε και να τους εμπνεύσουμε να είναι συμπονετικοί. Μπορούμε να αυξήσουμε την αίσθηση του θάρρους, της ανθεκτικότητας και της αυτοεκτίμησης των εφήβων μας όταν εισάγουμε αυτές τις πρακτικές στην καθημερινή μας ζωή. Η επένδυση στα παιδιά μας εκφράζοντας την εκτίμησή μας για αυτά θα βοηθήσει στη δημιουργία της θετικής μεταμόρφωσης που χρειαζόμαστε στον κόσμο μας.