Wie Sie Ihre Beziehung mit Sport verbessern können

Gemeinsames Training ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern kann auch eine großartige Möglichkeit sein, in Ihre Beziehung zu investieren. Egal, ob Sie Spazierengehen, Wandern, Laufen, Radfahren, Fitnesstraining oder jede andere Form von Bewegung mögen, Sie können es sich zur Gewohnheit machen, sich zu verbinden – insbesondere mit dem Sound Relationship House. Dr. John Glory hat diese Theorie als Metapher für eine starke Partnerschaft entwickelt. Die sieben Prinzipien, die im Haus enthalten sind, haben drei Komponenten, Ihr Freundschaftssystem, Ihr Konfliktmanagement und Ihr Bedeutungssystem. Das Training mit Ihrem Partner kann so gestaltet werden, dass es mehrere Ebenen in der SRH abdeckt.

Liebeskarten erstellen

Das Erstellen von Liebeskarten bezieht sich darauf, wie gut Sie die innere Welt Ihres Partners kennen – seine Vorlieben, Abneigungen, Hoffnungen, Träume und Gefühle. Es fällt in das Freundschaftssystem Ihrer Beziehung. Sie können die Trainingszeit nutzen, um mehr über Ihren Partner zu erfahren. Einer der besten Gründe, mit einem Partner zu trainieren, ist, dass Sie sich leicht unterhalten und die Zeit vertreiben können. Wenn Sie dies mehrmals pro Woche tun, erfahren Sie mehr über Ihren Partner, indem Sie einfach über die Tage des anderen berichten. Sie können auch die Gelegenheit nutzen, während des Trainings einige Fragen aus dem Kartenstapel von Love Maps zu stellen.

Wenden Sie sich zu statt weg

Sich zu wenden statt weg bezieht sich darauf, wie Sie auf die Verbindungsgebote Ihres Partners reagieren, und es fällt auch in das Freundschaftssystem (Sie können mehr über diese Ebene in „Die Beziehungsheilung“ erfahren). Bewegung ist eine Gelegenheit, sich zu verbinden. Wenn Ihr Partner Sie fragt, ob Sie mit ihm spazieren gehen möchten, wenden Sie sich seinem Angebot zu, indem Sie sagen: 'Ich würde gerne!'

Gemeinsame Bedeutung schaffen

Auf dieser Ebene können Paare eine gemeinsame Bedeutung mit Zielen, Rollen, Ritualen und Symbolen schaffen. Gemeinsames Training umfasst Ziele und Rituale. Jeden Morgen gemeinsam Yoga zu praktizieren oder abends einen Spaziergang zu machen, ist ein großartiges Ritual der Verbindung, um gemeinsam zu schaffen. Sport für die Gesundheit kann auch eine Möglichkeit sein, sich gemeinsam Ziele zu setzen, sei es zur Gewichtsreduktion, zur Behandlung von Gesundheitssymptomen oder einfach nur zum gemeinsamen Kraftaufbau.

Die Forschung

Die Forscher führten mehrere Studien über die Vorteile des Trainings mit Ihrem Partner durch. In einer Studie aus dem Jahr 2018 von Yorgason, Johnson, Hill und Selland , fanden sie heraus, dass das Training mit Ihrem Partner an den Tagen, an denen Sie zusammen trainieren, zu einer größeren Beziehungszufriedenheit führt als an Tagen, an denen Sie alleine trainieren. In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2017 von Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim und Tanaka , Studien haben gezeigt, dass das Training mit einem Partner Ihnen helfen kann, sich besser an eine Trainingsroutine zu halten, die Ihre Ziele erfolgreicher macht.

Außerdem beeinflusst Bewegung die Hormone, indem sie Cortisol reduziert und Dopamin erhöht. Wenn es in Ihrer Beziehung zu Konflikten oder Überschwemmungen kommt, steigt Ihr Cortisolspiegel. Bewegung kann eine gute Möglichkeit sein, dem entgegenzuwirken. Dopamin erzeugt Aufregung, Freude und das Gefühl, dass etwas Wunderbares passieren wird. Wer möchte sich in seiner Beziehung nicht so fühlen?

Machen Sie ein neues Ritual der Verbindung in Ihrer Beziehung, indem Sie Ihrem Tag körperliche Bewegung hinzufügen. Sie werden feststellen, dass diese Übung Ihnen hilft, Liebeskarten zu erstellen, sich an Gebote zu wenden und eine gemeinsame Bedeutung zu schaffen. All dies bringt Sie näher an die Partnerschaft, die Sie mit der Person, die Sie lieben, wünschen.