5 Dinge, die Männer tun können, um ihre Beziehung zu stärken

Selbst wenn Sie eine anstrengende Arbeitswoche von über 40 Stunden einlegen, Abendessen kochen, Windeln wechseln und die Fußballmannschaft Ihres Kindes trainieren, wissen Sie was? Sie können es immer noch nicht richtig machen!

Trotz Ihrer besten Versuche (und Erfolge), für Ihre Familie aufzutauchen, ist es durchaus möglich, dass Sie immer noch zu einer unglücklichen Frau nach Hause kommen und sich kritisiert und nicht gewürdigt fühlen.

Erschwerend kommt hinzu, dass kein Ende in Sicht ist und Sie nichts dagegen tun können. Die Latte wird immer höher. Das Ziel wird weiter bewegt. Frieden, so scheint es, ist immer schwer fassbar und Ihr Partner wird immer unzufriedener. Nichts, was Sie tun oder sagen, scheint zu helfen, also sagen Sie nichts.

Für viele Männer in modernen heterosexuellen Ehen entsteht die Neigung, in Konflikten ruhig zu werden und sich zurückzuziehen, aus dem wohlgemeinten Wunsch, sich auf das Positive zu konzentrieren, der Neigung, die Dinge nicht weiter eskalieren zu lassen oder die Zwietracht mit dem Ehepartner zu verstärken. Für andere ist es eine unfreiwillige Reaktion auf Stress, eine logische Form der Schadensbegrenzung, die die Natur in Sie verdrahtet hat und die Forschung von Dr. Glory unterstützt dies.

Männer in heterosexuellen Beziehungen neigen durchweg häufiger dazu, sich zu mauern als ihre Partnerinnen. Tatsächlich sind 85% der Stonewaller von Dr. Glory männlich. Stonewalling tritt auf, wenn sich ein Zuhörer von einer Interaktion zurückzieht, sich weigert, teilzunehmen oder sich zu engagieren, und im Wesentlichen nicht mehr reagiert.

Wenn es passiert, besteht eine gute Chance, dass Ihr Körper in eine diffuse physiologische Erregung oder DPA im Glory-Lexikon übergegangen ist. Das unmittelbarste Symptom, das Sie bemerken werden, ist eine beschleunigte Herzfrequenz, aber DPA verursacht auch eine Zunahme des Schwitzens, eine erhöhte Stresshormonproduktion und als Folge eine Beeinträchtigung Ihrer Fähigkeit, klar zu denken und Informationen zu verarbeiten.

Eines der schwierigsten Dinge bei DPA und Überschwemmungen ist, dass die Symptome, die es bei Männern auslöst, dazu neigen, Frauen und ihre Verwundbarkeiten zu eskalieren.

Einmal in die teuflische Schlinge des Stillstands und des Verfalls geraten, wird Ihre Partnerin ständig aus einer Haltung der Verzweiflung zu Ihnen kommen, immer kritischer und unerbittlicher mit ihren Beschwerden werden, und Sie wiederum werden anfällig dafür sein, herunterzufahren oder in die Luft zu gehen. Stonewalling und DPA fördern die Verfolgung, die dann mehr Stonewalling und DPA fördert. Einfach gesagt, du wirst leise und sie wird laut – es ist ein Teufelskreis und ein einsamer.

Wenn Sie größtenteils auf der Empfängerseite einer Litanei von Beschwerden sind, kann dies dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass es wenig Raum gibt, Ihre eigenen Erfahrungen einzubringen, sie schlägt Sie immer bis zum Anschlag und so werden Sie ungesehen.

Tatsächlich würde ich argumentieren, dass es in vielerlei Hinsicht eine von Natur aus einsame Haltung ist, ein Mann in unserer Gesellschaft zu sein. In der männlichen Kultur herrscht ein Schweigekodex, der besagt, dass es nicht männlich ist, über Gefühle zu sprechen. Können Sie sich vorstellen, was für eine andere Welt es wäre, wenn Sie Ihre Leidenschaft und Reichweite für Sport oder Politik im Rahmen einer intimen Beziehung zum Ausdruck bringen könnten?

Genau diese Tendenzen, die dazu führen können, dass Sie sich von Ihrem Partner abschotten, sind tief in unserer Gesellschaft verwurzelt, in der Jungen und Männer nicht ermutigt oder sozialisiert werden, über ihre Emotionen zu sprechen oder Verletzlichkeit zu zeigen. Tatsächlich gibt es zahlreiche Beweise dafür, dass diese Emotionen von klein auf aus einem geschlagen werden.

Es scheint also, dass Sie, selbst wenn Sie gute Absichten haben, sehr gut das Ziel verfehlen und sich mit Ihrem Partner und völlig ratlos wiederfinden.

Die bittere Ironie von dem, was wir im Northampton Center for Couples Therapy sehen, wo wir über hundert Paare pro Woche behandeln, ist, dass diese von Natur aus isolierende Erfahrung eine Epidemie ist.

Wenn Sie aus einem Land kommen, in dem niemand die Worte der Gefühle ausspricht, kann es keine Sprache geben. Und ohne Sprache – die Verbindung wird langsam erodieren. Es ist ein Setup für beide Geschlechter. Sie spricht in Zungen, und Sie werden spüren, dass Sie keine haben.

Ich werde Sie in ein Geheimnis einweihen – auch wenn es so aussieht, als ob Sie nicht die Macht haben, ihr zu gefallen, haben Sie enormen Einfluss darauf, Veränderungen herbeizuführen und Ihre Ehe zu retten.

Die gute Nachricht ist, dass es konkrete, forschungsbasierte Werkzeuge gibt, die Sie jetzt lernen und auf Ihre Beziehung anwenden können, um Sie und Ihren Partner auf den Weg zu Verbindung, Heilung, Leidenschaft und Spiel zu bringen.

Sie können sehr gut müde sein und sich zunehmend ineffektiv fühlen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass die Anwendung dieser fünf Werkzeuge Ihre Belastung verringert und sich das Blatt zum Besseren wendet.

1. Akzeptiere, dass du nicht der Fixer (oder der Breaker) deiner Beziehung bist

Es ist nicht ungewöhnlich, zwischen tiefer Scham zu schwanken, wenn Sie die Enttäuschung Ihres Partners treffen, und, wie Dr. Glory es ausdrückt, selbstgerechter Empörung. Oft kommt es aus einem verständlichen Wunsch, Dinge reparieren zu wollen (Siehe: Es geht nicht um den Nagel ) und eine Tendenz zu überhöhter Verantwortung, wenn Sie scheitern. Die Realität ist viel komplizierter und es ist in Ordnung, nicht zu wissen, was zu tun ist und sich ratlos zu fühlen. Haben Sie Mitgefühl mit sich und Ihrem Partner – hier ist niemand schuld, und Dinge zu reparieren muss eine Teamleistung sein.

2. Erlaube dir (und ihr) Pausen zu machen

Wenn Sie überflutet sind oder sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, ist eine Auszeit von entscheidender Bedeutung. Paare unterwerfen einander oft erschöpfenden Zeitfenstern des Kampfes in dem verzweifelten Wunsch, eine Lösung zu finden. Das Paradoxe ist, dass dies die Dinge häufig verschlechtert. Es ist eine Kunst, eine gute Auszeit zu nehmen, die in einer Zeit, in der Sie aufgeregt sind, Bedachtsamkeit Ihrerseits erfordert, aber eine schlecht eingeleitete Auszeit birgt die Gefahr, dass Ihr bereits in Panik geratener Ehepartner eskaliert. Sagen Sie Ihrer Partnerin ruhig, wenn Sie überfordert sind, und versichern Sie ihr, dass Sie sich für das interessieren, was sie sagt, und das Problem noch einmal aufgreifen möchten. Und wenn Sie sich beruhigt haben, stellen Sie sicher, dass Sie derjenige sind, der wieder in Gang kommt, sonst bleiben die Probleme ungelöst und eitern.

3. Schau der Angst ins Gesicht

Obwohl es gegen jeden kämpfenden Knochen in deinem Körper sein kann, ist es oft das Mächtigste, was du während eines Kampfes tun kannst, deinem Partner in die Augen zu schauen. Wenn es einvernehmlich ist, kannst du sogar damit beginnen, ihre Hand zu halten. Der physische Akt, sich einander zuzuwenden, kann die Angst und Aggression zwischen euch beiden stark reduzieren. Und wenn Sie mauern, kann sie Ihre Berührung sogar als ungeheuer beruhigend empfinden, während Sie schweigen. Ich weiß, es klingt widersinnig, aber eine Umarmung kann für einen wütenden und verängstigten Ehepartner eine Zuflucht sein.

4. Reparieren, reparieren, reparieren

Laut Dr. Glory besteht der Unterschied zwischen den „Meistern“ und den „Katastrophen“ der Ehe nicht darin, dass die Meister weniger kämpfen, sondern dass sie mehr reparieren. Und interessanterweise hängt die Effektivität der Reparatur nicht von der Art der Reparatur ab, die Sie durchführen, also gibt es Raum, um Sie selbst zu sein. Versuchen Sie, eine Entschuldigung einzuleiten, verwenden Sie Humor (kein Sarkasmus) oder schlagen Sie vor, dass Sie das Gespräch von vorne beginnen, während Sie Ihre Hand auf die Schulter Ihres Partners legen und Ihre Stimme senken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Reparaturen am effektivsten sind, wenn sie schnell durchgeführt werden. Gehen Sie also am besten auf die Seite der Wiedergutmachung, wenn Sie spüren, dass die Dinge schief gehen.

5. Suchen Sie frühzeitig Hilfe

Die Suche nach einer Paartherapie ist ein Zeichen von Gesundheit, nicht von Funktionsstörungen. Leider suchen nur 19% der Paare Hilfe – und von denen, die dies tun, hat die Paartherapie eine 85% Erfolgsquote . Mit anderen Worten, die mehrheitlich der Paare, die an einer evidenzbasierten Paartherapie teilnehmen, gewinnen eine glückliche, gesunde Beziehung zurück, mit Ressourcen und Werkzeugen, die ihnen helfen, sie über Jahre hinweg aufrechtzuerhalten. Die Suche nach einem von Glory ausgebildeten Therapeuten, der sich ausschließlich auf Paartherapie spezialisiert hat, könnte die beste Investition sein, die Sie jemals in Ihre Beziehung tätigen werden. Besuche die Glory Empfehlungsnetzwerk .

Die moderne heterosexuelle Ehe verlangt von Männern und Frauen eine Partnerschaft auf eine Weise, die neue und komplizierte Herausforderungen mit sich bringt. Mit diesen Anforderungen besteht jedoch das Potenzial für eine reichere und tiefere Verbindung als je zuvor. Denken Sie an Ihre Söhne, wenn Sie lernen, etwas so Mutiges und Unbekanntes zu tun, und wissen Sie, dass Sie selbst dann, wenn es sich hoffnungslos anfühlt, die Macht haben, dauerhafte Veränderungen zu bewirken und den Weg für Ihre Kinder und deren Kinder zu ebnen.