Unter Stress bilden wir uns alle zurück

Als Karens Gesicht auf meinem Computerbildschirm auftauchte, spürte ich, wie ein Sturm in ihrer Welt tobte. „Wie geht es Ihnen und Ihrer Familie mit dem Mandat für die Unterbringung vor Ort?“ Ich fragte.

'Nicht gut!' Sie hat zurückgeschossen.

Frustration, Enttäuschung und Ressentiments, die sie in der letzten Woche der Sperrung aufgefangen hatte, tauchten auf und schwappten über. Sie war zu Hause mit ihrem Mann Thomas und zwei Söhnen im Teenageralter beschlagnahmt worden. Karens Leidensdruck überflutete ihr Nervensystem mit Cortisol und Adrenalin, und sie befand sich in einem tiefen Kampf- oder Fluchtzustand, während die Männer in ihrem Leben durch diese Zeit kämpften und auch ihre eigenen Kämpfe auslebten, die von ihrem Nervensystem aktiviert wurden ganz andere Wege.

Ich hörte zu, als sie ihrem Ärger über Thomas’ gebrochene Versprechen und mangelnde Verfügbarkeit Luft machte. 'Er ist in seinem Homeoffice eingesperrt und arbeitet 14-Stunden-Tage!'

Die Lebensrhythmen, die Thomas einst zur Mäßigung gezwungen hatten, waren verschwunden, und es schien, als ob seine alten Workaholic-Tendenzen auf Hochtouren liefen. Karens Wut vermischte sich mit Trauer, als Tränen flossen. Sie beschrieb, wie auch ihre Söhne stundenlang in Schlafzimmern eingesperrt waren und Online-Spiele spielten.

Als Karen darüber klagte, wie Thomas seine früheren Pläne für eine positive Familienzeit während der sozialen Isolation aufgegeben hatte, erkannte ich ihre überflutenden Emotionen als ihre einzigartige Traumareaktion. Die aktuelle Situation veranlasste Karens limbisches Gehirn, das Verratstrauma einer Affäre, die sie und Thomas im Vorjahr in der Therapie durchgearbeitet hatten, noch einmal zu durchleben. Jetzt reagierte ihr primitiver Hirnstamm, als wäre sie mit einem Feind in einem Fuchsbau. Sie hatte den Kontakt zu ihrem klügeren Selbst verloren, das Mitgefühl für ihren Partner und die Fähigkeiten, die sie einst für eine gesunde Verbindung besaß.

Obwohl sie sich dessen nicht bewusst waren, hatten die soziale Isolation und die Unterbringungspolitik eine gegenwärtige Realität geschaffen, in der jedes Mitglied dieser Familie die Dunkelheit einer traumatischen Vergangenheit erneut durchlebte. Die limbischen Gehirne der Jungen wurden getrimmt, um mit ihrem gegenwärtigen Mangel an Selbstbestimmung fertig zu werden, wie sie es im Vorjahr getan hatten, als sie sich in ihren Zimmern gefangen fühlten, um die Stürme der brisanten Argumente ihrer Eltern abzuwarten.

Nun schien die Familie, die geplant hatte, die Pandemie zu einer einzigartigen Gelegenheit zu machen, zu Hause zu lernen und ihr Leben neu zu priorisieren, getrennt, geschlossen und daran gehindert, sich überhaupt miteinander zu verbinden. Und je mehr Karen sie dazu drängte, ihren Kurs zu ändern, desto wütender wurden sie alle auf sie.

Ich habe Karen geholfen, ihren Geist und Körper mit einem „ Achtsamkeit im Moment“Atem- und Zentrierungsübung .

Als sie ruhiger wurde, erinnerte ich sie daran: „Du kennst Thomas besser als jeder andere. Was hat er als Kind gelernt, als das Leben unsicher war?“

„Er und seine Familie haben sich einfach durchgesetzt“, überlegte sie sanft. 'Alles, was sie wussten, war zu arbeiten!'

Ich konnte das „Aha!“ sehen. sie schlagen. Sie fuhr fort: „In den ersten Tagen der sozialen Isolation war er entspannt und offen für die kreativen Möglichkeiten, mit den Kindern zu Hause zu sein und besondere Familienerinnerungen zu machen. Das hat mich glücklich und hoffnungsvoll gemacht, aber dann schien es, als wollte er diese Versprechen einfach nicht halten.“

'Unter Stress bilden wir uns alle zurück.' Ich erinnerte Karen an mein persönliches Mantra, das ich allen meinen Klienten beibringe. Die stressigen Bedingungen dieser Pandemie schienen die Bewältigungsmechanismen von Thomas aufgrund eines Kindheitstraumas aktiviert zu haben. Als wir dies im Jahr zuvor in der Paartherapie untersucht hatten, hatte er großartige Arbeit geleistet, sein Selbstbewusstsein zu steigern und sich wieder auf seine Beziehung zu Karen einzustellen. Ich würde einen zukünftigen Besuch bei Thomas brauchen, um mich weiter darauf zu konzentrieren, also wandte ich meine Aufmerksamkeit Karen zu.

„Und was sind deine Trauma-Auslöser?“ Ich habe sie gefragt.

'Oh, es ist diese Verlassenheit!' Sie antwortete. 'Es ist schrecklich! Ich habe das Gefühl, dass sie mich alle betrogen und sich von mir abgewendet haben – vor allem aber Thomas! Er hat mich verlassen, um zwei widerstrebende Teenager allein zu erziehen, während er im selben Haus ist, uns ignoriert und sich genauso verhält wie sie!“

Ich konnte bestätigen, wie frustrierend und schmerzhaft es für sie sein muss, sich festgefahren zu fühlen, ohne eine bedeutungsvolle Verbindung, wenn sie es erwartet hatte, und zu sehen, wie ihre Lieben betäubt und sich zurückzogen, um mit ihren eigenen Verlusten fertig zu werden. Dies würde sie sicherlich in dunklere Zeiten zurückversetzen.

Sie fühlte sich allein, als sie zusah, wie sie in die Zwecklosigkeit verfielen. Leider führte ihre verzweifelte Art der Kommunikation bei ihrem Versuch, sie wieder zu einer sinnvollen Verbindung zu bringen, nur zu einer weiteren Desintegration.

'Ich war Anfang dieser Woche sarkastisch, aber es hat sich nur in offene Angriffe aufgelöst', gestand sie.

'Ich schäme mich so! Es scheint, als ob all unsere harte Arbeit in der Therapie vom letzten Jahr aus dem Fenster geflogen ist!“ Karen trauerte.

„Ich glaube nicht, dass deine harte Arbeit vergeudet wurde“, beruhigte ich sie und vertraute darauf, dass sie ihr stärkeres, weiseres Selbst zurückbekommen würde, wenn ihr eigenes Nervensystem von unserer heutigen Zeit besänftigt wurde. Als Karen sich mit Mitgefühl auf sich selbst einstimmen konnte und plante, ihre Bedürfnisse auf gesündere Weise zu befriedigen, erkannte sie, dass sie sich mit diesem sanften, offenen Verständnis vorrangig an Thomas wenden konnte. Sie plante, mit ihm über unseren Besuch zu sprechen, und wandte sich absichtlich oft mit warmer Güte an ihn, anstatt mit Angst und Verachtung. Dies würde sie beide beruhigen und ihnen helfen, sich emotional zu regulieren. Hoffentlich würden sich ihre Traumareaktionen aufeinander reduzieren.

Mit erneutem Mitgefühl für Thomas sagte Karen: „Ich verstehe, dass es sich anfühlen muss, als würde er uns beschützen. Es muss sich bestärkend anfühlen, wenn er jetzt bei der Arbeit mehr erreicht. Obwohl das in seinem Beruf verrückt ist!“

„Aber was ist mit seiner Kindheit? Dann war es überhaupt nicht verrückt. Das weiß sein Hirnstamm“, erklärte ich. „Es ist, als wäre sein verwundetes inneres Kind aus der Vergangenheit auf den Fahrersitz seines Lebens gesprungen und hat sich das Lenkrad gepackt und schreit: ‚Ich kann uns retten! Ich muss an die Arbeit!‘ Und nichts anderes fühlt sich ihm jetzt wichtig an. Er hat seine frühere Ruhe und die damit verbundenen Prioritäten verloren.“

„Das sehe ich jetzt“, stimmte sie zu. 'Er scheint wütend zu sein, aber an seinem Verhalten sehe ich, wie er getriggert wird.' Sie hielt inne, als ihr mehr Wahrheit dämmerte. „Wir hatten Freunde und Familie, die Arbeit verloren“, rief sie leise. „Natürlich hat er Angst. Sein Verhalten macht jetzt Sinn, auch wenn ich möchte, dass er damit aufhört.“

„Und in der Intensität dieser Auslösung wendet er sich von dir ab. Es ist also ganz natürlich, dass du so viele große negative Emotionen wie Wut und Enttäuschung verspürst und am liebsten auf ihn einschlagen würdest.“

„Weißt du“, vertraute sie mir an, „ich bin die letzten paar Nächte schlafen gegangen und dachte: „Ich muss nur hier raus. Ich kann nicht hier bleiben.“ Ich habe überlegt, wie ich die Kinder ohne ihn wegbringen kann. Das ist das Letzte, was ich wirklich tun möchte – aber es fühlte sich notwendig an, als ich getriggert wurde.“

Wir besprachen, dass sie einen Plan zur Selbstversorgung brauchte, aber in ihrem Fall war es nicht, zu gehen. Karen und ihre ganze Familie mussten tägliche Rhythmen schaffen, in denen sie alle arbeiten, sich verbinden, etwas Zeit getrennt haben und ihren Körper bewegen konnten. Sie beschloss, ihre Vormittage so zu planen, dass sie Yoga online, besinnliche Lektüre und virtuelle Arbeitssitzungen mit einer Kollegin umfasst.

Wir haben auch eine Online-Paarsitzung für die beiden geplant, um die schwierigen Gefühle dieser harten Woche zu verarbeiten, damit sie gemeinsam daran arbeiten können, wie sie am besten vorankommen.

In dieser Paarsitzung fragte ich Karen: „Was brauchst du von Thomas?“

Ihre Stimme war sanft: „Neben dem Zuhören brauche ich wirklich nur Umarmungen. Viele Umarmungen!'

Thomas griff nach ihr mit dem Versprechen, dass viele folgen würden.

Das Paar konzentrierte sich darauf, durch die Muskeln in ihrem Körper weich zu bleiben – und weiterhin Spannungen durch achtsames Atmen und tiefere Entspannung zu lösen und zu lösen. Sie hatten gelernt zu erkennen, dass Körperspannung mit mentaler Starre und emotionaler Negativität zusammenfiel. Und sie erinnerten sich daran, wie sie ihre Zyklen aus negativem Denken, Verhalten und Interaktionen durchbrechen konnten.

Karen und Thomas haben sich jeweils der Glory-Übung von Sieben Wochen für Zuneigung und Bewunderung verschrieben und sich jeden Tag auf ein liebevolles Stichwort konzentriert, um ihre positiven Emotionen neu zu entfachen. Sie etablierten auch einige neue Rituale der Verbindung, um ihre Arbeit zu Hause zu unterbrechen. Sie hielten für Kaffeepausen, Umarmungen und Essenszubereitung an.

Sie beinhalteten jeden Tag einen stressfreien Check-in, um die Antworten auf die folgenden drei Fragen zu teilen:Was fühlst du? Was brauchst du?UndWie können wir zusammenarbeiten, damit Sie diesen Bedarf auf gesunde Weise erfüllen?

Während dieses Prozesses vertraute ich darauf, dass dieses Paar in der Lage sein würde, die wichtigen Gespräche über notwendige Veränderungen für ihre Söhne, ihre Beziehung und für jeden einzelnen von ihnen zu führen.

Wir befinden uns in einer Pandemie. Alles ist ungewiss. Wir alle werden auf irgendeine Weise ausgelöst – herunterfahren, fliehen, wütend werden und reagieren. Aber wie Karen und Thomas werden wir hoffentlich auch die Wachstumschancen einzeln und gemeinsam nutzen.