5 einfache Wege, um Sex romantischer zu machen

Sex kann für Paare ein unangenehmes Thema sein. Viele von uns schämen sich für unseren Körper oder wurden irgendwann sexuell abgelehnt. Ganz zu schweigen von unserer Kultur und unseren Lebenserfahrungen, die sexuelle Schamgefühle erzeugt haben und romantischen und intimen Sex zu einem beängstigenden Unterfangen machen, über das man überhaupt sprechen kann.

In einer Online-Studie mit 70.000 Menschen in 24 Ländern fanden Forscher heraus, dass Paare mit einem großartigen Sexualleben Sex zu einer Priorität machen und nicht zum letzten Punkt einer langen To-Do-Liste. Sie schaffen Raum für Intimität und Verbundenheit. Diese Paare sprechen über Sex und stellen die Beziehung an erste Stelle, trotz der Anforderungen von Arbeit und Kindern. Sie entdecken sexuelle Lust durch eine Vielzahl von Methoden, nicht nur durch Geschlechtsverkehr.

Sexuell zufriedene Paare sind inner- und außerhalb des Schlafzimmers emotional aufeinander abgestimmt. Der Schlüssel zu langfristigem Glück, sexuell und anderweitig, liegt also darin, dass beide Partner ihre Freundschaft unterstützen und wertschätzen. Unten sind fünf Schritte, um Sex in Ihrer Beziehung romantischer zu machen.

Lerne die Kunst des Sextalks

Ein großes Hindernis für guten Sex ist das Reden über Sex. Da es sich um ein so sensibles Thema handeln kann, „verschweigen“ sich viele Paare, anstatt sich gegenseitig verletzlich mitzuteilen, was sie brauchen.

Nur 9% der Paare, die nicht bequem miteinander über Sex sprechen können, geben an, sexuell zufrieden zu sein. Über Sex zu sprechen ist ein wirkungsvoller Weg, um Intimität und emotionale Verbindung zu vertiefen. Es ermöglicht den Partnern, ihre Vorlieben und Abneigungen auszudrücken und zusammenzuarbeiten, um eine bedeutungsvolle sexuelle Beziehung miteinander aufzubauen.

Um einen sicheren und komfortablen Raum zu schaffen, um über die intimen Details des Sex zu sprechen, lesen Sie Paare, die über Sex sprechen, haben besseren Sex.

„Sex“ neu definieren

Jede Person bringt ihre eigene einzigartige Einstellung zum Thema Sex in die Beziehung ein, die durch ihre Lebenserfahrungen geprägt wurde. Als ich in der High School Sex hatte, bekam ich ein Lehrbuch, in dem es um die menschliche Anatomie und Physiologie ging, aber ich kann mich nicht erinnern, jemals über Sex in einer Beziehung gesprochen zu haben. Ich habe nie gelernt, zu kommunizieren, mit unangenehmen Momenten umzugehen und mit jemandem, den ich liebte, über Sex zu sprechen. Als ich also in meine sexuellen Beziehungen kam, schämte ich mich für meine Wünsche.

Die meisten Bücher über Beziehungen gehen nicht auf Sex ein und spiegeln wider, was die meisten Paare tun, wenn es um Sexgespräche geht. Als Mann bin ich mit dem Gedanken aufgewachsen, dass Sex meine Männlichkeit definiert, also ging es mehr um meine Technik als um Leidenschaft und intime Gespräche mit meinem Partner.

Oft sorgen sich Männer um ihre Leistung und Frauen um Orgasmen. Shere Hites Recherche fanden heraus, dass Männer das Erreichen eines Orgasmus mit dem Erzielen eines Touchdowns verglichen. Leider kann zielorientierter Sex zu sexueller Dysfunktion führen, wenn das Ziel nicht erreicht wird. Partner haben das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Dieser Druck und diese Scham machen es leicht zu verstehen, warum so viele von uns befangen sind, über Sex zu sprechen.

Anstatt zu versuchen, mich auf das Endergebnis zu konzentrieren, ermutige ich Paare, langsamer zu werden und die gesamte Erfahrung zu genießen. Wie Dr. Glory sagt: „Jede positive Sache, die Sie in Ihrer Beziehung tun, ist ein Vorspiel.“ Jedes Mal, wenn Sie sich einander zuwenden, bauen Sie Vertrauen und Intimität auf.

Durch die Neudefinition von Sex können Partner ihre körperliche Beziehung angenehmer gestalten, auch wenn kein Orgasmus erreicht wird. Ironischerweise macht es es einfacher, einen Orgasmus zu haben, wenn man nicht gestresst ist. Großartiger Sex ist das Nebenprodukt einer großartigen Verbindung miteinander.

Erotische Liebeskarten bauen

Eine erotische Liebeskarte ist ein Leitfaden dafür, was Ihren Partner erotisch an- und ausschaltet. Dies zu verstehen ist eines der 13 Dinge, die ein großartiges Sexualleben schaffen. Das Erstellen einer Karte des Körpers und der Wünsche Ihres Partners kann erreicht werden, indem Sie spezifische Fragen dazu stellen, was er mag und was er braucht.

Was hat sich beim letzten Mal gut an Sex angefühlt?

• Was haben wir getan, das dazu geführt hat, dass du dich mir näher und verbunden fühlst?
• Was haben wir gemacht, das dich entspannt hat?
• Was haben wir gemacht, das dich angemacht hat?

Was brauchst du, um Sex für dich besser zu machen?

• Was brauchst du, um Lust auf Sex zu haben?
• Was macht Sex für dich mehr zum Liebesspiel?
• Welche Fantasien oder Gedanken hast du beim Sex?

Eine detaillierte Liste mit Fragen zur Verbesserung Ihrer erotischen Love Maps finden Sie unter The Art and Science of Lovemaking.

Erstellen Sie Rituale, um Sex zu initiieren und abzulehnen

Ich höre oft von Paaren, dass ihr Partner „einfach wissen“ soll, dass sie sich geil fühlen. Die Annahme, dass Ihr Partner kann deine Gedanken lesen ist falsch und begrenzt die Tiefe Ihrer intimen Beziehung.

Ganz zu schweigen davon, dass es genauso wichtig ist, zu lernen, wie man Nein zu seinem Partner sagt, das sich nicht verletzend anfühlt, wie zu lernen, wie man mit dem Nein seines Partners umgeht. Diese sexuelle Initiation und Verweigerung ist ein Tanz, der so choreografiert werden kann, dass sich Ja und Nein weniger persönlich und akzeptabler anfühlt.

Ja zu Sex sagen
Während viele von uns davon träumen, dass unsere Partner so auf uns abgestimmt sind, dass sie „einfach sagen können, dass ich sie will“, sind unsere „offensichtlichen“ Zeichen meistens nicht so offensichtlich. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über verbale und nonverbale Hinweise, auf die Sie sich verlassen können und auf die Sie sich freuen können.

Ein Paar aus Dr. Glorys Labor benutzte koreanische Puppen auf dem Mantel, um ihr Verlangen zu signalisieren. Wenn ein Partner Sex wollte, legte er oder sie die Puppe in eine neue Position. Der Partner signalisierte dann sein Interesse, indem er die andere Puppe neu positionierte.

Ihr Ritual muss nicht aufwendig sein. Es kann so einfach sein, Ihrem Partner auf eine bestimmte Weise den Rücken zu reiben, was ihm die Möglichkeit gibt, die physische Verbindung fortzusetzen oder freundlich abzulehnen.

Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung des Erregungsskala erstellt von der Sexualtherapeutin Lonnie Barbach.

Nein zu Sex sagen
Es wird Zeiten geben, in denen Sie einfach nicht in der Stimmung sind. Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der emotionalen Verbindung besteht darin, Sex sanft abzulehnen.

Laut Dr. Glorys Forschung muss es für einen der beiden Partner in Ordnung, sogar lohnend sein, Sex abzulehnen. So kontraintuitiv dies auch klingen mag, die Forschung legt nahe, dass die Belohnung Ihres Partners für das Nein-Sagen mit einer positiven Antwort tatsächlich zu mehr Sex führt.

Wenn Sie Ihren Partner schuldig machen, sich emotional zurückziehen oder die körperliche Zuneigung zurückhalten, weil Sie Nein zum Sex gesagt haben, war Ihr Gebot für Sex kein Gebot – es war eine Forderung. In Gewaltfreie Kommunikation , betont Marshall Rosenbeg, dass wenn unser Partner „eine Forderung von uns hört, er zwei Möglichkeiten sieht: sich unterwerfen oder zu rebellieren“.

Der Hauptunterschied zwischen einer Nachfrage und einem Gebot besteht darin, wie Sie sich verhalten, wenn Ihr Partner sich weigert. Es ist eine Forderung, wenn Sie kritisieren oder sich zurückziehen. Es ist ein Gebot, wenn Sie Empathie für die Bedürfnisse Ihres Partners zeigen, wenn er nein sagt.

Für drei Werkzeuge, um sich nicht so zurückgewiesen zu fühlen, wenn Ihr Partner Sex ablehnt, gehen Sie Hier .

Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen sollten, um Sex zu verweigern:

• Was soll ich tun, wenn Sie keine Lust haben?
• Wenn ich richtig geil auf dich bin, du es aber nicht fühlst, kannst du dann gerne nein sagen? Was brauchen Sie von mir, um sich wohl zu fühlen, nein zu sagen?
• Wenn du beim Sex am Zaun stehst und ich wirklich erregt bin, was brauchst du dann von mir? Ist es okay, wenn ich versuche, dich in Stimmung zu bringen? Wenn ja, wie soll ich das angehen?

Kontinuierliche Gespräche über sexuelle Intimität führen

Die Verbesserung Ihres Sexuallebens geschieht nicht über Nacht. Bemühen Sie sich absichtlich, in Ihrer Beziehung weiterhin über Sex zu sprechen. Stelle Fragen und sei neugierig auf die tiefsten Wünsche deines Partners.

Auf diese Weise kann Ihr Partner offen ausdrücken, was er braucht, um sich geliebt zu fühlen, und Sie werden auf die Bedürfnisse des anderen eingestellt, was zu einem emotional verbundenen und erfüllenden Sexualleben führt.