يجب أن يسبق الفهم النصيحة

يجد مايك أن 'انفجار' غضب زوجته 'لا يطاق'. عندما تغضب ، يحاول تحييد أو إصلاح مشاعرها. يحاول غالبًا حل المشكلة قبل فهم سبب انزعاج ستايسي. هذا يجعل ستايسي تشعر بالغباء لتجربة مشاعرها الفطرية والتعبير عنها. كما أنه يجعلها تشعر أن واقعها العاطفي شيء يجب إصلاحه وليس شرعيًا.

يمكن العثور على جذر هذا الصراع بين ستايسي ومايك على طول طريق العودة في طفولتهم وكيف تم تعليمهم لعرض العواطف.

بالنسبة لستايسي ، كانت عائلتها على ما يرام مع شعورها بالغضب أو الحزن مثل شعورها بالسعادة. كان يُنظر إلى جميع المشاعر على أنها مشروعة وقيمة - حتى المشاعر الأكثر صعوبة أو الأقل متعة.

من ناحية أخرى ، حاولت عائلة مايك تغييرها أو إثبات أن مشاعره كانت 'غير منطقية' بدلاً من قبول المشاعر. نتيجة لذلك ، تغمره أي عواطف مظلمة ، تمامًا كما فعلوا مع أسرته ، ويسعى إلى السيطرة عليها وقمعها وتغييرها.

نظرًا لأنهما ينظران إلى المشاعر بشكل مختلف تمامًا ، يشعر كل من مايك وستيسي أنه يساء فهمهما عندما تظهر هذه المشاعر الأكثر قتامة لأي منهما.

لفهم بعضنا البعض بشكل أفضل وإنشاء علاقة أكثر ارتباطًا ، يقترح الدكتور جلوري استخدام اجتماع أسبوعي عن حالة الاتحاد لبدء بناء مهارات التناغم. التناغم هو القدرة على الانسجام مع مشاعر شريكك. عندما يتناغم الأزواج مع بعضهم البعض ، فإنهم يشعرون بمزيد من الترابط والحب ويمارسون الجنس بشكل أفضل.

في الأجزاء الثلاثة الأولى من عمود حالة الاتحاد ، ناقشنا مسؤوليات المتحدث:

دور المتحدث
أ = الوعي
T = التسامح
T = تحويل الانتقادات إلى رغبات واحتياجات إيجابية

هذا الأسبوع ، ننتقل الآن إلى المسؤولية الأولى للمستمع في نموذج ATTUNE للدكتور جلوري:

دور المستمع
U = الفهم
N = الاستماع غير الدفاعي
E = التعاطف

خلال بحثه ، اكتشف د. تعلم كيفية استخدام الصراع كفرصة لفهم والتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل هو جزء حيوي من التناغم.

الفرصة في المشاعر السلبية

في كل علاقة وثيقة ، هناك إمكانية لمشاركة جميع المشاعر في جمالها الخام والقبيح ، ومن خلال هذه المشاركة ، هناك فرصة للتواصل بشكل أعمق مع شريك حياتك. ولكن ، إذا نشأت على غرار مايك وتعلمت تجاهل مشاعرك الأكثر صعوبة أو تجاهلها ، فقد لا تشعر بالراحة في قبول هذه الفرص العاطفية للتواصل.

مشكلة تجاهل المشاعر هي أنه عندما يتم نفي المشاعر فإنها لا تتلاشى. كما تقول الدكتورة سوزان ديفيد ، فإن كبت المشاعر يؤدي إلى انخفاض مستويات الرفاهية وكذلك مستويات عالية من الاكتئاب والقلق. من السهل أن ترى كيف يؤدي ذلك ، بمرور الوقت ، إلى انخفاض جودة علاقتك.

لقد سمعت الكثير يسألون ، 'ما الذي يحاول شريكي تحقيقه من خلال كونه عاطفيًا؟'

لكن ما يسألون عنه حقًا هو ، 'ما الذي يحاول شريكي تحقيقه من خلال إظهار المشاعر السلبية؟'

نادرًا ما أسمع شخصًا يسأل هذا السؤال عن مشاعر مثل الفرح أو الإثارة أو العاطفة. لا أحد لديه مشكلة عندما يعبر شريكه عن تلك المشاعر الأكثر إيجابية.

غالبًا ما يتم تصنيف المشاعر على أنها مشاكل عندما يتم اعتبارها واحدة من المشاعر السلبية مثل الحزن والغضب والخوف وخيبة الأمل والغيرة والوحدة والعار وانعدام الأمن. يعتقد الكثير أن الحديث عن هذه المشاعر سيزيد الأمور سوءًا. هذا غير صحيح.

العواطف طبيعية مثل التنفس. إنها عابرة وفوضوية وفظيعة ورائعة ، وكلها جزء من الإنسان.الجميعالعواطف صحية - إيجابية ، سلبية ، لا يهم - إلا إذا اخترنا تكديسها أو التفكير بها. هناك ميزة تطورية لكل عاطفة. وفي عالم اليوم الحديث ، يقدمون نظرة ثاقبة لما نقدره حقًا.

نقطتي هي أن كل المشاعر مقبولة. كما يقول الدكتور جون جلوري:

'العواطف لها هدفها ومنطقها. لا يمكن لشريكك اختيار المشاعر التي تريدها. تأتي مشاعرهم دون وعي. إذا لم تتمكن من تجاوز الاعتقاد بأن المشاعر السلبية مضيعة للوقت بل وخطيرة ، فلن تكون قادرًا على التوافق مع شريكك بما يكفي لتكون لديك علاقة حميمة حقيقية '.

ولكن ، في حين أن جميع المشاعر مقبولة ، فإن كل السلوك ليس كذلك.

من خلال السعي لفهم سبب شعور شريكك بالطريقة التي يشعر بها ، يمكنك معرفة الكثير عنها. من خلال قبول مشاعرهم والسعي لمعرفة المزيد حول سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها ، فإنك تبني جسرًا لمزيد من التواصل.

نادرًا ما يكون قول أشياء مثل ، 'إنك تجعلها صفقة أكبر مما هي عليه' ، أو 'اهدأ ، أنت لا تفكر بوضوح'. تنجح هذه العبارات فقط في التقليل من شأن شريكك والتقليل من تجربته العاطفية.

بدلاً من ذلك ، حاول ، 'الرجاء مساعدتي في فهم ما أزعجك بشدة.' يوفر هذا النهج فرصة لشريكك لمعالجة ما يشعر به ولكي تفهم بشكل أعمق من أين يأتي شريكك ومن هم كشخص.

العواطف فرص العلاقة الحميمة . إنها بوابة لبناء التواصل العاطفي والثقة.

بصفتك المستمع في حالة الاتحاد ، فإن دورك الأول هو السعي وراء الفهم - لاكتساب نظرة ثاقبة للمشاعر التي يشعر بها شريكك.

عندما أشاهد الأزواج يفعلون ذلك في ممارستي ، أشعر بأن كلاهما مسموع وقريب عاطفيًا. عندما يكون أحد الشركاء غير راغب في فهم أو السماح لشريكه بأن يفهم نفسه ، تتفاقم المشاكل في علاقتهم ويزداد الانفصال والوحدة التي يشعرون بها. أحد أكبر أسباب حدوث ذلك يرجع إلى شعور الشريك المستمع بالمسؤولية عن إسعاد شريكه.

مشاعر شريكك ليست مسؤوليتك

عندما كان مايك يستمع إلى ستايسي ، شعر أنه من مسؤوليته تحويل مزاجها السيئ إلى مزاج أكثر إيجابية وتفاؤل.

كان يعتقد أن دوره كزوجهاصنعلها سعيدة. عندما كانت حزينة أو محبطة ، كان يعرض طريقة لحل المشكلة أو يخبرها كيف سيختار أن يشعر إذا كان في نفس الموقف.

خطأ فادح.

من خلال رفض مشاعرها وإخبارها بأنها 'تضخم الأشياء بشكل غير متناسب' ، جعلها تشعر كما لو أنها لا يجب أن تشعر بما كانت تشعر به وأن هناك شيئًا ما خطأ معها.
بمرور الوقت ، نمت لتستاء منه. دفعهم هذا بعيدًا عن بعضهم البعض. بدأوا في ممارسة الجنس بشكل أقل ، وكانوا أقل مرحًا مع بعضهم البعض ، وبدأوا في الشعور بأنهم رفقاء في المنزل بدلاً من العشاق.

ما الذي كان يمكن أن يفعله مايك بشكل مختلف؟

يعود إلى التناغم. دائما يعود إلى التناغم. تريد إصلاح علاقتك؟ تناغم مع بعضها البعض. هل ترغب في تعميق الروابط الخاصة بك والحصول على قدر أكبر من العلاقة الحميمة؟ تناغم مع بعضها البعض.

لم يكن مايك بحاجة إلى حل مشكلة أو إصلاح ستايسي. لقد احتاج فقط إلى فهم أنها تريد أن تشعر بوحدة أقل.

بالنسبة لمعظمنا ، فإن إدراك أننا يجب أن نفهم فقط وليس حل المشكلة هو مصدر ارتياح كبير. والمكافأة ضخمة. عندما تتناغم ، يشعر شريكك بالأمان معك. وعندما يشعر شريكك بالأمان ، تكون الحياة جيدة. الجنس جيد. تصبح علاقتك مرحة ومبهجة.

بمرور الوقت ، علم مايك أنه لن يحدث أي ضرر لعلاقتهما إذا استمع ببساطة إلى ستايسي بدلاً من تقديم النصيحة. لقد تعلم أن يتقبل أنه لا يستطيع السيطرة على ما تشعر به وأنه ليس من وظيفته أن يجعل زوجته تفرح أو تهدأ أو تنمي روح الدعابة. كل ما تحتاجه هو أن يستمع إليها ويفهمها ويهتم بها.

اكتشف تفرد شريكك

الهدف من التناغم هو فهم الشخص الفريد والمذهل والمزعج والمعقد والمحبط والرائع الذي ترتبط به.

أي علاقة بين شخصين سيكون لها مشاكل. لن يتفق شخصان على كل شيء. ومحاولة تحويل شريكك إليك تمنعك من تنمية نفسك.

عندما تتخلى عن محاولة تغيير شريكك إلى التعامل مع مواقف أو مشاكل مثلك ، يمكنك التعامل معها كما هي وذلك عندما تزدهر العلاقة الحميمة الحقيقية.

عند السعي لفهم شريكك ، من الأفضل أن تبطئ وتطرح أسئلة مفتوحة تساعدك على فهمهم أكثر. عندما تعتقد أنك تفهم ، فكر في ما سمعته واسأل شريكك ، 'هل فهمته بشكل صحيح؟ هل أفهمك بشكل صحيح؟ '

قد يقولون نعم أو يستمرون في شرح قطعة أو جانب لم تفهمه تمامًا. إذا شعروا أنهم مفهومون ، فهناك سؤال واحد كبير أحب أن يطرحه أزواجي يساعد في فتح المشاعر العميقة والمعنى أو السبب الأساسي للصراع:

'هل هناك المزيد لهذا؟' إن طرح هذا السؤال يفتح لشريكك الفرصة لمشاركة المزيد حول ما هو مدفون في أعماقه.

الاجتماع الأسبوعي عن حالة الاتحاد هو عبارة عن رقصة. الهدف من المستمع هو تقدير مشاعر شريكك: معناها وتاريخها ، ومهما كانت الأحداث التي قد تؤدي إلى تصعيد الصراع أو إيذاء المشاعر.

عندما تسعى إلى فهم شريكك ، يمكنك الوصول إلى قوة عظمى يمكنها تحويل حواجز الصراع التي تنشأ من الاختلافات إلى جسور من العلاقة الحميمة.

سيعلمك منشور المدونة التالي أدوات الاستماع التي ستساعدك على أن تكون أقل دفاعية حتى تتمكن من فهم شريكك والعمل على حل المشكلات معًا بشكل أكثر فعالية.