كيف أقوم تقريبًا بالإقلاع عن علاج الأزواج - والحب - حتى أنقذني اليقظ

كنت هناك ، جالسًا بصمت على وسادة التأمل ، أحاول الانتباه إلى أنفاسي ، لكن كل ما يمكنني فعله هو التحديق بالخناجر في مؤخرة رأس صديقي السابق.

ليست لحظة رائعة لـ 'خبير علاقات'. كنت أخصائية نفسية ومعالجة جنسية مع برنامج إذاعي حواري يقدم نصائح عن الحب والجنس ، لكنني كنت أمارس وقتًا طويلاً في ممارسة ما أوعظ به. ربما حان الوقت للإقلاع عن زراعة الطماطم العضوية بدلاً من ذلك.

منذ أن كنت طفلة صغيرة ، أردت أن أعرف كيف وقع الناس في الحب وعاشوا في سعادة دائمة. لكن الحياة ظلت تعلمني أن الحب طويل الأمد كان صعبًا حقًا ، ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن تقريبًا لكل زوجين عملت معهم. وفي هذه اللحظة بالذات ، القرفصاء في قاعة التأمل ، ما كان صعبًا هو التركيز على أنفاسي بدلاً من القصة في رأسي.

'قال إنه أحبني وكنا سعداء للغاية. كيف يمكنه أن ينفصل عني؟ ' مرارا وتكرارا تدربت على الحكاية البائسة. لكنني كنت هنا لأتعلم تهدئة هذا العقل الجامح ، لذلك ظللت أحاول إعادة توجيه انتباهي إلى أحاسيس التنفس والزفير.

ما الذي كان يحدث بالفعل هنا الآن؟ وبعد ذلك ، وسط الحزن والقلق ، وفي خضم الرغبة في أن تكون الأشياء مختلفة ، عشت لحظة سلام. نعم ، انتهت علاقتي. كان هذا حقيقة ، وكان غير سار. ولكن في ظل موجات المشاعر المضطربة كان هناك محيط من الهدوء. غطست إصبع عقلية ، وشعرت بأنها رائعة.

عندما توقفت عن محاربة الواقع والرغبة فيه ( وحبيبي السابق) لأكون مختلفًا ، كنت بخير. شعرت بالمحيط ، وليس الأمواج. كانت الحيلة هي قبول ما كان يحدث بدلاً من محاولة تغيير الأجزاء التي لا يمكن تغييرها دائمًا.

عندما توقعت أن يسعدني صديقي ، أضع نفسي للألم. عندما غيرت رأيي ، بدلاً من محاولة تغييره ، شعرت بتحسن. عندما اختبرت الهدوء والأمل اللذين صاحبا هذا الإدراك ، تساءلت عما إذا كان هذا يمكن أن يساعدني في مساعدة الأزواج. ربما كان اليقظة جيدة لعلاج الأزواج أيضًا؟ لكن انتظر ، حسنًا ، من المفترض أن أنتبه لأنفاسي.

عندما انتهى هذا التراجع ، عدت إلى عيادتي الخاصة. وأعدت فحص العمل الذي كنت أقوم به. بصفتي معالجًا جديدًا للأزواج ، كنت جيدًا في مساعدة مرضاي على التحدث معي حول مشاكلهم. لكنني لم أكن متأكدًا من أن هذا ساعدهم على تجربة كيف كان عقلهم على الأقل جزءًا من آلامهم ، وكيف يمكن أن يتعاملوا مع مشاكلهم (وشريكهم) بشكل مختلف - نوعا ما كما فعلت في المنتجع.

شعرت أيضًا أنني أفتقد شيئًا ما عندما يتعلق الأمر بتسهيل الأزواج لإجراء التغييرات التي يتوقون إليها ، سواء في تفكيرهم حول شريكهم أو في أفعالهم مع شريكهم. لذلك قررت اتخاذ إجراء حتى أتمكن من مساعدة الأزواج بشكل أفضل - وربما أنا.

كنت على دراية بالدكتور جون جلوري ابحاث منذ التخرج من المدرسة ، وأشرت إلى بعض النتائج التي توصل إليها - ال أربعة متنبئين من الطلاق مثلا - في كثير من الأحيان في عيادتي الخاصة. لكنني قررت التعمق أكثر في طريقة المجد .

لذلك شرعت في أن أصبح معالج معتمد من Glory . لقد اكتشفت أن أحد المكونات الرئيسية لمساعدة الأزواج على الحب بشكل أفضل ، والقتال العادل ، والسعادة على المدى الطويل كان العمل الثنائي. هذا ، بدلاً من التحدث معي دائمًا ، ووصف الصعوبات السابقة ، كان على الأزواج التحدث مع بعضهم البعض ، وفحص الصعوبة في الوقت الحاضر ، هنا على أريكة العلاج.

عندما يواجه شخصان بعضهما البعض ويشاركان في التدريبات - على سبيل المثال ، استخلاص المعلومات من بعد قتال من خلال شرح تجربتهم الخاصة ، ومحاولة فهم تجربة الآخر والتحقق من صحتها ، والاعتذار ، وتحديد النية لإجراء تحسينات قابلة للتنفيذ - فهم ينتقل إلى العمل.

في غضون ذلك ، كنت أعمق دراستي للبوذية والتأمل. قضيت شهورًا في الهند والتبت في دراسة وممارسة تعاليم العقل. في المنزل ، قمت بالعديد من الخلوات الصامتة لمدة ثلاثة أشهر ، وأحيانًا بمفردي في مقصورة خارج الشبكة في ثلوج الشتاء الكندي.

لماذا ا؟ بعد كل شيء ، تبدو ثلاثة أشهر في هاواي أكثر متعة. أردت أن أفهم لماذا نعاني في الحياة والحب ، وكيف يمكننا تحويل المعاناة إلى سعادة وتعاطف. اكتشفت أكثر فأكثر أن قدرتنا على مراقبة عمل أذهاننا ، وتحدي قصصنا ، ومعرفة ما يحدث بالفعل هو مؤشر رئيسي للسعادة. وبدأت في استخدام هذا الأسلوب مع أزواجي.

لماذا نضيف تعاليم اليقظة إلى علاج الأزواج؟ بكل بساطة ، لأنها تعمل. بحث يشير إلى أن اليقظة الذهنية لها تأثير إيجابي على الرضا عن العلاقة داخل وخارج غرفة النوم. تقرير الأزواج الذين لديهم ممارسة التأمل قد قاموا بتحسين الترابط ، والتقارب ، وقبول بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر تدخلات اليقظة بشكل إيجابي على قدرة الزوجين على الاستجابة البناءة لضغوط العلاقة والتعامل بشكل أكثر فاعلية مع الخلاف في العلاقة.

يمكن أن يكون لممارسات اليقظة فائدة كبيرة على الحياة الجنسية للزوجين أيضًا - زيادة الرغبة والإثارة والرضا ، من بين أمور أخرى. لذلك إذا كنت ترغب في دعم سعادتك ، وعلاقاتك ، فقد ترغب فقط في الحصول على وسادة التأمل.

الآن ، هل تتذكر في وقت سابق أنني كنت جالسًا على وسادة خاصة بها ، فشلت في التأمل بسبب ألم القلب المكسور؟ حسنًا ، دعنا نقدم سريعًا خمسة عشر عامًا. أنا اليوم في علاقة عظيمة. علاقة معيبة وصعبة وعظيمة. وأنا أفضل بكثير في ممارسة ما أعظ به.

عندما كنت أنا وحبيبتي نتواعد حديثًا ، حضرنا فن وعلم الحب وحصلنا على أدوات لمجموعة الأدوات الخاصة بنا لأننا علمنا أن المنزل الذي كنا نبنيه سيحتاج إلى أساس قوي. ساعدتنا طريقة المجد على التغيير من الخارج. وكلانا يتأمل. هذا يساعدنا على التغيير من الداخل.

تعمل علاقتي بشكل جزئي لأنني لا أعتقد أن عمل شريكي هو إسعادي. أدرك أن ذهني هو المصدر الأساسي للسعادة. هذا مثال.

عندما أجد نفسي محبطًا لأن حبيبي نسي شراء طعام القطط ، فإنني أطبق اليقظة.

ما هي القصة في رأسي؟ إنه طائش وغير جدير بالثقة. لا أستطيع الاعتماد عليه.

هل هذه القصة دقيقة؟ لا.

كيف يشعر جسدي عندما أؤمن بهذه القصة غير الدقيقة؟ متوترة وغير سارة.

هل يمكنني الانتباه إلى أنفاسي بدلاً من أفكاري ومشاعري السلبية؟ نعم فعلا. الأمر ليس سهلاً ، لكن الممارسة تساعد.

ماذا يحدث عندما أركز على أنفاسي؟ تبدأ الأحاسيس غير السارة بالجسم في الانخفاض.

أستطيع أن أرى أنه نسي شراء طعام القطط. هذا لا يعني أنه غير جدير بالثقة. هذه قصة أختلقها. بعد ذلك ، أنا قادر على التخلي عن تعازي وأعانق حبيبي. بدلاً من الجدل ، نحن سعداء ، والقطط سعيدة أيضًا ، لأنها تحصل على سمك التونة الليلة. كل شيء على ما يرام.

لذلك لم ينتهي بي الأمر بمزارع طماطم عضوي. ما زلت أعمل مع الأزواج في العيادة الخاصة ، وكذلك في الدورات التدريبية عبر الإنترنت وخلوات نهاية الأسبوع. وقبل شهرين ، هذا الرجل الجميل ، الذي غالبًا ما ينسى شراء طعام القطط ، تزوجت على خلفية غروب الشمس المكسيكي وأعلام الصلاة البوذية.

نخطط لكتابة قصة حب واعية معًا.