كيف يكون لديك محادثة للحد من التوتر

فيما يلي بعض الإرشادات السهلة والمباشرة لإجراء محادثة للحد من التوتر. وأنت تقترب من'كيف كان يومك عزيزي؟'محادثة من منظور جديد ، استفد من الأفكار من التمرين التالي.

ملاحظة: هذا التمرين يعتمد على تقنية 'الاستماع الفعال'. الهدف من الاستماع الفعال هو الاستماع (وليس الاستماع فقط) إلى كلمات المتحدث بتعاطف وبدون إصدار أحكام. من المؤكد أنك لن تشعر بالانجذاب العاطفي لشريكك إذا شعرت أنه لا يستمع إليك. كل هذا جيد وجيد ، ولكن عند تطبيقه في علاج الأزواج ، غالبًا ما يفشل لأنه يُطلب من الأزواج استخدامه عندما يبثون قبضتهم مع بعضهم البعض.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون أسلوب الاستماع هذا مفيدًا للغاية إذا تم استخدامه على وجه التحديد أثناء المناقشات التي لا تكون فيها هدفًا لشريكك. في هذا السياق ، ستشعر بمزيد من الدعم والفهم لشريكك (والعكس صحيح) - مما يعزز الحب والثقة المتبادلين. فيما يلي ثماني قواعد إرشادية لإجراء هذه المناقشة:

1. تأخذ المنعطفات. يجب أن يكون كل شريك مقدم الشكوى لفترة محددة من الوقت.

2. لا تعطي نصيحة غير مرغوب فيها. القاعدة الرئيسية عند مساعدة شريكك في التخلص من التوتر هي أن الفهم يجب أن يسبق النصيحة.

3. إظهار الاهتمام الحقيقي. لا تدع عقلك أو عينيك تشرد. حاول أن تظل مركزًا باهتمام على شريكك.

4. نقل فهمك. دع شريكك يعرف أنك تستطيع وتتعاطف مع ما يقوله.

5. خذ جانب شريكك. هذا يعني أن تكون داعمًا ، حتى إذا كنت تعتقد أن جزءًا من منظوره غير معقول. لا تفقد المنظور. إذا كانت علاقتك مهمة بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تكون أكثر أهمية من رأيك في الموضوع.

6. التعبير عن موقف 'نحن ضد الآخرين'. دع شريكك يعرف أن كلاكما في هذا معًا. أنت فريق ويجب ألا تأتي القضايا التي لديك بينكما. أنتما تقدمان عن قصد جبهة موحدة ضد أي شيء من شأنه أن يسعى إلى تقسيمكما.

7. التعبير عن المودة. قد يبدو هذا مختلفًا اعتمادًا على علاقتك ، لذا افعل ما يشبه المودة بالنسبة لك. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل وضع ذراعك حول أكتافهم أو قول ، 'أنا أحبك'.

8. التحقق من صحة العواطف. دع شريكك يعرف أن مشاعره منطقية بالنسبة لك من خلال إخباره بذلك.

تظهر الأبحاث أن الانجذاب العاطفي لا يقل أهمية عن الانجذاب الجسدي في ممارسة الجنس الرائع. إذا شعرت بالرفض العاطفي من قبل شريكك ، فمن المحتمل أنك لن تكون في حالة مزاجية لممارسة الحب.

جرب تمرين الاستماع النشط هذا وشاهد كيف يؤثر على مستوى الانجذاب العاطفي الذي تشعر به تجاه بعضكما البعض.