نسبة العلاقة السحرية ، حسب العلم

سواء كان الأمر يتعلق بعدم ممارسة الجنس بشكل كافٍ ، أو الغسيل المتسخ ، أو إنفاق الكثير من المال ، فإن الخلاف أمر لا مفر منه في كل زواج.

لفهم الفرق بين الأزواج السعداء وغير السعداء ، بدأ الدكتور غلوري وروبرت ليفنسون في إجراء دراسات طولية للأزواج في السبعينيات. طلبوا من الأزواج حل نزاع في علاقتهم في 15 دقيقة ، ثم جلسوا وشاهدوا. بعد مراجعة الأشرطة بعناية والمتابعة معهم بعد تسع سنوات ، تمكنوا من توقع الأزواج الذين سيبقون معًا وأيهم سيطلقون بدقة تزيد عن 90 ٪.

كان اكتشافهم بسيطًا. الفرق بين الأزواج السعداء وغير السعداء هو التوازن بين التفاعلات الإيجابية والسلبية أثناء النزاع. هناك نسبة محددة للغاية تجعل الحب يدوم.

هذه 'النسبة السحرية' هي 5 إلى 1. وهذا يعني أنه مقابل كل تفاعل سلبي أثناء النزاع ، يكون للزواج المستقر والسعيد خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية.

تقول الدكتورة جلوري: 'عندما يتحدث أسياد الزواج عن شيء مهم ، قد يتجادلون ، لكنهم أيضًا يضحكون ويسخرون وهناك علامات على المودة لأنهم أقاموا روابط عاطفية'.

من ناحية أخرى ، يميل الأزواج غير السعداء إلى الانخراط في تفاعلات إيجابية أقل للتعويض عن السلبية المتصاعدة. إذا كانت النسبة الإيجابية إلى السلبية أثناء النزاع هي 1 إلى 1 أو أقل ، فهذا غير صحي ، ويشير إلى أن الزوجين يتأرجحان على حافة الطلاق.

إذن ما الذي يعتبر تفاعلًا سلبيًا؟

التفاعل السلبي الوحيد

من الأمثلة على التفاعلات السلبية متنبئًا آخر بالطلاق ، الفرسان الأربعة ، بالإضافة إلى الشعور بالوحدة والعزلة. في حين أن الغضب هو بالتأكيد تفاعل سلبي ورد فعل طبيعي أثناء الصراع ، إلا أنه لا يضر بالزواج بالضرورة. يوضح الدكتور جلوري في كتابه 'لماذا ينجح الزواج أو يفشل' أن 'الغضب له آثار سلبية في الزواج فقط إذا تم التعبير عنه جنبًا إلى جنب مع النقد أو الازدراء ، أو إذا كان دفاعيًا'.

تشمل التفاعلات السلبية أثناء الصراع أن تكون رافضًا عاطفيًا أو انتقاديًا ، أو أن تصبح دفاعيًا. يمكن أن تكون لغة الجسد مثل حركة العين تفاعلًا سلبيًا قويًا ، ومن المهم أن نتذكر أن السلبية تحمل قدرًا كبيرًا من القوة العاطفية ، وهذا هو السبب في أن الأمر يتطلب خمسة تفاعلات إيجابية للتغلب على أي تفاعل سلبي. وتحدث هذه التفاعلات السلبية في الزيجات الصحية أيضًا ، ولكن يتم إصلاحها سريعًا واستبدالها بالتحقق من الصحة والتعاطف.

التفاعلات الايجابية الخمسة

الأزواج الذين يزدهرون ينخرطون في الصراع بشكل مختلف عن أولئك الذين ينفصلون في النهاية. لا يبدأ أسياد الزواج في بدء الخلاف بلطف أكثر فحسب ، بل يقومون أيضًا بإجراء إصلاحات بطرق ثانوية وكبيرة تسلط الضوء على الإيجابية في علاقتهم. فيما يلي قائمة بالتفاعلات التي يستخدمها الأزواج المستقرون بانتظام للحفاظ على الإيجابية والقرب.

كن مهتمًا
عندما يشتكي شريكك من شيء ما ، هل تستمع؟ هل تشعر بالفضول لمعرفة سبب غضبه أو غضبها؟ يتضمن عرض الاهتمام طرح أسئلة مفتوحة ، بالإضافة إلى إشارات أكثر دقة مثل الإيماءات ، والتواصل البصري ، و 'اهوه' في الوقت المناسب التي تُظهر مدى قربك من الاستماع.

التعبير عن المودة
هل تمسك يدك بشريكك ، أو تقدم لها قبلة رومانسية ، أو تعانق شريكك عندما تحييه في نهاية اليوم؟ يمكن أن يحدث التعبير عن المودة بطرق صغيرة داخل وخارج الصراع.

أثناء الصراع ، تقلل مظاهر المودة الجسدية واللفظية من التوتر. إذا كنت تجري محادثة صعبة وشريكك يمسك بيدك ويقول ، 'يا إلهي ، من الصعب التحدث عن هذا. أنا أحبك حقًا وأعلم أنه يمكننا اكتشاف ذلك معًا ، 'من المحتمل أن تشعر بتحسن لأن عرضهم للعاطفة لا بد أن يقلل التوتر ويقربكم من بعض.

أظهر أنها مهمة
شعارنا لجعل الزواج يدوم هو 'الأشياء الصغيرة في كثير من الأحيان'. الأعمال الصغيرة التي تظهر اهتمامك هي طرق قوية لتعزيز الإيجابية في زواجك.

إن التحدث عن شيء مهم لشريكك ، حتى عندما لا توافق عليه ، يوضح أنك تضع اهتماماته على قدم المساواة مع اهتماماتك ويظهر لشريكك أنك تهتم به. وتؤثر طريقة تعاملك مع بعضكما البعض خارج الصراع على مدى جودة تعاملك مع خلافاتك الحتمية.

على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يمر بيوم سيئ وتوقفت لتناول العشاء في طريق العودة إلى المنزل ، فأنت تُظهر له أنه في ذهنك. تتراكم هذه الإيماءات الصغيرة بمرور الوقت وستوفر حاجزًا من الإيجابية في زواجك حتى أنه عندما تدخل في نزاع ، سيكون من الأسهل الانخراط في تفاعلات إيجابية تفوق السلبية.

التقدير المتعمد
تؤثر طريقة تفكيرك في شريكك في كيفية معاملتك له. من خلال التركيز على إيجابيات زواجك مثل اللحظات الجيدة من ماضيك والسمات الرائعة لشريكك ، فإنك تضع طاقة إيجابية في علاقتك.

السلبية لا بد أن تدخل أفكارك ، خاصة أثناء الصراع. التركيز المتعمد على الإيجابيات سيوازن أي من اللحظات التي تكافح فيها للعثور على شيء جيد عن شريكك.

الآن حوّل أفكارك إلى أفعال: في كل مرة تعبر فيها عن تفكيرك الإيجابي وتمنح شريكك مجاملة لفظية ، مهما كانت صغيرة ، فإنك تقوي زواجك.

ابحث عن فرص للاتفاق
عندما يتشاجر الأزواج ، فإنهم يركزون على الأجزاء السلبية من الصراع ويفوتون الفرص لما يتفقون عليه. عندما تبحث عن فرص للاتفاق وتعبر عن نفسك وفقًا لذلك ، فإنك تُظهر أنك ترى وجهة نظر زوجتك صحيحة وأنك تهتم بها. يمكن لتحالف في حالة نزاع ، حتى لو كان بسيطًا ، أن يغير بشكل جذري طريقة قتال الأزواج.

تعاطف واعتذر
التعاطف هو أحد أعمق أشكال الاتصال البشري. عندما تتعاطف مع زوجتك ، فإنك تُظهر أنك تفهم وتشعر بما يشعر به شريكك ، حتى لو عبرت عن التعاطف غير اللفظي من خلال تعبيرات الوجه أو إيماءة جسدية.

إن قول أشياء مثل ، 'من المنطقي بالنسبة لي أن تشعر بأنك ...' سيساعد شريكك على رؤية أنك عضو في فريقه. التعاطف هو مهارة ربط عميقة يمكن ويجب على جميع الشركاء الرومانسيين تحسينها ، ولا يوجد حد لمقدار التعاطف الذي يمكنك التعبير عنه.

وإذا كان شريكك مستاءً من شيء قلته أو فعلته ، فاعتذر ببساطة. إذا تمكنت من إيجاد لحظة أثناء النزاع لتقول 'أنا آسف لأنني جرحت مشاعرك. هذا يجعلني حزينًا ، 'ستوفر تفاعلًا إيجابيًا وعاطفيًا يعزز الروابط الخاصة بك.

اقبل وجهة نظر شريكك
النهج الذي يحسن الصراع بشكل كبير هو فهم أن كل من وجهات النظر الخاصة بك صحيحة ، حتى لو كانت متعارضة مع بعضها البعض.

على الرغم من أنك قد لا تتفق مع وجهة نظر شريكك ، فإن السماح لهم بمعرفة أن وجهة نظرهم منطقية سيظهر لهم أنك تحترمهم. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تلخيص تجربة زوجك أثناء النزاع ، حتى لو كنت غير موافق. تذكر أن التحقق من الصحة لا يعني الموافقة ، ولكنه يشير إلى الاحترام.

قل نكتا
يمكن للإثارة المرحة والسخافة وإيجاد لحظات للضحك معًا أن تخفف التوتر في نزاع محتدم. معظم الأزواج لديهم نكات داخلية يشاركونها مع بعضهم البعض فقط. هذا يسلط الضوء على التفرد الذي يتمتع به الزوجان.

ومع ذلك ، هناك كلمة تحذير: تذكر أن تجد طريقة للمزاح تحافظ على الاحترام والتقدير لزوجتك وتقربكما معًا.

اختبر النسبة الخاصة بك

هل علاقتك غير متوازنة؟ لاحظ كيف تتفاعل أنت وشريكك. لكل تفاعل سلبي يحدث ، هل هناك تفاعلات إيجابية أكثر؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فخذ على عاتقك إنشاء تفاعلات أكثر إيجابية في علاقتك ، وحاول أيضًا ملاحظة اللحظات الصغيرة من الإيجابية الموجودة حاليًا ، والتي ربما تكون مفقودة.

احتفظ بدفتر يوميات لمدة أسبوع يسجل فيه التفاعلات الإيجابية ، مهما كانت صغيرة ، في زواجك. كما كشفت أبحاث الدكتور جلوري ، كلما زادت الإجراءات والمشاعر الإيجابية التي يمكنك خلقها في زواجك ، كان زواجك أكثر سعادة واستقرارًا.