منع الانتحار: ثلاث خطوات لإنقاذ الحياة

إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك مصاب بالاكتئاب الشديد ، فهذا هو أسوأ كابوس لك: تلقي مكالمة هاتفية أو طرق الباب المخيفة ، وقد أبلغك أحدهم للتو أن أحد أفراد أسرتك قد انتحر.

في غمضة عين ، تغيرت حياتك بشكل لا رجعة فيه. تريد معرفة كيف مات من تحب ، لكنك تعلم أنه مات منتحرًا. مثل النوتة الأخيرة التي تم عزفها في سيمفونية غير مكتملة ، يتركك الانتحار تتساءل عما كان يمكن أن تفعله ومن كان يمكن أن يكون حبيبك.

في عملية الحزن بعد هذه الخسارة ، قد تعتقد أن انتحار صديق أو أحد أفراد أسرتك هو خطأك. تتركك هذه الأفكار مع شعور بالذنب يقضم بهدوء أطراف حياتك اليومية. قد تسأل نفسك ، 'لماذا لم أر العلامات؟' أو حتى الأسوأ من ذلك ، 'لو فعلت شيئًا في وقت أقرب ، ربما لا يزالون على قيد الحياة.'

يائسًا ويسطحه الحزن ، تتأمل ، وتوبخ نفسك ، وتتأمل في حياة نصفها. لسوء الحظ ، كما هو الحال مع كل الحزن ، لن يعيد أي قدر من التأمل أو المساومة من تحب. ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الأعمال ذات المغزى التي يمكنك القيام بها هو تركيز جهودك على منع الانتحار.

الحديث بصراحة عن الانتحار ليس موضوعًا يشق طريقه إلى محادثة مهذبة. ومع ذلك ، أشعر أنه من واجبي الشخصي أن أتحدث عن منع الانتحار لأن ابني كان لديه مؤخرًا خطتان مختلفتان للانتحار. مثل العديد من الأشخاص الانتحاريين ، حاول إخفاء هذه الخطط عني.

لحسن الحظ ، كنت أعرف العلامات واتخذت إجراءات. ابني يتعافى من الاكتئاب ويتحسن كل يوم.

أريدك أن تعرف كيف ترى العلامات وتعرف كيف تستجيب بشكل فعال. إذا كان لديك طفل أو أحد أفراد أسرتك أو حتى صديق يعاني من الاكتئاب و / أو ميولًا إلى الانتحار ، فأنا أريد أن أعطيك الأدوات لمساعدتهم. بعد كل شيء ، يزدهر الانتحار في ظلال الأفكار الخفية ، والتأملات الخفية ، والمشاعر المخزية. على الرغم من الانزعاج ، فقد حان الوقت لمناقشة الانتحار بصراحة حتى نتمكن من المساعدة في إنقاذ الأرواح.

لحظة AHA

لقد أنشأت اختصارًا بسيطًا يمكنك استخدامه عند مواجهة أزمة: أرى ، و التي تعني وعي و أمل ، و عمل . يمكن أن يساعدك هذا الاختصار في الحفاظ على تركيزك أثناء حالة الطوارئ ، ويحدد ثلاث خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها إذا كان شخص ما لديه ميول انتحارية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية عمل ذلك.

وعي

أهم شيء يمكنك القيام به هو أن تكون مدركًا عندما يشعر شخص ما برغبة في الانتحار ، خاصةً لأنه من المحتمل ألا يخبرنا أنه يمر بأفكار انتحارية أو أن لديه خطة. يجب عليك البحث عن أدلة ، خاصة إذا كانت تظهر عليها علامات الاكتئاب .

يجب علينا أيضًا أن نكون على دراية بكيفية تأثير الاكتئاب على أحد أكثر فئات السكان ضعفاً: الأطفال والمراهقون. ربما لاحظت المزيد من قصص انتحار المراهقين في الأخبار. حقيقة، زادت معدلات الانتحار بشكل كبير بين الأطفال والمراهقين ق: تضاعفت معدلات انتحار المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 عامًا بين الستينيات والتسعينيات ، بل وتضاعفت ثلاث مرات في الفئة العمرية من 10 إلى 14 عامًا.

إذا كان لديك طفل أو حفيد في هذه الفئات العمرية ، فافتح عينيك وأذنيك ، خاصة وأن الانتحار هو ثالث سبب رئيسي للوفاة عند المراهقين .

من الضروري أيضًا أن تكون على دراية بما يفكر فيه أو يقوله الشخص الانتحاري ، حتى على وسائل التواصل الاجتماعي. شخصيا ، لقد سمعت التصريحات التالية من أشخاص كانوا ينتحرون:

• أتساءل كيف سيكون الأمر لو لم يعد موجودًا
• لا أعتقد أن أي شخص سيهتم إذا اختفت فجأة
• لا أعتقد أن هناك أي سبب لوجودي هنا بعد الآن
• الناس سوف تتعايش مع بدوني
• الموت ليس بهذا السوء
• سأكون أفضل حالا ميتا
• لا يوجد شيء جيد يمكن العثور عليه في الحياة
• لا أحد يهتم بي حقًا ؛ إنهم جميعًا يتظاهرون فقط

إذا قال شخص ما تعرفه أشياء مثل هذه أو نشر عبارات مثل هذه على وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنا أحثك ​​على تصديقها. في معظم الأحيان ، لا تكون مثل هذه التصريحات تهديدات فارغة ولا محاولات لجذب الانتباه. عادة ما تكون مؤشرا على خط فكري أكثر إيلاما يعاني منه الشخص الانتحاري ، لكن قد يكون خجولًا أو خائفًا من الاعتراف بأن لديه هذه الأفكار.

إن إدراك العلامات والأعراض وطريقة تواصل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أمر مهم لاكتشاف العلامات المحتملة للأفكار الانتحارية أو التخطيط.

أمل

يمكن للاكتئاب أن يمنع الناس من الانفتاح. لذلك ، عندما يخبرك حدسك أن هناك شيئًا ما خطأ مع صديق أو أحد أفراد أسرته ، عليك أن تستمر في السؤال. إذا لاحظت تغيرات في سلوكهم ، فقل ذلك. اسأل عما إذا كان بإمكانك المساعدة ، أو اعرض أن تكون شخصًا آمنًا وغير يصدر أحكامًا للتحدث معه إذا احتاج ذلك.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما لديه ميول انتحارية ، فأنت بحاجة إلى فتح المحادثة لغرس الأمل حتى وصول المساعدة. على الرغم من أن الحديث عن الانتحار يعتبر من المحرمات ، إلا أنه مهم للغاية لمساعدة الناس على الشعور بأنه يمكنهم الاعتراف بأمان بوجود أفكار أو خطط انتحارية دون الشعور بالوصم أو الحكم عليهم. بمجرد أن يعترفوا بما يشعرون به ويفكرون فيه ، يمكنك حينها التدخل والمساعدة بالطريقة المناسبة. قد يكون لدى العديد من الأشخاص الانتحاريين شكوك حول متابعة خططهم ، وهم بحاجة ماسة إلى شريان حياة لإبقائهم على هذا الكوكب.

إذا اعترف شخص ما بأنه يعاني من أفكار انتحارية ، فعليك أن تقدم تعبيرًا عن التضامن والأمل. ذكرهم أنك موجود لدعمهم وأنك تقدرهم وأن لحياتهم قيمة ولها مستقبل. ذكرهم أن هناك آخرين يحبونهم كثيرًا ويريدون رؤيتهم يتغلبون على صعوباتهم ويعيشون حياة جيدة.

ولكن الأهم من ذلك ، عندما يعترف شخص ما بالتخطيط للانتحار ، عليك أن تبدأ فورًا في العمل. يمكن أن يكون لدى العديد من الأشخاص أفكار عابرة أو حتى متكررة عن الانتحار ولكن هذا لا يجعلهم بالضرورة في خطر مباشر. ومع ذلك ، إذا وضع شخص ما خطة ، فإنه يحتاج بالتأكيد إلى عناية سريرية فورية.

عمل

في حين أن الصدمة الأولية من معرفة أن شخصًا ما تهتم به هو ميول انتحارية يمكن أن تكون مزعجة ومخيفة ، فإن اتخاذ إجراء قد يكون الجزء الأصعب ولكنه الأهم. قد يعرفون أنهم بحاجة إلى المساعدة ، لكنهم في بعض الأحيان لا يريدون المساعدة. قد يشعرون بالخجل وفكرة الحصول على المساعدة قد تعزز الأفكار السلبية لديهم عن أنفسهم ، مثل الشعور بأنهم عديم الفائدة أو معيب.

حتى لو ادعوا أنهم لا يحتاجون إلى مساعدة ، فإنك ملزم بالمساعدة لأنهم معرضون لخطر إيذاء أنفسهم. أحد الاختلافات الرئيسية هو أنه إذا كان لدى شخص ما أفكار انتحارية ولكن ليس لديه خطة ، فيجب عليه الحصول على مساعدة احترافية في أقرب وقت ممكن من خلال معالج أو طبيب نفسي. ومع ذلك ، إذا كان لدى شخص ما خطة ، فهو موجودكثيرمخاطر وحاجة أكبرمباشرالمساعدة ، حتى لو كان ذلك يعني الاتصال بالرقم 911 أو إحضارهم إلى غرفة الطوارئ.

فيما يلي بعض الإرشادات حول كيفية مساعدة شخص لديه أفكار انتحارية ولكن ليس لديه خطة وليس بالضرورة في خطر مباشر:

• زودهم برقم الخط الساخن للانتحار ، وأخبرهم أنه يمكنهم الاتصال بك للحصول على المساعدة على مدار الساعة ، واطلب منهم التعهد بأنهم لن يؤذوا أنفسهم ، ومساعدتهم في تحديد موعد مع معالج وطبيب نفسي.
• قم بإزالة جميع الأشياء الضارة من منزلهم ، بما في ذلك السكاكين والأدوات الحادة الأخرى والأسلحة والأسلحة النارية والحبال والأدوية ، سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية. قم بإزالة المنظفات المنزلية الخطرة أو المواد الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة.

مسار العمل المهم والفعال الآخر هو تطوير خطة السلامة يتضمن خطوات محددة يجب عليهم اتخاذها لمنع إيذاء النفس ، والأشياء التي يمكنهم القيام بها لتهدئة أو إلهاء أنفسهم عن الأفكار الانتحارية ، وعدد خط أزمة الانتحار ، وعدد الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا بمثابة جهات اتصال للطوارئ على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. من الأفضل كتابة هذه الخطة ، وحتى التوقيع عليها كعقد.

عندما تضع خطة الأمان هذه ، فإن العنصر الأساسي هو التعهد بأنهم سيتصلون بك ، أو بأحد جهات اتصالهم في حالات الطوارئ ، أو بغرفة الطوارئ إذا شعروا بعدم الأمان ولديهم أفكار لإيذاء أنفسهم. وبالمثل ، يمكنك أن تعد بأنك موجود لمساعدتهم في أي وقت ولأي سبب. صافحهم ، وانظر في أعينهم ، واطلب منهم التعهد بالالتزام بخطة السلامة بغض النظر عما يحدث.

ومع ذلك ، إذا أخبرك شخص ما أن لديه خطة لقتل نفسه ، فاتبع الإرشادات التالية:

• اتصل برقم 911 أو اصطحبهم إلى غرفة الطوارئ ، وهي أكثر الأماكن أمانًا. إذا كانوا يتصرفون بطريقة تهديدية أو بحوزتهم سلاح ، فاتصل بالشرطة.
• إذا كنت تشعر بالأمان في وجودهم ، فابق معهم حتى وصول المساعدة. تأكد من عدم وصولهم إلى أي أدوات حادة أو أسلحة أو أدوية أو غيرها من العناصر التي يمكن أن تكون ضارة.

إذا لم تتمكن من اتخاذ هذه الخطوات بمفردك ، فيرجى طلب المساعدة من أفراد العائلة والأصدقاء والمهنيين الآخرين ، أو الاتصال بالرقم 911.

على الرغم من أن مساعدة شخص عزيز عليك في الانتحار يمكن أن تكون مخيفة ، إلا أن اتخاذ إجراء ضروري. يمكن الوقاية من معظم حالات الانتحار إذا تعرفنا على علامات التحذير وتحدثنا معهم حول الحصول على المساعدة قبل متابعة خططهم. ابني على قيد الحياة اليوم لأنني تمكنت من التعرف على العلامات والتصرف. إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فيمكنك مساعدة شخص ما على التراجع عن الحافة التي يضرب بها المثل وإنقاذ حياته.