Creșterea relațiilor se întâmplă în natură

– John Muir

Crescând în New England, am petrecut mult timp în natură. De la o vârstă fragedă, părinții mei mi-au insuflat valoarea de a-mi face timp să încetinesc și să conectez cu lumea naturală.

Mi-a oferit un sentiment de încântare în micile detalii, ca o floare înflorită la începutul primăverii, și un sentiment de uimire și umilință, privind în locuri precum Half Dome din Parcul Național Yosemite.

Am câștigat un sentiment de încredere și rezistență în timp ce priveam de pe vârfurile munților și navigam cu succes pe terenuri necunoscute, adâncindu-mi legătura cu mine, familia mea și lumea în general.

Când am intrat la facultate, îmi dezvoltasem dorința de a împărtăși cu alții pasiunea mea pentru lumea noastră naturală. Am căutat oportunități de a-mi dezvolta abilitățile de lider în aer liber și de a ajuta la facilitarea experiențelor semnificative pentru tineri și adulți.

Pe măsură ce am început să conduc din ce în ce mai multe excursii în sălbăticie, am întâlnit diferite tipuri de oameni. Unii erau pasionați ai naturii, alții, deși erau curioși de natură, exploraseră doar locuri precum Central Park.

Un sentiment de mirare

Cu câțiva ani în urmă, am condus o excursie cu rachetele de zăpadă cu luna plină într-o seară de iarnă cu un grup de studenți internaționali. Ceea ce trebuia să fie o drumeție de șase mile s-a transformat într-o plimbare de o milă care a culminat cu două ore petrecute la un iaz înghețat, cuprinzând cerul nopții și observând bufnițe plutind în apropiere.

La plimbare cu duba și în prima parte a drumeției, a fost destul de liniștit – cei mai mulți oameni nu s-au întâlnit niciodată înainte, iar unii participanți mi-au dezvăluit că sunt oarecum anxioși și le era frică să iasă în pădure noaptea.

Când am ajuns la deschiderea de lângă un iaz, energia grupului s-a schimbat. Am văzut un student de 30 de ani la informatică căzând la pământ cu bucurie pură. Destul de curând, toată lumea a început să-și lase bagajele să se întindă în zăpadă și în privirea stelelor. De fiecare dată când vedeau o stea căzătoare dansând pe cer, strigau de încântare. Pentru unii studenți din orașe precum Shanghai și Mumbai, aceasta a fost literalmente prima dată când au văzut vreodată vedete.

Profund mișcat de uimirea participanților mei, mi-am lăsat deoparte agenda inițială de drumeții orientată spre obiective. În timp ce mă uitam alături de acești studenți de licență, altfel serioși, ei s-au topit într-o stare de flux, uimire, încântare, bucurie, relaxare și conexiune cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Parcă copilul din fiecare dintre ele s-ar fi trezit. Toate păreau mai ușoare, chiar strălucitoare.

Pe drumul de întoarcere, acest grup i-ar fi părut prieteni apropiați și oameni încrezători în aer liber pentru un străin. Au vorbit, amintindu-și fiecare detaliu despre stele, lună, bufnițe, urmele animalelor în zăpadă, iazul înghețat, noutatea și toată frumusețea. O studentă care mi-a spus anterior că este nervoasă în legătură cu ieșirea a venit și mi-a șoptit: „Sunt atât de bucuroasă că am venit! Nu este atât de înfricoșător pe cât credeam!” Ea a plecat cu încredere prin zăpadă, continuând să înainteze cu rachetele de zăpadă și să se bucure de împrejurimile ei de iarnă.

Cupluri conducătoare în sălbăticie

Pe lângă dragostea mea personală pentru sălbăticie și excursii de conducere, eu și soțul meu am avut o lungă istorie de creștere și conexiune în sălbăticie. Ne-am întâlnit în clubul nostru de ieșiri din facultate, unde am fost atât cei care au intervenit în Wilderness, cât și lideri în aer liber, luând studenții în diferite forme de aventuri în aer liber, cum ar fi cățăratul pe stâncă, drumețiile și drumețiile în spate.

De la scurte plimbări în pădure, la locuința în mai multe ferme, la conducerea excursiilor împreună, la petrecerea unor perioade lungi de timp în munți pentru a vă conecta și a crește în cuplu, lumea naturală a jucat un rol important în povestea noastră.

Așa că, când am devenit terapeut matrimonial și familial, am știut că vreau să-mi extind practica privată pentru a include retrageri bazate pe natură pentru cupluri . Mi-am propus să creez experiențe intenționate în aer liber, concepute intenționat pentru ca cuplurile să se deconecteze și să tindă în mod proactiv la creșterea și transformarea lor, fără distragerile vieții de zi cu zi.

În timp ce eu și soțul meu ne place să mergem în aventuri în aer liber care ne împing complet din zona noastră de confort, am vrut să creez experiențe care să atragă o varietate de cupluri - care să ofere atât confort, cât și întindere - pentru a permite odihnă, întinerire, si crestere.

Având în vedere acest lucru, am început să conduc retrageri de grup în cadrul naturii care oferă unele „conforturi din partea din față” (cum ar fi lenjerie de pat luxoasă și experiențe culinare de cinci stele), oferind, de asemenea, retrageri personalizate pentru cuplurile care doresc o experiență personalizată. nivelul lor de aventură (cum ar fi caiacul de mare printre Orca și campingul cu locuri de cazare mai simple).

În timp ce detaliile specifice ale retragerilor variază de la o imersiune la alta, toate conțin aceleași elemente de bază.

Natura ca fundal
Fiecare retragere este concepută într-un cadru sălbatic sau bazat pe natură. Cercetarea (și înțelepciunea veche) este clară: timpul petrecut în natură nu este numai bun pentru noi, ci este vital pentru sănătatea noastră. unu studiază din Stanford a arătat că timpul petrecut în natură poate duce la un risc mai mic de depresie, anxietate și stres și la o creștere a sănătății și a bunăstării generale.

Nu știu despre tine, dar cred că este incredibil. În timp ce sălile de conferințe și locurile interioare funcționează pentru unii, găsesc că participanții mei și cu toții suntem mai relaxați, implicați și pregătiți să învețe cu natura ca fundal. Vulturi care se înalță deasupra capului, munți în depărtare, mirosul aerului sărat sau al unui foc de tabără care arde în apropiere, o focă ocazională care înoată și foșnetul frunzelor care suflă în vânt - aceste elemente intrinseci ale naturii ne captează atenția și ne insuflă uimire. Ele ne aduc în momentul prezent și ne determină să fim atenți, curioși și deschiși față de partenerul nostru și noilor modele de interacțiune unul cu celălalt.

Abilități și exerciții bazate pe cercetare
Cu munții, oceanul sau canioanele drept „sala de clasă”, conduc cupluri prin programul Glory Seven Principles, bazat pe bestsellerul New York Times,Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze. Programul este conceput pentru a ajuta cuplurile să-și întărească și să-și ridice relația prin concepte și exerciții dezvoltate în urma a peste patruzeci de ani de cercetare pe mii de cupluri.

Pe parcursul retragerii, împletesc abilitățile testate de timp în sesiuni de grup între drumeții, caiac, odihnă și masă. Cuplurilor li se oferă suficient timp pentru a avea în privat un dialog semnificativ menit să-și întărească prietenia și intimitatea, să gestioneze conflictele într-un mod sănătos și să creeze un sens comun ca cuplu. Nu numai că sunt pregătiți să învețe aceste concepte și abilități noi, dar au imediat șansa de a le integra în relația lor pe parcursul experienței imersive.

Atentie la intreaga persoana
Pe lângă faptul că parcurgem Programul Șapte Principii și suntem cufundați în lumea naturală, ne concentrăm pe oferirea unei experiențe integrate care ia în considerare întreaga persoană - minte, corp și spirit. Dialogul și conversațiile pe care cuplurile le au și pe care le avem ca grup sunt esențiale; cu toate acestea, învățarea și transformarea care are loc sunt îmbunătățite pe măsură ce ne pasă de stările noastre fizice, emoționale și spirituale.

Facem acest lucru prin mișcare intenționată, mese hrănitoare și meditație ghidată și exerciții de vizualizare. Oferim spațiu pentru a ne mișca corpul în aer liber, prin activități precum drumeții, yoga, caiac și canotaj. Ne concentrăm asupra întregii persoane, care la rândul său accelerează schimbarea puternică, profundă și de durată pentru participanți.

Conexiunea se întâmplă în mod natural

Când mă gândesc la retragerile noastre în sălbăticie, sunt în mod constant uluit de creșterea profundă și profundă care are loc în cuplurile care ni se alătură. Cuplurile premaritale își adâncesc fundația în timp ce se pregătesc pentru căsătorie, iar cuplurile care sunt împreună de ani de zile își duc conexiunea la următorul nivel, reafirmându-și punctele forte și având progrese în zonele blocate.

Deoarece am reflectat asupra modului în care această creștere și transformare pot avea loc atât de rapid, cred că este rezultatul mai multor factori primari.

Având mintea deschisă
Participanții au o minte deschisă și înțeleg că ei sunt agenții principali ai schimbării în ei înșiși și în relația lor. Ei intră în imersiune dispuși să dea energie și vulnerabilitate pentru a-și îmbunătăți parteneriatul și se așteaptă să aibă loc schimbarea, prin experiența în ansamblu și prin noile concepte și abilități pe care le învață pe parcursul retragerii.

Deconectarea pentru reîncărcare
Invităm participanții noștri să ia o pauză de la telefoanele și tehnologia lor în timpul retragerilor. Pentru unii, acest lucru este incomod la început. Pentru alții, este o invitație binevenită să aibă un spațiu structurat în care li se cere să ia o pauză de la e-mailuri și rețelele sociale, să se odihnească și să se concentreze pe conexiunea profundă cu partenerul lor și cu lumea naturală. Noi studii arată-ne că timpul petrecut în natură fără priză ne poate ajuta să experimentăm stres și anxietate reduse, relaxare sporită, sănătate mintală îmbunătățită și o serie întreagă de alte beneficii pentru bunăstarea ta fizică.

Puterea în cadrul comunității
Participanții experimentează validarea în cadrul unei comunități. Există un număr de cupluri care ar putea fi oarecum inconfortabil la ideea de a fi vulnerabili într-un cadru de grup. Deși nu este necesară autodezvăluirea, constat că cuplurile încep să împărtășească și să experimenteze o validare și o conexiune incredibile cu grupul în general. 'Oh Doamne!' ei spun: „Credeam că suntem singurii care ne-am luptat cu asta!” Rușinea, frica sau izolarea se evaporă pe măsură ce fac schimb de povești, recunoscând că experiențele noastre umane și relaționale seamănă mai mult decât sunt diferite.

Atenție concentrată
Există un sentiment sporit de intimitate și conexiune care apare cu partenerul dvs. atunci când vă deconectați și îi acordați atenția dvs. iubitoare într-un cadru natural maiestuos și relaxant. Creșterea în relația ta necesită un anumit grad de întindere, așa că ne propunem să creăm un spațiu și o experiență care să aibă confort bine gândit și în care itinerariul, mesele și detaliile sunt planificate pentru tine, astfel încât să poți avea spațiul mental pentru a te dedica partenerului tău.

Sens comun
Participanții creează un sens comun ca cuplu în timp ce experimentează noutatea și se minunează prin imersiune în ansamblu. De asemenea, își iau timp pentru a discuta în mod intenționat cum doresc să ritualizeze timpul împreună și să își stabilească obiective împreună ca cuplu pentru lunile și anii următori. Ei stabilesc noi modele de interacțiune și conexiune, care sunt transferate cu mult dincolo de retragere, în viața lor de zi cu zi acasă.

Combinația acestor elemente creează o stare optimă în care participanții sunt pregătiți să învețe, să crească și să se transforme ca indivizi și cupluri. Ei învață noi concepte și abilități pe care ajung imediat să le exerseze și să le aplice pe parcursul retragerii imersive.

Pe măsură ce experimentează conceptele la un nivel profund, emoțional, ei încep să cimenteze noi moduri de conectare, de a se întoarce și de a fi văzuți unul de celălalt. Și pe măsură ce se deplasează împreună de-a lungul experienței, au nenumărate oportunități de a practica acest nou cadru atunci când apare conflictul. Ei sunt capabili să cultive o conexiune mai profundă și o intimitate nu doar vorbind despre asta, ci și experimentând-o efectiv.

O misiune de împărtășit

În acei primi ani, când familia mea nu petrecea timp în pădure sau în camping împreună, nu aveam idee cât de mult îmi vor modela acele experiențe identitatea și drumul. De la cules de fructe de pădure până la urcarea pe vârfuri de munți, sunt foarte recunoscător pentru modul în care părinții mei mi-au arătat valoarea conectării cu mediul nostru natural.

Și, întrucât am reflectat asupra creșterii mele ca individ și ca partener, nu îmi pot imagina cât de diferită ar fi propria mea viață fără lumea naturală ca fundal pentru atâtea dintre momentele sale importante.

Sper că pot contribui la insuflarea chiar și o mică parte din minunea, întinerirea și pasiunea pe care le-am experimentat cu natura în viața cuplurilor mele – că pot crea spații sacre în sălbăticie în care acestea se pot dezvolta, se pot transforma, și experimentează o conexiune profundă și autentică.