Dicas de atenção plena para conversas difíceis

Na melhor das hipóteses, os debates em torno da mesa da cozinha podem ser desconfortáveis. Em 2020, quando as tensões políticas parecem estar em alta, muitos querem evitar os assuntos difíceis por completo ou cortar os laços após interações acaloradas sobre temas quentes (online ou não). As pessoas podem se comunicar sobre essas questões importantes e oportunas de maneira mais consciente e saudável? Existe uma maneira de discutir tópicos polarizadores de uma maneira menos que polarizadora?

Comunicação consciente, seja sobre política ou qualquer outra coisa, não é sobre não ter opinião ou nunca se sentir desconfortável. O desconforto costuma fazer parte do processo, mas, ao mesmo tempo, a comunicação consciente não exige que nos engajemos em toda e qualquer discussão.

Comunicar-se de maneira mais consciente sobre política, em especial, é simplesmente prestar atenção em como você se relaciona com a outra pessoa na troca. É simplesmente um convite para considerar conscientemente:

Quer você se envolva em um debate político online, no jantar ou em algum lugar intermediário, há um punhado de práticas e percepções que você pode considerar para manter um senso de paz ou, pelo menos, para tornar a paz possível. Considere o seguinte durante seu próximo debate político:

Lembre-se de que compartilhamos nossa humanidade

Permanecer atento à nossa humanidade compartilhada é um dos insights mais importantes com o qual podemos nos conectar ao discutir tópicos difíceis. É algo fácil de esquecer, mas no final do dia, todos ansiamos pelas mesmas coisas: ser amados, estar seguros e que nossos entes queridos sejam amados e seguros. Quando você está atento à humanidade compartilhada, é mais provável que fique curioso sobre por que outra pessoa tem os pontos de vista que ela tem, em vez de pular para julgamentos ou condenação. Se você está no meio de um debate acalorado, faça uma pausa interna sintonizando o espaço do coração e reconectando-se com a capacidade de compaixão apesar de nossas diferenças .

Considere o que motiva suas próprias opiniões e crenças e, em seguida, considere o que motiva as opiniões e crenças dos outros

Onde você cresceu, os tipos de pais que teve e os obstáculos e oportunidades que encontrou ao longo de sua jornada de vida influenciam os pontos de vista e crenças que você tem. É fácil esquecer isso, confundindo sua própria perspectiva como universal e suas experiências pessoais como indicativas de uma verdade absoluta. Devido à complexidade da vida, este não é o caso. À medida que você fica mais curioso sobre o que faz os outros pensarem da maneira como pensam, considere a jornada e as experiências que levaram alguém a ter pontos de vista diferentes dos nossos.

Faça pausas para respirar com a freqüência necessária

Pausas para respirar pode acontecer onde você estiver. Se você estiver sentado ao redor da mesa, pode tirar um momento de silêncio para amolecer sua barriga e notar o fluxo da sua respiração. Faça uma pausa mais longa indo ao banheiro. Se você estiver se comunicando online e a conversa for acalorada, lembre-se de que não precisa responder imediatamente e, ao fazer uma pausa mais longa antes de voltar ao teclado, você dá tempo para que emoções fortes se acomodem e uma maior clareza e compaixão entrem por meio de suas respostas.

Se você estiver debatendo online com alguém de sua amizade, considere conversar por telefone

Falar sobre política online deixa muito espaço para interpretações erradas, pouco espaço para nuances e corre o risco de esquecer essa humanidade compartilhada. Se você se encontrar em um debate acalorado com alguém que conhece e em quem pode confiar, considere propor uma conversa por telefone ou pessoalmente. Isso pode ajudá-lo a lembrar que você não está debatendo com um computador. Você está falando com um humano com sentimentos, emoções e necessidades não muito diferentes dos seus.

Crie e mantenha limites de conversação saudáveis ​​onde necessário

Às vezes, apesar de nossas melhores intenções, não é possível conversar sobre política de forma saudável e respeitosa. Independentemente do que você traga para a mesa, você não pode controlar a maneira como outra pessoa aparece. Se, por exemplo, a pessoa com quem você está falando não consegue reconhecer a humanidade compartilhada por todos e não está trazendo sua própria compaixão e curiosidade para a conversa, considere seus limites. Quais são seus limites na conversa? Como você criará um limite saudável para si mesmo? Não há nenhuma conversa na qual você seja obrigado a se envolver e, portanto, se uma conversa não tiver respeito mútuo e disposição para ouvir, você pode decidir se afastar totalmente da discussão.

Ouça com um desejo de compreender, suavizando o desejo de responder e provar

Por último, a qualidade das habilidades de escuta é crucial no meio de discussões polarizadas. Não é incomum culpar a outra pessoa por não ouvir, mas não pratique a escuta atenta a si mesmo. Quando outra pessoa está compartilhando seus pontos de vista, opiniões e sentimentos, veja se você consegue captar o que importa para ela sob as aparências superficiais. Que necessidade humana universal eles desejam proteger? O que é que eles se preocupam? Quanto melhor você for capaz de oferecer total atenção a outra pessoa, mais provavelmente ela tentará fazer o mesmo por você em troca.

À medida que você se encontra no meio de uma conversa política nas próximas semanas, meses e anos, lembre-se de que nem sempre é um mar de rosas, você nem sempre vai concordar e às vezes pode ser mal interpretado. Às vezes, a melhor coisa a fazer é se afastar completamente de uma discussão. Em outras ocasiões, você pode se inclinar, abrindo seu coração e, juntos, vendo onde podem se reconectar em um nível mais profundo do que a perspectiva política.

Concentre-se no que você mesmo pode trazer para a conversa quando decidir se envolver. Onde há abertura, curiosidade e compaixão, novas possibilidades de relacionamento podem florescer com o tempo. Embora possa ser difícil concordar com as questões políticas, você pode descobrir que, ao mesmo tempo, é possível ver diretamente.