Η θεραπεία δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι

Ως θεραπευτής, καθώς και ως κάποιος που πηγαίνει σε θεραπεία, μπορώ να μιλήσω από πρώτο χέρι για τη σημασία της παρακολούθησης της θεραπείας. Σκεφτείτε το ως εξής: οδηγείτε το αυτοκίνητό σας και ξαφνικά ακούτε έναν αστείο θόρυβο. Στην αρχή, το αγνοείς και ελπίζεις να φύγει. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο θόρυβος αρχίζει να χειροτερεύει και σύντομα συνειδητοποιείς ότι πρέπει να επισκευάσεις ό,τι είναι λάθος.

Θα προσπαθήσατε να φτιάξετε μόνοι σας το αυτοκίνητο, παρόλο που δεν έχετε εκπαίδευση ή εμπειρία με την επισκευή αυτοκινήτου; Ή θα το πας σε έναν μηχανικό με πολυετή εκπαίδευση και εμπειρία και θα του ζητήσεις να κάνει τις επισκευές;

Οι περισσότεροι από εμάς θα πηγαίναμε το αυτοκίνητό μας στον μηχανικό, θα κάνουμε τις επισκευές και θα συνεχίσουμε τη ζωή μας.

Γιατί θα εμπιστευόμαστε έναν μηχανικό με το αυτοκίνητό μας, έναν εργολάβο για τις επισκευές σπιτιού ή έναν γιατρό όταν είμαστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι, αλλά δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε έναν θεραπευτή με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας; Γιατί μερικοί από εμάς αποφεύγουμε να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία και την ευημερία μας; Και αν πάμε σε έναν θεραπευτή, γιατί θεωρείται κάτι για το οποίο πρέπει να σιωπήσουμε και να μην το μοιραστούμε με άλλους;

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και τα δύο συνδέονται στενά. Πολλοί άνθρωποι, κάποια στιγμή στη ζωή τους, θα παλέψουν με την ψυχική τους υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι 1 στα 5 άτομα θα διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια . Δυστυχώς, οι άνθρωποι μπορεί να αποθαρρύνονται από το να απευθυνθούν σε επαγγελματίες λόγω των λανθασμένων αντιλήψεων και των στιγμάτων που υπάρχουν γύρω από τη θεραπεία και την ψυχική υγεία.

Δεν είστε μόνοι στους αγώνες σας, όπως δεν είστε μόνοι στο να τους ξεπεράσετε, και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το στίγμα που περιβάλλει την ψυχοθεραπεία και τη θεραπεία. Εδώ είναι μια σειρά από παρανοήσεις σχετικά με τη θεραπεία της ψυχικής υγείας.

Η μετάβαση στη θεραπεία υποδηλώνει αδυναμία ή αστάθεια

Μερικές φορές, αισθανόμαστε ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να λύσουμε τα προβλήματά μας μόνοι μας. Το να παραδεχτείς ότι χρειάζεσαι βοήθεια δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά όλοι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές και το να ζητάς βοήθεια είναι μια θαρραλέα και δυνατή πράξη!

Αναζητώντας βοήθεια, δείχνει ότι εκτιμάτε τον εαυτό σας και ότι θέλετε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες, να κάνετε θετικές αλλαγές και να σας υποστηρίξει στην προσωπική σας ανάπτυξη, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι ή μικροί είναι οι ιδιαίτεροι αγώνες σας.

Η θεραπεία θα επικεντρώσει μόνο την παιδική μου ηλικία

Αυτός είναι ένας μεγάλος μύθος που απεικονίζεται συχνά από τα μέσα ενημέρωσης, ο οποίος θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της αρχικής εστίασης του Sigmund Freud στην παιδική ηλικία στην ψυχανάλυση. Ενώ πολλές ανησυχίες για την ψυχική υγεία μπορεί να προκύψουν από παιδικό τραύμα ή παραμέληση, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε σήμερα, ακόμα κι αν πρέπει να συζητήσετε την παιδική σας ηλικία.

Αλλά πολλά από αυτά που θα συζητήσει ένας θεραπευτής μαζί σας αφορούν τους παρόντες και μελλοντικούς αγώνες και πώς να τους ξεπεράσετε. Οι προηγούμενες εμπειρίες μπορεί να είναι σημαντικές για την κατανόηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, αλλά η εστίαση συνήθως τίθεται στο πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες που αποκτήσατε από τη θεραπεία για να σημειώσετε θετική πρόοδο στη ζωή σας.

Οι αγώνες μου δεν είναι αρκετά σοβαροί για θεραπεία

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να έχετε βαθιές, σοβαρές ή ακόμα και τραυματικές μάχες για να επωφεληθείτε από τη θεραπεία, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Όπως και η αναλογία του αυτοκινήτου, δεν θα περιμένατε να πέσουν οι τροχοί πριν κάνετε επισκευές. Θα φροντίζατε για μικρά ζητήματα για να βεβαιωθείτε ότι το αυτοκίνητο είναι ασφαλές και αβλαβές. Η λανθασμένη αντίληψη ότι οι αγώνες σας δεν είναι αρκετά «σοβαροί» για θεραπεία είναι επικίνδυνη καθώς θα μπορούσε να κάνει κάποιον να μην αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεται.

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σε κάθε είδους αγώνα, εάν δυσκολεύεστε να το λύσετε μόνοι σας. Κάθε ανησυχία για την ψυχική υγεία είναι έγκυρη και αξίζει να αντιμετωπιστεί, και δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Και να θυμάστε, είναι σημαντικό να μην συγκρίνετε τις δυσκολίες σας με άλλους που «μπορεί να τα έχουν χειρότερα», γιατί το πιο σημαντικό είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Γιατί να πάτε στη θεραπεία όταν μπορείτε να μιλήσετε με φίλους ή οικογένεια;

Οι καλοί φίλοι είναι υπέροχοι να έχεις και σίγουρα μπορούν να σε υποστηρίξουν σε πολλούς τομείς της ζωής σου. Οι φιλίες τους μπορεί να είναι χρήσιμες για να ξεπεράσουν δύσκολες στιγμές, αλλά δεν είναι εκπαιδευμένοι και αδειοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και μπορεί να μην δίνουν τις καλύτερες συμβουλές ακόμα κι αν έχουν καλές προθέσεις.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι φίλοι δεν πρέπει να μπαίνουν στο ρόλο του θεραπευτή. Όχι μόνο οι φίλοι σας δεν είναι επαγγελματικά εκπαιδευμένοι, αλλά η τοποθέτηση τους σε αυτή τη θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στη σχέση σας. Αυτές οι προσδοκίες μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβείς παρά χρήσιμες, επομένως για να προστατέψετε εσάς, τους φίλους σας και τις σχέσεις σας, είναι σημαντικό να διατηρήσετε αυτό το όριο στη θέση του. Αντίθετα, αναζητήστε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία.

Η θεραπεία δεν αξίζει τα χρήματα

Το κόστος είναι ένας μεγάλος παράγοντας που πολλοί άνθρωποι θα λάβουν υπόψη όταν αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, όταν πρόκειται για θεραπεία, υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι το οικονομικό κόστος της θεραπείας υπερτερεί των οφελών.

Εάν ανησυχείτε για το κόστος, προσπαθήστε να εστιάσετε στον αντίκτυπο που έχει η ψυχική σας υγεία σε εσάς και σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Επηρεάζει την ευτυχία σας; Σχέσεις? Εργασία? Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε κάθε τομέα της ζωής σας και παρά το οικονομικό κόστος, η θεραπεία είναι μια σταθερή επένδυση στην ευημερία σας που θα προσφέρει θετικές αποδόσεις στο μέλλον.

Αν ξεκινήσω τη θεραπεία, θα τελειώσει ποτέ;

Η θεραπεία συχνά θεωρείται ως κάτι που πρέπει να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως ακόμη και για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ωστόσο, η διάρκεια και η συχνότητα των συνεδριών εξαρτάται αποκλειστικά από το άτομο, τους αγώνες του και τους στόχους του.

Μπορεί να χρειαστείτε μόνο δύο ή τρεις συνεδρίες για να διορθώσετε τα πράγματα και μπορείτε να εφαρμόσετε τα εργαλεία που μάθατε στη ζωή σας μόλις ολοκληρώσετε τη θεραπεία. Ή ίσως είναι ωφέλιμο να κάνετε συνεδρίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να αντιμετωπίσετε βαθύτερους αγώνες. Οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να γνωρίζουν πότε έχετε σημειώσει πρόοδο και μπορεί να φτάσετε σε ένα σημείο σε μια συνεδρία όπου δεν χρειάζεστε πλέον καμία βοήθεια επειδή έχετε αποκτήσει τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ψυχικά υγιή.

Η θεραπεία είναι ψευδοεπιστήμη

Η θεραπεία έχει ανακριβώς παρουσιαστεί ως επιπόλαιη ή στερούμενη επιστημονικής υποστήριξης. Οι θεραπευτές συχνά παρουσιάζονται ως κατώτεροι από άλλους επαγγελματίες υγείας, γεγονός που συνέβαλε στο στίγμα ότι η θεραπεία έχει ελάχιστη έως καθόλου ακρίβεια ή εγκυρότητα. Κάποιοι το αποκαλούν ακόμη και «ψευδοεπιστήμη» ή «ψυχοφωνία».

Αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Όλες οι μορφές θεραπείας χρησιμοποιούν επιστημονική έρευνα που βασίζεται σε στοιχεία, όπως τα αποτελέσματα από το εργαστήριο αγάπης του Dr. John Glory, για να σας παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες. Δεν μπορείτε να γίνετε αδειούχος θεραπευτής χωρίς να μελετήσετε διεξοδικά την επιστήμη που ενημερώνει τις θεραπευτικές μεθόδους. Οι στρατηγικές και τα εργαλεία που μοιράζονται μαζί σας οι ειδικευμένοι θεραπευτές έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν επειδή βασίζονται σε επιστημονική έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο της θεραπείας σε εκατοντάδες ή και χιλιάδες ανθρώπους κατά τη διάρκεια πολλών ετών, ακόμη και δεκαετιών.

Οι θεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν μόνο εάν είχαν την ίδια εμπειρία με εσάς

Όλοι θέλουν να γίνουν κατανοητοί και να επικυρωθούν, και τείνουμε να πιστεύουμε ότι αυτή η κατανόηση προέρχεται από τη βίωση των ίδιων καταστάσεων και αγώνων. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά η κατανόηση μπορεί επίσης να προέλθει από την ανταλλαγή διαφορετικών εμπειριών επίσης. Η κατανόηση της εμπειρίας ενός άλλου απαιτεί ενσυναίσθηση, την οποία οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εκφράζουν ακόμα κι αν δεν έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες δυσκολίες με εσάς.

Οι θεραπευτές μπορούν να κατανοήσουν την κατάστασή σας καθώς μπορεί να έχουν αντιμετωπίσει τον αγώνα σας σε διαφορετικό πλαίσιο. Οι θεραπευτές έχουν την εκπαίδευση και την εμπειρία για να σας υποστηρίξουν με τον κατάλληλο τρόπο. Έχουν διαφορετικά στυλ και προσεγγίσεις στη θεραπεία, επομένως μερικές φορές ένας συγκεκριμένος θεραπευτής μπορεί να μην είναι ο κατάλληλος για εσάς, αλλά μπορεί πάντα να σας παραπέμψει σε κάποιον που θα σας βοηθήσει καλύτερα.

Δεν είναι η φαρμακευτική αγωγή πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία;

Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή από έναν ψυχίατρο είναι πιο χρήσιμη και ωφέλιμη από τη συμμετοχή σε θεραπεία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι η μόνη λύση για αυτούς, η οποία είναι ιδιαίτερα επιβλαβής. Η έρευνα δείχνει ότι τα πιο θετικά αποτελέσματα έρχονται σε άτομα που έχουν συνδυασμό της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας, ειδικά όταν λαμβάνουν θεραπεία για εθισμό ή κατάχρηση ουσιών.

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, δεν είναι η μόνη επιλογή. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία για το τι είναι καλύτερο για εσάς. Η θεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή από ψυχίατρο μπορεί να είναι ευεργετική για να σας βοηθήσει με τους αγώνες ψυχικής σας υγείας. Συζητήστε τη φαρμακευτική αγωγή με τον θεραπευτή σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει στον κατάλληλο ψυχίατρο που μπορεί να σας βοηθήσει με τις ιδιαίτερες δυσκολίες σας. Ορισμένοι ψυχίατροι είναι επίσης εκπαιδευμένοι θεραπευτές, επομένως μπορεί να βρείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να παρέχει τόσο θεραπεία όσο και συνταγές.

Οι θεραπευτές τα έχουν καταλάβει όλα, σωστά;

Η ιδέα ότι οι θεραπευτές έχουν πάντα ευτυχισμένη, αρμονική ζωή είναι μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη σχετικά με τη θεραπεία. Πολλοί πιστεύουν ότι επειδή οι θεραπευτές έχουν τόσο εκτεταμένη εκπαίδευση και εμπειρία, η ζωή τους θα είναι χωρίς ρυτίδες και τέλεια και ότι τα έχουν καταλάβει όλα.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή κάποιος είναι εκπαιδευμένος στον τομέα της ψυχικής υγείας δεν σημαίνει ότι δεν έχει τους δικούς του αγώνες. Να θυμάστε ότι και οι θεραπευτές είναι καθημερινοί άνθρωποι. Θα διαπιστώσετε ότι πολλοί από τους καλύτερους θεραπευτές έχουν και τους δικούς τους θεραπευτές. Όπως όλοι οι άλλοι, αγωνίζονται σε ορισμένους τομείς της ζωής τους, και ορισμένοι θεραπευτές επιλέγουν ακόμη και το επάγγελμά τους λόγω των προσωπικών τους εμπειριών με τη θεραπεία και της επιθυμίας τους να μεταδώσουν τη βοήθεια που έλαβαν.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην περιμένετε

Ξεχάστε το στίγμα γύρω από τη θεραπεία. εάν χρειάζεστε βοήθεια, είναι προς το συμφέρον σας να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Η παρακολούθηση της θεραπείας σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας και σας βοηθά να κατανοήσετε βαθιά τον εαυτό σας και τι θα σας φέρει ικανοποίηση και ειρήνη στη ζωή σας.

Εάν χρειάζεστε έναν θεραπευτή, το The Glory Referral Network είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε έναν εκπαιδευμένο στο Glory θεραπευτή κοντά σας.