يؤثر أسلوب التعلق الخاص بك على نجاح علاقتك

هل سبق لك أن كنت على علاقة مع شخص غير متوفر عاطفياً؟ ماذا عن شخص كان منهكًا عاطفياً؟

يتخلى الناس عن العثور على 'الشخص' بعد تجربة علاقة أو اثنتين مع شخص لديه أي من الأسلوبين. يبدأ الشك بالذات وأنت تعتقد ، 'يجب أن يكون هناك خطأ ما معي'.

لفهم هذه الظاهرة ، يجب أن تفهم أولاً نظرية التعلق ، إحدى أكثر النظريات بحثًا في مجال علم النفس العلائقي. تصف نظرية التعلق كيف أن علاقاتنا المبكرة مع مقدم الرعاية الأساسي ، والأكثر شيوعًا أحد الوالدين ، تخلق توقعاتنا لكيفية الحب.

تتشكل نظرتنا لأنفسنا والآخرين من خلال مدى توفر مقدمي الرعاية هؤلاء واستجابتهم لتلبية احتياجاتنا الجسدية والعاطفية. في منطقتنا علاقات الكبار ، يتم تشغيل نظام التعلق لدينا من قبل شركائنا الرومانسيين.

إنذار الحجز

كيف يتم تشغيلنا؟ فكر في مدى توفر مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك.

• هل كانت مهملة ، أم أنها موجودة دائمًا من أجلك ، أم أنها غير متسقة؟
• إلى من ذهبت عندما كانت لديك مشكلة؟
• هل كان هناك شخص ما يمكنك الاعتماد عليه حقًا؟

يمكنك البدء في تحديد أسلوب التعلق الخاص بك من خلال التعرف على أنماط التعلق الأربعة لدى البالغين ومعرفة كيف تؤثر عادة على الأزواج في علاقتهم.

وفقًا لنظرية التعلق ، لديك أسلوب ارتباط آمن إذا كان مقدم الرعاية مستجيبًا ومتاحًا لك كطفل ، مما يجعلك تشعر بالأمان والأمان. يعد إنشاء ارتباط آمن أمرًا مهمًا للتعارف لإنشاء علاقة صحية. في علاقة آمنة ، يكون شريكك موجودًا من أجلك ويدعمك. إذا كنت أسلوبًا غير آمن (واخترت شخصًا بأسلوب غير آمن) ، فستتأثر باستمرار ولن تشعر أبدًا بالأمان أو الأمان في علاقتك.

إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك لا يستجيب ، فإنك تشكل نمط مرفق غير آمن. يتجلى أسلوب التعلق غير الآمن في ثلاث طرق رئيسية.

التعلق القلق: يتطور عندما يكون مقدم الرعاية غير متسق في استجابته وتوافره ، مما يربك الطفل بشأن ما يمكن توقعه. كشخص بالغ ، يتصرف هذا الشخص بشكل متشبث في بعض الأحيان ويجد صعوبة في الوثوق بشريكه.

مرفق تجنب: يتطور عندما يكون مقدم الرعاية مهملاً. هؤلاء هم الأطفال الذين يلعبون بمفردهم ويطورون الاعتقاد بأنه لا يوجد أحد لتلبية احتياجاتهم. وبوصفهم بالغين ، فإنهم عادةً ما يصنفون أنفسهم على أنهم مستقلون جدًا.

مرفق غير منظم: يتطور من سوء المعاملة أو الصدمة أو الفوضى في المنزل. يتعلم الطفل الخوف من مقدم الرعاية وليس لديه 'قاعدة آمنة' حقيقية.

تؤثر كل هذه الأساليب على الطريقة التي تتصرف بها في علاقاتك الرومانسية وكيف تجد شريكًا رومانسيًا.

لذا ، هذا يطرح السؤال ، هل يمكن للمرء تغيير أسلوب التعلق الخاص به إلى طريقة أكثر أمانًا للربط؟

تغيير أسلوب التعلق الخاص بك

الجواب نعم ، لكنه يتطلب عملاً شاقًا. غالبًا ما يكون العلاج مفيدًا بشكل لا يصدق. إن إدراك أسلوب التعلق الخاص بك والخيارات التي تتخذها في الشريك أمر بالغ الأهمية. سيوجه المعالج الجيد تطورك للوعي الضروري لتمييز ما إذا كنت تتفاعل مع الجروح الماضية.

نميل إلى إعادة إنشاء أنماط العلاقات غير الصحية منذ طفولتنا في مرحلة البلوغ. بقدر ما قد يكره الناس ذلك ، فإن الألفة تبعث على الارتياح. حتى أنك قد تخلط بين مشاعر كيمياء العلاقة والألفة بتجربة حياتك المبكرة.

يمكنك تحدي مخاوفك عن طريق اختيار شريك له أسلوب ارتباط آمن ، والعمل على تطوير نفسك في تلك العلاقة. من خلال مواجهة مخاوفك بشأن الحب ، يمكنك بناء أنماط جديدة من الارتباط للحفاظ على علاقة محبة ومرضية.

الموارد الموصى بها

ستساعدك الكتب التالية على فهم نظرية التعلق وكيف تؤثر على علاقتك.

مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه بواسطة أمير ليفين

يشرح ليفين كيف أن أنماط التعلق الثلاثة تخلق أنواع العلاقات التي ننتهي بها كبالغين وكيفية كسر هذه الأنماط للحصول على علاقات صحية.

ما الذي يجعل الحب يدوم: كيفية بناء الثقة وتجنب الخيانةبواسطة الدكتور جون جلوري

الثقة والتناغم أساس علاقة آمنة وصحية.

Wired for Dating: كيف يمكن أن يساعدك فهم البيولوجيا العصبية وأسلوب التعلق في العثور على رفيقك المثالي بواسطة ستان تاتكين ، PsyD

تعلم كيفية التعرف على 'النقاط العمياء' وتجنبها في المواعدة حتى تتمكن من العثور على حب دائم.

دماغك على الحب: البيولوجيا العصبية للعلاقات الصحية بواسطة ستان تاتكين ، PsyD

يشترك Tatkin في تعقيد أنماط التعلق وكيفية حب شريك غير متوفر عاطفياً حتى يكون متاحًا أكثر ، وكيفية حب شريك غير آمن حتى يشعر بالأمان.

عقد لي ضيق: سبع محادثات لمدى الحياة من الحب بواسطة الدكتورة سو جونسون

يقدم جونسون سبع محادثات حيوية تساعد الشركاء على العمل مع أنماط المرفقات الفريدة غير الآمنة لخلق علاقة أكثر أمانًا وذات مغزى.