عن الامتنان: 3 دروس يحتاج الواقعي إلى تعلمها

أنا واقعي. كثيرًا ما يصفنا الناس بأننا أناس نصف زجاج فارغين ، لكنني أقول إنني أصف الزجاج كما هو. في الحقيقة.

في حياتي ، يبدو هذا كثيرًا من التواصل المباشر والتحليل والتخطيط. أخطط لما أعتقد أنه سيحدث ، وليس ما آمل أن يحدث أو قد يحدث الخوف. إذا كنت مخطئًا ، فسأقوم بتعديل فهمي للموقف والتخطيط وفقًا لذلك في المرة القادمة.

أرى هذا كقوة في زواجي. على سبيل المثال ، في رحلتنا السنوية إلى الساحل الشرقي لقضاء العطلات مع زوجي ، أنا عادة الشخص الذي يحدد خط سير الرحلة ويتابع الوقت.

في العام الماضي ، خططنا للقيام بجولة في مدينة بليموث التاريخية ، ماساتشوستس. في يوم الرحلة ، غادرنا في وقت متأخر وبدأت السماء تمطر على قيادتنا خارج بوسطن. كانت تتدفق بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى بليموث. محبطًا ، تعرفت على صورتي المثالية لنا ونحن نستمتع بالمدينة الساحلية الجذابة تحت الوهج الدافئ لشمس الخريف ، على الرغم من عدم تدميرها ، إلا أنها بالتأكيد لن تكون مريحة. الواقعي بداخلي تقبل الظروف.

لم أكن ممتنًا بالتأكيد للتغيير في الخطط. كانت لدي رؤية وعرفت ما كان يمكن أن يكون عليه يومنا.

ومع ذلك ، بصفتي معالج أزواج متخصص في طريقة المجد ، فإن أسلوبي لتحسين العلاقات يعلمنا أن الامتنان مفيد لنا. لذلك علمت أن التغيير في المنظور يمكن أن يغير تجربتي اليومية.

جعلني أفكر في أ نيويورك تايمزمقالة - سلعة حيث يذكرنا آرثر سي بروكس أنه 'بالنسبة للعديد من الناس ، الامتنان صعب ، لأن الحياة صعبة. حتى بعد الحرمان والاكتئاب ، هناك العديد من الظروف العادية التي لا يأتي فيها الامتنان بسهولة '. نعم! شكرا بروكس. ربما مثل المطر في اليوم الذي تقوم فيه بجولة في المدينة التاريخية لأسلافك؟

يوضح بروكس ثلاث نقاط رئيسية تضع الواقعية في منظورها الصحيح:

1. اختيار أن نكون شاكرين يجعلنا أكثر شاكراً
عند ممارسة الامتنان ، يطلق دماغنا مواد كيميائية تجعلنا أقل توتراً ، وبالتالي تجعلنا أكثر امتناناً. لا يميز دماغنا ما إذا كان هذا الامتنان ساحقًا وقويًا ، أو مجرد محاولة جديدة. كل ما يهم هو العمل المتعمد للشكر. اكتشف الدكتور غلوري في مختبره البحثي أن الأزواج الناجحين يخلقون ثقافة النوايا الحسنة ويسعون بشكل هادف لرؤية بعضهم البعض من خلال نظارات وردية اللون.

2. الامتنان له تأثير إيجابي على علاقاتنا
عند تعليم الأزواج كيفية التواصل بشكل فعال ، فإن العنصر الأساسي هو تجنب النقد والدفاع. يتفق د.

3. يمكن أن تبدأ عادات الامتنان صغيرة
يشجع بروكس قرائه على أن يكون لديهم 'الامتنان الداخلي والامتنان الخارجي والامتنان للأشياء غير المجدية'. الأخير هو الأكثر إثارة للاهتمام والأقل صعوبة. أن نكون شاكرين للجوانب الصغيرة من حياتنا وعلاقاتنا - كنزة دافئة ، فنجان قهوة دافئ ، راحة الإمساك باليدين.

عندما وقفت أنا وزوجي تحت المطر الغزير ، وأحذية مبللة ومتأخرة عن الجدول الزمني ، مشينا على طول الواجهة البحرية ورأينا سوقًا مغطى. كانت الموسيقى الحية تعزف في الداخل ورائحة الطعام المحلي جذبتنا إلى الداخل. تجولنا حول عينات الطعام المحلي ، ولمس الصوف الناعم للسلع المصنوعة يدويًا ، ومشاهدة السكان المحليين يتفاعلون مع جيرانهم.

خرجنا والتفت زوجي نحوي وقال ، 'ألم يكن ذلك رائعًا؟ شكرا للسماح لنا بالتوقف. ' لقد كان تعليقًا سريعًا ، وقد أدلى به ألف مرة. كانت هذه لحظتي لأبدأ صغيرًا. لذا ، مثلما يشجع بروكس ، قررت 'التمرد على الأصالة العاطفية التي تمنعني من النعيم' ، والتفت نحو زوجي وقلت ، 'أنت على حق ، كان ذلك رائعًا. شكرا لتشجيعنا على الدخول '. لم يكن التعليق تلقائيًا تمامًا ، ولم يكن واقعيًا تمامًا ، لكنه ساعد في تأطير اليوم بطريقة جديدة تمامًا.