تحت الضغط ، كلنا نتراجع

عندما برز وجه كارين على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، شعرت بعاصفة مستعرة في عالمها. 'كيف كنت تفعل أنت وعائلتك مع تفويض المأوى في المكان؟' انا سألت.

'ليس عظيما!' ردت بإطلاق النار.

ظهر الإحباط وخيبة الأمل والاستياء التي كانت قد اكتظت بها في الأسبوع الماضي من الإغلاق وامتد إلى السطح. لقد تم عزلها في المنزل مع زوجها توماس وولدين في سن المراهقة. كانت مستويات ضيق كارين تغمر نظامها العصبي بالكورتيزول والأدرينالين ، وكانت في حالة عميقة من القتال أو الهروب ، بينما كان الرجال في حياتها يتجنون خلال هذا الوقت ، ويعيشون أيضًا معاركهم الخاصة التي تنشطها أجهزتهم العصبية ، في بطرق مختلفة تمامًا.

لقد استمعت إليها وهي تعبر عن غضبها بشأن وعود توماس المكسورة وقلة التوافر. 'إنه مغلق في مكتبه في المنزل ويعمل 14 ساعة في اليوم!'

اختفت إيقاعات الحياة التي أجبرت توماس ذات يوم على الاعتدال ، وبدا أن ميوله القديمة لمدمن العمل كانت في حالة تأهب قصوى. اختلط غضب كارين بالحزن فيما تدفقت الدموع. ووصفت كيف حُبس أبناؤها في غرف النوم وهم يلعبون الألعاب عبر الإنترنت لساعات طويلة.

بينما كانت كارين تتأسف على كيفية تخلي توماس عن خططه السابقة لقضاء وقت عائلي إيجابي خلال العزلة الاجتماعية ، أدركت أن مشاعرها الفيضية كانت استجابة فريدة للصدمة. كان الوضع الحالي يحفز دماغ كارين الحوفي على إعادة إحياء صدمة الخيانة من علاقة عاطفتها هي وتوماس في العلاج العام السابق. الآن ، كان جذع دماغها البدائي يستجيب كما لو كانت في حفرة ثعلب مع عدو. لقد فقدت الاتصال بنفسها الأكثر حكمة ، والتعاطف مع شريكها ، والمهارات التي كانت تمتلكها ذات يوم من أجل التواصل الصحي.

على الرغم من أنهم لم يكونوا على دراية بذلك ، إلا أن العزلة الاجتماعية وسياسات المأوى في المكان قد خلقت حقيقة واقعة حيث كان كل فرد من أفراد هذه العائلة يعيش من جديد في ظلمة الماضي المؤلم. تم تشغيل أدمغة الأولاد الحوفية للتكيف مع افتقارهم الحالي للوكالة الذاتية كما حدث في العام السابق عندما شعروا بأنهم محاصرون في غرفهم لانتظار عواصف حجج والديهم المتقلبة.

الآن ، بدت الأسرة التي خططت لجعل الوباء فرصة فريدة للتعلم المنزلي وإعادة ترتيب أولويات حياتها منفصلة ، ومنقطعة ، ومنعت من التواصل مع بعضها البعض على الإطلاق. وكلما ضغطت كارين لحملهم على تغيير مساراتهم ، زاد غضبهم معها.

لقد ساعدت كارين على تهدئة عقلها وجسدها بـ ' اليقظة في اللحظة 'تمرين التنفس والتركيز .

عندما كانت أكثر هدوءًا ، ذكرتها ، 'أنت تعرف توماس أفضل من أي شخص آخر. ماذا تعلم أن يفعل عندما كان طفلاً عندما كانت الحياة غير آمنة؟ '

قالت بهدوء: 'لقد توغل هو وعائلته للتو'. 'كل ما عرفوه هو العمل!'

كان بإمكاني رؤية 'آه ها!' ضربها. وتابعت: 'في اليومين الأولين من العزلة الاجتماعية ، كان مرتاحًا ومنفتحًا على الاحتمالات الإبداعية للبقاء في المنزل مع الأطفال ، وتكوين ذكريات عائلية خاصة. لقد جعلني هذا سعيدًا ومتفائلًا ، ولكن بعد ذلك بدا أنه لا يريد الوفاء بهذه الوعود '.

'تحت الضغط ، نتراجع جميعًا'. ذكّرت كارين بشعاري الشخصي الذي أقوم بتدريسه لجميع عملائي. يبدو أن الظروف المجهدة الموجودة في هذا الوباء قد نشطت آليات التأقلم لدى توماس من صدمة الطفولة. عندما اكتشفنا هذا في علاج الأزواج في العام السابق ، كان قد قام بعمل رائع يتمثل في زيادة الوعي بالذات والعودة إلى علاقته مع كارين. سأحتاج إلى زيارة مستقبلية مع حاضر توماس للتركيز على هذا بشكل أكبر ، لذلك وجهت انتباهي إلى كارين.

'وما هي محفزات الصدمة لديك؟' سألتها.

'أوه ، هذا هجران!' أجابت. 'مريع! أشعر وكأنهم جميعًا قد خانوني وابتعدوا عني - ولكن على وجه الخصوص توماس! لقد تركني لأب لولدين مراهقين مترددين بمفردي ، بينما هو في نفس المنزل ويتجاهلنا ويتصرف بنفس الطريقة التي يتصرفون بها! '

لقد تمكنت من التحقق من مدى الإحباط والألم الذي يجب أن تشعر به أنها عالقة ، دون اتصال ذي مغزى في الوقت الذي كانت تتوقعه ، ورؤية أحبائها وهم يخدرون ويتباعدون للتغلب على خسائرهم. هذا بالتأكيد سيعيدها إلى الأوقات المظلمة.

شعرت بالوحدة وهي تراقبهم يتحولون إلى بلا هدف. لسوء الحظ ، فإن طريقتها البائسة في التواصل في محاولتها حشدهم مرة أخرى إلى اتصال ذي مغزى لم تؤد إلا إلى مزيد من التفكك.

اعترفت قائلة: 'لقد كنت ساخرًا في وقت سابق من هذا الأسبوع ، لكنها تحولت إلى هجمات علنية'.

'أنا محرج للغاية! يبدو أن كل عملنا الشاق في العلاج من العام الماضي قد طار من النافذة! ' حزن كارين.

'لا أعتقد أن عملك الشاق قد ضاع ،' طمأنتها ، واثقة من أنه عندما تم تهدئة نظامها العصبي من عصرنا اليوم ، فإنها ستستعيد قوتها الأقوى والأكثر حكمة. نظرًا لأن كارين كانت قادرة على التناغم مع نفسها برحمة ، والتخطيط لتلبية احتياجاتها بطرق صحية ، فقد أدركت أنها يمكن أن تعطي الأولوية للتوجه نحو توماس بنفس هذا الفهم اللطيف والمفتوح. لقد خططت للتحدث معه عن زيارتنا ، وكانت تتجه نحوه عمدًا كثيرًا بلطف دافئ ، بدلاً من القلق والازدراء. هذا من شأنه أن يهدئهما كليهما ، ويساعدهما على التنظيم عاطفياً. نأمل أن تقل استجاباتهم للصدمات تجاه بعضهم البعض.

بتعاطف متجدد مع توماس ، قالت كارين ، 'أنا أفهم أنه يجب أن يشعر بأنه يحمينا. يجب أن يشعر بالقوة إذا حقق المزيد في العمل الآن. رغم أنه في مهنته ، هذا جنون! '

'لكن ماذا عن طفولته؟ ثم لم يكن الأمر جنونيا على الإطلاق. هذا ما يعرفه جذع دماغه '، شرحت. 'إنه مثل طفله الداخلي الجريح من الماضي قفز إلى مقعد السائق طوال حياته وأمسك عجلة القيادة ، وهو يصرخ ،' يمكنني أن أنقذنا! يجب أن أذهب إلى العمل! 'ولا شيء آخر يشعر بأنه مهم بالنسبة له الآن. لقد فقد هدوءه السابق والأولويات المصاحبة له '.

ووافقت 'أرى ذلك الآن'. 'يبدو غاضبًا ، لكن بسلوكه ، أرى كيف تم استفزازه'. توقفت مع بزوغ المزيد من الحقيقة عليها. صرخت بهدوء: 'لقد فقد الأصدقاء والعائلة العمل'. 'بالطبع إنه خائف. سلوكه منطقي الآن ، على الرغم من أنني أرغب في أن يتوقف '.

'وفي شدة هذا الزناد ، يبتعد عنك. لذلك من الطبيعي أن تشعر بالعديد من المشاعر السلبية الضخمة مثل الغضب وخيبة الأمل ، وتشعر بالرغبة في الهجوم عليه '.

قالت: 'كما تعلم ، لقد ذهبت للنوم في آخر الليلتين وأنا أفكر ،' لا بد لي من الخروج من هنا. لا أستطيع البقاء هنا '. لقد كنت أخطط لكيفية أخذ الأطفال بعيدًا بدونه. وهذا هو آخر شيء أريد فعله حقًا - ولكن شعرت أنه ضروري عندما تم تشغيله '.

ناقشنا أنها كانت بحاجة إلى خطة للرعاية الذاتية ، ولكن في حالتها ، لم يكن الأمر يتعلق بالمغادرة. احتاجت كارين وعائلتها بأكملها إلى إنشاء إيقاعات يومية حيث يمكنهم جميعًا العمل والتواصل والتمتع ببعض الوقت وتحريك أجسادهم. قررت تحديد أوقات الصباح لتشمل اليوجا على الإنترنت ، وبعض القراءة التأملية ، وجلسات عمل افتراضية مع زميل لها.

لقد حددنا أيضًا موعدًا لجلسة أزواج عبر الإنترنت لكليهما لمعالجة المشاعر الصعبة من هذا الأسبوع الصعب ، حتى يتمكنوا من العمل معًا حول أفضل السبل للمضي قدمًا.

في جلسة الأزواج تلك ، سألت كارين ، 'ماذا تحتاج من توماس؟'

كان صوتها لطيفًا ، 'إلى جانب الاستماع ، أحتاج فقط إلى العناق. الكثير من العناق!'

توصل إليها توماس بوعد من الكثيرين ليتبعوها.

كان الزوجان يركزان على البقاء طريين من خلال عضلات أجسادهما - الاستمرار في التخلص من التوتر وتخفيفه من خلال التنفس اليقظ والاسترخاء العميق. لقد تعلموا أن يدركوا أن توتر الجسم يتزامن مع الجمود العقلي والسلبية العاطفية. وتذكروا الطرق التي تمكنوا من كسر دوراتهم من التفكير والسلوكيات والتفاعلات السلبية.

التزم كل من كارين وتوماس بتمرين المجد لمدة سبعة أسابيع نحو الولاء والإعجاب ، حيث وضعوا نية كل يوم للتركيز على جديلة محبة من أجل إعادة إشعال مشاعرهم الإيجابية. كما أنشأوا بعض الطقوس الجديدة للتواصل لكسر أيام عملهم في المنزل. توقفوا عن استراحات القهوة ، والعناق ، وإعداد الوجبات.

لقد تضمنوا تسجيل وصول مريح كل يوم لمشاركة الإجابات على الأسئلة الثلاثة التالية:ما هو شعورك؟ ماذا تحتاج؟وكيف يمكننا التعاون بحيث تلبي هذه الحاجة بطريقة صحية؟

من خلال هذه العملية ، كنت على ثقة من أن هذين الزوجين سيكونان قادرين على إجراء محادثات مهمة حول التغييرات المطلوبة لأبنائهما ، وعلاقتهم ، ولكل منهم على حدة.

نحن في جائحة. كل شيء غير مؤكد. سوف نتحرك جميعًا في بعض النواحي - الإغلاق ، والفرار ، والغضب ورد الفعل. ولكن نأمل ، كما فعلت كارين وتوماس ، أن نستفيد أيضًا من فرص النمو بشكل فردي وجماعي.