هدية الوجود: دليل اليقظة للمرأة

بينما كنت أهرع عبر المطار للحاق برحلة ، الهاتف في يد واحدة ، وحقيبة اليد على كتفي ، أحاول جاهدًا عدم سكب قهوتي بينما كنت أتنقل بين الحشود في الصباح الباكر ، يظهر غلاف مجلة فيلًا يترنح على تمرين الكرة اشتعلت عيني. قرأت فقط أول كلمتين من العنوان: 'نسيت التوازن ...' ، لكن هذا كان كل ما كنت بحاجة إلى رؤيته. توقفت لشراء المجلة. اتضح أن يكونمراجعة أعمال هارفارد. ماذا عن هاتين الكلمتين - 'انسى التوازن' - التي جعلتني أشعر بالهدوء والسلام والارتياح العميق؟ بعد التفكير في الأمر لبضع دقائق ، أدركت أنني كنت أسبح باستمرار في اتجاه التيار لتحقيق بعض التوازن السحري في حياتي ، على الصعيدين الشخصي والمهني. شعرت احتمالية التخلي عن البحث بالتحرر. بعد كل شيء ، يشير التوازن إلى حالة من التوازن بين شيئين. ولكن من لديه شيئين فقط لتحقيق التوازن في الحياة؟

أصبحت أشعر بالفضول حول كيفية تنمية اليقظة وتطبيقها في حياتنا اليومية ، لذلك أجريت مقابلات مع أكثر من مائة امرأة من خلفيات متنوعة لمحاولة فهم تأثيرها على مدار حياتهن. من قصصهم القوية ، ظهر نمط لاحظت فيه أن الحضور لعب دورًا رئيسيًا في رفاههم وكان واضحًا في ثلاثة جوانب من حياتهم: الهدف ، والتمحور ، والسرعة. جئت لأسمي هذه 'الـ 3 PS.' يوفر الحضور نقطة البداية الأساسية ، والأساس لجميع وحدات PS الثلاثة.

الهدف الأول هو هدف حياتنا ، والذي يعطينا التوجيه ويوفر المعنى. إنه ما يخرجنا من الفراش في الصباح. مثل الوجود ، الغرض مجاني ، وفوائده لرفاهيتنا واسعة جدًا لدرجة أنه إذا كان دواءً ، فإننا نطلق عليه عقارًا معجزة.

أما الخيار P الثاني ، وهو التمحور ، فيوفر لنا خيار إجراء تغيير عند الضرورة - أو حتى قبل الضرورة القصوى - وكما هو الحال في كرة السلة ، احتفظ بقدم واحدة في مكانها أثناء استكشاف وتحديد ما هو ممكن. يمكن أن يكون صنع القرار شاقًا ومقلقًا لأننا كثيرًا ما نخشى الفشل ونقاوم التغيير. ومع ذلك ، مع التمحور ، يتم تذكيرنا بأننا نحظى بدعم علاقاتنا وخبراتنا ومواردنا قبل إجراء التغييرات وأثناءها وبعدها.

الثالث P ، السرعة ، لا يشير فقط إلى السرعة التي نعيش بها حياتنا ولكن أيضًا إلى المسار العام للعديد من سباقات الماراثون والسباقات السريعة التي نجريها للخلف. بغض النظر عن أعمارنا أو مراحلنا ، نشعر أحيانًا أننا بحاجة إلى اكتشاف كل شيء في وقت واحد. من خلال العدسة الأوسع والأكثر دقة لـ Pacing يمكننا أن ندرك أننا لا نحتاج إلى القيام بكل شيء مرة واحدة.

بالنسبة لأولئك منا الذين يعملون لساعات طويلة في المنزل أو في مكان العمل ، والذين يتلقون أجرًا غير متساوٍ ، أو يتعرضون للاعتراض ، أو لديهم رعاية أطفال لا يمكن الاعتماد عليها ، أو يصطدمون بسقف زجاجي ، أو يشعرون بالسخط في نهاية يوم طويل في بيئات عمل غير مستنيرة ، م لا أقول مجرد حاضر وكل شيء سيكون على ما يرام. الحضور ليس حلاً سحريًا ، وليس علاجًا لجميع التحديات العديدة التي نواجهها. أتمنى أن أعرض عليك قوة Panakeia ، الإلهة اليونانية للشفاء الشامل ، لكنني لا أستطيع. ما أقوله هو أنه بينما لا يمكننا التحكم في الآخرين أو الأحداث العالمية ، يمكننا التحكم في كيفية اختيارنا للاستجابة لما يحدث من حولنا - وحتى داخلنا. ويمكن أن يتيح لنا ذلك الشعور براحة أكبر ومسؤولية أكبر عن حياتنا.

لقد كتبت دليل اليقظة الذهني هذا للنساء ، ولكن بالطبع يمكن لأي شخص الاستفادة من قراءته. في الواقع ، على الرغم من أن ورش العمل والمحاضرات الخاصة بي عادة ما تكون موجهة للنساء ، إلا أنه يوجد دائمًا عدد قليل من الرجال في الغرفة. عندما سألت الرجال عن سبب اختيارهم للحضور ، أجابوا على غرار ما يلي: 'أريد أن أكون أفضل عم يمكنني أن أفعله بفعل ما بوسعي لمعرفة حياة ابنتي أخي اللتين بدأتا للتو حياتهم المهنية ، 'أنا مدرس وأريد أن أفهم بشكل أفضل ما يحدث مع طلابي' أو 'أريد فقط معرفة المزيد عن شريكي.'

خلال هذا الكتاب ، ستلاحظ (آمل) تمثيل قطرة ماء. في الشكل ، ترمز الميزة الرأسية والمرآة إلى الماضي والمستقبل ، بينما تمثل الميزة الأفقية الحاضر أو ​​الاتساع. غالبًا ما يوصف التواجد في حالة الوجود على أنه تجربة الرحابة والاتزان. عندما ترى قطرة الماء ، أدعوك للتحقق من نفسك ومعرفة ما إذا كنت حاضرًا.

لا تنزعج إذا لاحظت قطرة الماء وأدركت أنك تفكر في الماضي أو تقلق بشأن المستقبل. ربما تشعر بالقلق بشأن رسالة بريد إلكتروني أرسلتها مؤخرًا أو موعد نهائي قادم. هذا النوع من شرود الذهن أمر طبيعي ، وفي الواقع ، هذا متوقع. نحن في الواقع نقضي حوالي نصف ساعات استيقاظنا التي تستهلكها حلقات التفكير المستمرة ، ومعظمها يتكرر. عندما تدرك أن تركيزك قد شارد ، فقط برفق ، يرجى إعادته إلى الكتاب - دون أن توبخ نفسك ، من فضلك! ضع في اعتبارك أن قطرة الماء هي إشارة لطيفة للتوقف مؤقتًا وتصبح حاضرة - مثال سريع على ممارسة اليقظة غير الرسمية والارتجالية. التواجد هو مهارة يمكننا تنميتها ؛ تمامًا مثل بناء أي مهارة أخرى ، يتطلب الأمر ممارسة ، ولهذا السبب ننمي الحضور أو اليقظة أو الوعي الذهني من خلال الممارسات الرسمية وغير الرسمية.

الفكرة هي أن تلاحظ ، أن تدرك ، أن تنتبه ، أن تضع عقلك وجسدك في نفس المكان في نفس الوقت. تذكرنا قطرة الماء بالعيش في اللحظة الوحيدة التي لدينا ، هذه اللحظة الحالية التي لا تتكرر. تؤكد الأبحاث أن التواجد ، كما هو الحال في تركيز عقولنا على ما نقوم به حاليًا ، يخلق المزيد من الرفاهية.

نحن جميعًا في هذه الرحلة معًا لتطوير الثقة في قدرتنا على التعامل مع كل ما يأتي في طريقنا من خلال الوصول إلى ذواتنا الأكثر مرونة ومرونة. لنبدأ الآن.