نصائح اليقظة للمحادثات الصعبة

في أفضل الأوقات ، قد تكون المناقشات حول طاولة المطبخ غير مريحة. في عام 2020 ، عندما تكون التوترات السياسية في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، يرغب الكثيرون في تجنب الموضوعات الصعبة تمامًا أو قطع العلاقات بعد تفاعلات ساخنة حول الموضوعات الساخنة (عبر الإنترنت أو غير ذلك). هل يمكن للناس التواصل بشأن هذه القضايا المهمة والتي تأتي في الوقت المناسب بطرق أكثر وعيًا وصحة؟ هل هناك طريقة لمناقشة الموضوعات المستقطبة بطريقة أقل من الاستقطاب؟

التواصل الواعي ، سواء كان يتعلق بالسياسة أو أي شيء آخر ، لا يعني عدم وجود رأي أو الشعور بعدم الارتياح أبدًا. غالبًا ما يكون الانزعاج جزءًا من العملية ، ولكن في نفس الوقت ، لا يتطلب التواصل اليقظ أن نشارك في أي وجميع المناقشات.

إن التواصل بطرق أكثر وعيًا حول السياسة بشكل خاص هو مجرد الاهتمام بكيفية ارتباطك بالشخص الآخر في التبادل. إنها ببساطة دعوة للتفكير بوعي في:

سواء كنت تشارك في نقاش سياسي عبر الإنترنت أو على العشاء أو في مكان ما بينهما ، فهناك عدد قليل من الممارسات والأفكار التي يمكنك وضعها في الاعتبار للحفاظ على الشعور بالسلام أو على الأقل لجعل السلام ممكنًا. ضع في اعتبارك ما يلي أثناء المناظرة السياسية التالية:

تذكر أننا نشارك إنسانيتنا

البقاء على وعي بإنسانيتنا المشتركة هو أحد أهم الأفكار التي يمكننا التواصل معها عند مناقشة الموضوعات الصعبة. إنه شيء يسهل نسيانه ، ولكن في نهاية اليوم ، نتوق جميعًا إلى نفس الأشياء: أن نكون محبوبين ، ونكون آمنين ، وأن يكون أحبائنا محبوبين وآمنين. عندما تكون مدركًا للإنسانية المشتركة ، فمن المرجح أن تكون فضوليًا بشأن سبب تبني شخص آخر للآراء التي يتبناها بدلاً من القفز إلى الأحكام أو الإدانات. إذا كنت في خضم نقاش محتدم ، فخذ وقفة داخلية من خلال ضبط مساحة القلب وإعادة الاتصال بسعة الرحمة على الرغم من اختلافاتنا .

ضع في اعتبارك ما الذي يحفز آرائك ومعتقداتك ثم ضع في اعتبارك ما الذي يحفز آراء ومعتقدات الآخرين

حيث نشأت ، وأنواع الآباء والأمهات لديك ، والعقبات والفرص التي واجهتها طوال رحلة حياتك كلها تؤثر على الآراء والمعتقدات التي تعتنقها. من السهل أن تنسى هذا ، مخطئًا في أن وجهة نظرك عالمية وأن تجاربك الشخصية تشير إلى حقيقة مطلقة. ليس هذا هو الحال بسبب تعقيد الحياة. عندما تصبح أكثر فضولًا بشأن ما يجعل الآخرين يفكرون بالطريقة التي يفكرون بها ، فكر في الرحلة والتجارب التي قادت شخصًا ما إلى تبني وجهات نظر مختلفة تجاه وجهات نظرنا.

خذ فترات راحة للتنفس كلما احتجت لذلك

فترات راحة للتنفس يمكن أن يحدث أينما كنت. إذا كنت جالسًا حول الطاولة ، فقد تأخذ لحظة هادئة لتنعيم بطنك وتلاحظ تدفق أنفاسك. خذ وقفة أطول بالتوجه إلى الحمام. إذا كنت تتواصل عبر الإنترنت وكانت المحادثة محتدمة ، فتذكر أنك لست بحاجة إلى الرد على الفور ، ومن خلال التوقف لفترة أطول قبل العودة إلى لوحة المفاتيح ، فإنك تتيح وقتًا لتهدأ المشاعر القوية والمزيد من الوضوح والرحمة للدخول من خلال ردودكم.

إذا كنت تناقش عبر الإنترنت مع شخص ما لديك أصدقاء ، ففكر في إجراء محادثة هاتفية بدلاً من ذلك

الحديث عن السياسة عبر الإنترنت يترك مجالًا كبيرًا لسوء التفسير ، ومجالًا صغيرًا للفوارق الدقيقة ، ويخاطر بنسيان تلك الإنسانية المشتركة. إذا وجدت نفسك في نقاش محتدم مع شخص تعرفه ويمكنك الوثوق به ، ففكر في اقتراح محادثة عبر الهاتف أو شخصيًا بدلاً من ذلك. يمكن أن يساعدك هذا على تذكر أنك لا تتجادل مع جهاز كمبيوتر. أنت تتحدث إلى إنسان لديه مشاعر وعواطف واحتياجات لا تختلف عن مشاعرك.

أنشئ حدودًا صحية للمحادثات وادعمها عند الحاجة

في بعض الأحيان ، على الرغم من نوايانا الطيبة ، لا يمكن التحدث عن السياسة بطريقة صحية ومحترمة. بغض النظر عما تقدمه إلى الطاولة ، لا يمكنك التحكم في طريقة ظهور شخص آخر. إذا كان الشخص الذي تتحدث معه ، على سبيل المثال ، لا يستطيع التعرف على الإنسانية المشتركة للجميع ولا يجلب تعاطفه وفضوله للمحادثة ، ففكر في حدودك. ما هي حدودك في المحادثة؟ كيف ستنشئ حدودًا صحية لنفسك؟ لا توجد محادثة يجب عليك المشاركة فيها ، وبالتالي إذا كانت المحادثة لا تحمل الاحترام المتبادل والرغبة في الاستماع ، فقد تختار بحذر الابتعاد عن المناقشة تمامًا.

استمع بشوق للفهم ، وتخفيف الرغبة في الاستجابة والإثبات

أخيرًا ، تعد جودة مهارات الاستماع أمرًا بالغ الأهمية عندما تكون في خضم المناقشات المستقطبة. ليس من غير المألوف إلقاء اللوم على الشخص الآخر لعدم الاستماع ، مع عدم ممارسة الاستماع اليقظ لنفسك. عندما يشارك شخص آخر وجهات نظره وآرائه ومشاعره ، انظر ما إذا كان يمكنك التقاط ما يهتم به تحت المظاهر السطحية. ما هي الحاجة البشرية العالمية التي يريدون حمايتها؟ ما الذي يهتمون به؟ كلما تمكنت من منح انتباهك الكامل للآخر بشكل أفضل ، زادت احتمالية محاولته فعل الشيء نفسه من أجلك في المقابل.

نظرًا لأنك تجد نفسك في خضم نقاش سياسي خلال الأسابيع والأشهر والسنوات المقبلة ، تذكر أنه ليس دائمًا سلسًا ، فلن ترى دائمًا وجهاً لوجه ، وقد يساء فهمك أحيانًا. في بعض الأحيان ، ستكون أفضل خطوة لك هي الابتعاد عن المناقشة تمامًا. في أوقات أخرى ، قد تتكئ ، وتفتح قلبك ، وترى معًا المكان الذي يمكنك فيه إعادة الاتصال على مستوى أعمق من المنظور السياسي.

ركز على ما يمكنك أن تقدمه بنفسك للمحادثة عندما تختار المشاركة. عندما يكون هناك انفتاح وفضول وشفقة ، فإن الاحتمالات الجديدة للتواصل قد تزدهر بمرور الوقت. في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل مع القضايا السياسية وجهاً لوجه ، فقد تجد أنه في نفس الوقت ، من الممكن أن تلتقي من القلب إلى القلب.