الصداقة والرعاية الذاتية

كيف ترتبط الصداقة والرعاية الذاتية؟ الأمر بسيط جدًا. تشرح الدكتورة جولي جلوري ذلك بإيجاز:

عندما نعتني بأنفسنا جيدًا ، فإننا نملأ أنفسنا ، وهذا بدوره ينشطنا حتى نتمكن من العطاء للآخرين.

يريد معظمنا أن نكون طيبين مع أصدقائنا وشركائنا ، لإظهار الحب واللطف والكرم المتبادل للأشخاص الذين يجلبون الضحك والفرح في حياتنا. نريد أن نظهر عاطفتنا لأولئك الذين يظهرون لنا مشاعرهم ، وأن نعبر عن تقديرنا لسمات الشخصية والمراوغات الفريدة وحواس الفكاهة التي لا تفشل أبدًا في جعلنا نبتسم.

باختصار ، نريد أن نتجه نحو بعضنا البعض وأن نكون هناك من أجل أولئك الموجودين هناك من أجلنا.

ولكن في كثير من الأحيان ، نجد أنفسنا في حيرة من أمرنا: مشغولون للغاية ومرهقون للتوجه نحو أولئك الذين نهتم لأمرهم ، وأحيانًا يكون أعمى بسبب التوتر لدرجة أننا نرى أن العطاء والقبول الطبيعي للصداقة هو أي شيء سوى الالتزام.

هذا عندما نتوقف عن الاستمتاع بالأنشطة ، أو الذهاب في مغامرات ، أو الاستكشاف معًا (الانخراط في لعب الكبار!) ، ونبدأ في معاملة أصدقائنا مثل المعالجين أو المساعدين في المكتب ، وفي الحالات القصوى حتى نصبح انتهازيين أو مفرطين في الاعتماد. هذا عندما نبدأ في الشعور بالذنب حقًا.

عندما نلاحظ علامات على هذه الأنماط التي يسهل التعرف عليها ، فقد حان الوقت للتوقف قبل أن نسقط تمامًا! حان الوقت لنتعرف على حدودنا ونمنح أنفسنا فترة راحة. بعبارة أخرى ، حان الوقت لبعض الرعاية الذاتية. إنه أيضًا وقت رائع لممارسة بعض مهارات الاتصال الصحي ، داخليًا وخارجيًا.

داخليًا ، قد يبدو التواصل حول الرعاية الذاتية كما يلي:

أعلم أن هناك مليون شيء يجب القيام به الآن ، لكنني في نهاية مقودتي ، وربما يكون من الأفضل تكريس هذا المساء لحمام الفقاعات المستحق بدلاً من تكريس هذا المساء لمعركة ضخمة مع كل شخص. أعرف.

يجد الكثير من الأشخاص (خاصة أولئك الذين لم يعتادوا هذه العادة بعد) صعوبة في طلب استراحة ... لكن الانزعاج الذي قد تشعر به عند طلب حمام الفقاعات سيتلاشى بالتأكيد بمجرد أن تغمره في أحضانه الرغوية المبهجة. يمكنك التفكير في المثل القائل ، 'الممارسة تجعلها مثالية' ، حيث تقوم برمي فقاعات الصابون بخبرة عبر الحوض. مهما اخذت - مهما كلفت.

خارجيًا ، قد يبدو التواصل حول الرعاية الذاتية كما يلي:

عزيزي ، أحتاج إلى الاستحمام / الذهاب في نزهة على الأقدام والاسترخاء من يوم العمل المجنون هذا قبل العشاء هذا المساء.

تذكر: لا حرج في الحاجة إلى بعض المساحة في فترة الراحة ، وهناك طرق للتواصل بشأنها دون الإضرار بشريكك.

قد يبدو التواصل حول الفضاء كالتالي:

عزيزي ، أحتاج لقضاء غدًا في المنتجع الصحي / في صالة الألعاب الرياضية / البستنة حتى أتمكن من التخلص من بعض هذا التوتر والعودة أكثر استرخاءً ونشاطًا وحبًا معك.

ضعنا في اعتبارك وأنت تحتفل بعلاقاتك مع الأصدقاء وشريكك ونفسك.