3 خطوات لتجديد الحوار في زواجك

كثير من الأزواج يخرجون عن المزامنة. دون سابق إنذار ، تعطل أحداث الحياة الإيقاع الذي ساعدهم على البقاء في وئام. الكبرياء ، والمشاعر القوية ، والضغوط الزوجية والمتعلقة بالعمل ، وأساليب الاتصال المختلفة غالبًا ما تجعل من الصعب إعادة الاتصال.

قابل رايان وأليسا ، زوجان يعانيان من التواصل.

كان نجاح رايان في وظيفته مثل هذا الحدث. ركز على الفرصة لتحقيق حلم مشترك ، ولكن عندما فعل ذلك ، انفصل هو وأليسا عن بعضهما البعض. كان رايان يخشى العودة إلى المنزل بعد 11 عامًا من الزواج. كافح هو وزوجته أليسا في كيفية التواصل مع بعضهما البعض دون إشعال نزاع. شعرت أليسا بعدم الرضا. لم يفهم رايان السبب. وصفوا معضلتهم لمستشار زواجهم.

انهيار الاتصال

أوضح رايان أنه يعمل لساعات طويلة - حتى الثامنة في معظم الأمسيات ، واثنين أو ثلاثة عطلات نهاية الأسبوع في الشهر. إنه طموح ومدفوع وماهر في عمله الذي أتى ثماره مالياً. تمكن هو وأليسا من نقل عائلتهما من شقة إلى منزل جديد بعد خمس سنوات فقط من زواجهما. إنهم يخصصون المال للاستثمار في شقة سكنية في هاواي.

أليسا دعمتني في البداية. قال ريان: 'لقد حلم كلانا بأن نكون حيث نحن الآن'. 'كنا نعمل على الحلم التالي. لكنها الآن ليست سعيدة. أنا لا أفهم ذلك '.

وصفت أليسا كيف سيكون الحال عندما يصل رايان إلى المنزل كل مساء. يقول: 'مرحباً عزيزي'. ردت بـ 'مرحبًا' ، ولا تذهب محادثتهم إلى أبعد من ذلك بكثير. اشتكت لمستشارهم ، 'إنه لا يتواصل معي أو مع الأطفال بطريقة هادفة.'

اعتادت أليسا أن تسأل ريان كيف ذهب يومه. ليس بعد الآن. هو فقط يقول ، 'جيد'. إذا طلبت المزيد من التفاصيل ، فإنه يغضب ويقول أشياء مثل ، 'لماذا تسأل؟ أنت لا تهتم حقًا '. ثم يجادلون. يعترف ريان أنه اعتاد أن يقول المزيد ، لكن من وجهة نظره ، أليسا لا تقدر عمله الشاق. بكت أليسا عندما أحضر إلى المنزل مكافأة مستشار المبيعات الأعلى للسنة الثانية على التوالي.

قالت أليسا ما عرفه رايان ؛ كانت دموعها دموع إحباط لا فرح. قالت: 'أنت حقًا بحاجة إلى تقليص النفقات وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك'. 'أنت تعمل كثيرًا. أنت لا تقضي وقتًا كافيًا مع أولادنا. لا أستطيع أن أكون والدتهم وأبهم '. شعرت أليسا بالإرهاق في التعامل مع الأمر بمفردها ، خاصةً لأن أولادهم كانوا يواجهون صعوبة في المدرسة. كان ريان أكثر برودة لها منذ ذلك الحين. إنها تفتقد القرب والمرح اللذين كانت تتمتع بهما معه.

وقع في زوبعة

بدا رايان جاهلًا لأنه لم ينتبه إلى عروض زوجته للتواصل. حاولت أليسا إخبار ريان بما تحتاجه ، لكنها غالبًا ما سلمت مناشداتها إلى رايان لتغيير سلوكه بالنقد. دافع رايان عن نفسه ، ولم يستمع إلى طلب الاتصال الذي يكمن وراء انتقادات أليسا. لم ير أنها تريد التعبير عن احتياجاتها وأراد أن يفهمها.

دخلت أليسا وريان في فخ النقد والدفاع ، مما أفسد محاولاتهما للتواصل. النقد والدفاعية هما مما يسميه الدكتور جون جلوري الفارس الأربعة في نهاية العالم. عندما يفشل الزوجان في التحرر من هذا الفخ ، قد لا يمر وقت طويل قبل أن يدخل الفرسان الآخران - الازدراء والمماطلة - في القتال ويضعون علاقتهم في الاعتبار.

تجديد الحوار

لا يؤدي تسليط الضوء على السلوكيات السابقة إلا إلى المزيد من النقد والدفاع ، لذلك شجع مستشارهم ريان وأليسا على تنظيف القائمة والبدء من جديد. دربهم على التناوب على التعبير عن احتياجاتهم والاستجابة لبعضهم البعض. لقد وجههم من خلال الخطوات التالية. في الوقت نفسه ، حثهم على التركيز على الحاضر وتجنب إثارة الماضي. يمكن لمعظم الأزواج اتباع نفس الخطوات للبدء في استعادة اتصال مقطوع.

1. أخبر كل منكما الآخر بما تريده وليس ما لا تريده

عندما يستطيع الأزواج تحديد ما يحتاجون إليه بوضوح من شريكهم دون لوم أو نقد ، وخاصة باستخدام عبارات 'أنا' ، فإنهم يساعدون شريكهم في معرفة أين يمكنهم تركيز جهودهم لإعادة الاتصال بنجاح.

بدأت أليسا تخبر ريان باحتياجاتها. 'أريدك أن تكون في المنزل ليلتين على الأقل في الأسبوع للتواصل أكثر معي ومع الأطفال. أشعر بالإرهاق من المشاكل التي يواجهها أولادنا في المدرسة. قالت: 'سوف يخفف من ضغوطي إذا تمكنا من التحدث عن مشاكلهم'. 'أحتاج إلى التحدث معهم معًا حول المواقف القادمة. وأريد منا أن نقوم بمزيد من الأشياء الممتعة ، أيضًا ، كزوجين وكعائلة '.

2. الرد على بيانات بعضكما البعض عن الحاجة بأسئلة مفتوحة

الأسئلة المفتوحة هي أقوى أداة للفضول. تبدأ هذه الأسئلة عادةً بكلمات مثل 'ماذا' أو 'لماذا' أو 'كيف' ، ويتم وضعها في إطار لتجنب الإجابة بـ 'نعم' أو 'لا'. يقدمون قصصًا للإجابات ، مما يساعد الأزواج على فهم احتياجات بعضهم البعض بشكل أعمق.

لتلبية احتياجات أليسا ، أجاب رايان بسؤال مفتوح. 'إذا قمت بقطع ساعات العمل الخاصة بي ولم نتمكن من جعل شقة العطلة هذه تحدث ، كيف ستشعر؟'

قالت أليسا ، 'أحتاجك أكثر مما احتاج لقضاء عطلة. أريد أن أكون على اتصال أنا وأولادي بك أكثر مما أريد شيك راتبك أو أي شيء يمكننا شراؤه بهذا. '

اكتسب رايان فهمًا أعمق لما تحتاجه أليسا لتكون سعيدة. يبدو أن بعض أحلامها واحتياجاتها قد تغيرت ، لكنه لم يكن يعرف ذلك حتى أجروا هذه المحادثة. وافق على ترتيب ساعات عمله حتى يتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع أليسا والأولاد. وافق أيضًا على المشاركة معها في المساعدة في حل مشاكل الأولاد المدرسية. ووعد بالتخطيط لبعض التواريخ لاثنين منهم فقط.

3. التعبير عن التقدير والامتنان للزوج الذي يستمع

كلمات التقدير والامتنان تقول: 'أنت مهم بالنسبة لي ، وأنا أقدر لك'. يعبرون عن التزامهم بالعلاقة ، ويزرعون الثقة التي تساعد على ربط الناس ببعضهم البعض.

بمجرد أن استجاب ريان لاحتياجات أليسا وتنازل عنها حتى يتمكنوا من إعادة الاتصال ودعم بعضهم البعض ، أعربت أليسا عن تقديرها وامتنانها. قالت أليسا: 'أنت لا تعرف مدى سعادتي التي تجعلني أسمع ذلك'. 'شكرًا لك على الاستماع والتفهم.'

شارع ذو اتجاهين

لكي يتواصل الأزواج ، يجب أن يتدفق الاتصال في كلا الاتجاهين. أخذ رايان دوره في التعبير عن احتياجاته بطريقة مختلفة. 'أريد أن أسمعك تقول إنك ممتن لما أفعله من أجل عائلتنا. أنت وأنا أتينا من عائلات تكافح دائمًا لتغطية نفقاتها. أريد أن يكون لك ولأطفالك كل ما تحتاجونه وأكثر '.

من خلال الاستماع ، أدركت أليسا أن جزءًا مما يدفع ريان للعمل بجد هو أنه يريد إعالة أسرته. 'ماذا لو أخبرتك أنني ممتن كل يوم لما تفعله؟ ماذا لو قلت ذلك عدة مرات في الأسبوع على الأقل؟ وماذا لو قلت إنك قمت بأكثر من تلبية احتياجاتنا المادية؟ كيف يمكن أن يغير ذلك الأشياء بالنسبة لك؟ '

قال رايان: 'هذا يعني الكثير لسماعه منك كثيرًا'. 'تريد المزيد من وقتي. فهمت ذلك الآن. هذا ما يجعلك غير سعيد. اعتقدت أنه شيء آخر ، ولم أستطع معرفة ما كان عليه. أنا أفهم الآن. كان من الجيد بالنسبة لنا أن نستمع لبعضنا البعض مثل هذا. شكرا لك. لا أتذكر آخر مرة تحدثنا فيها بهذه الطريقة '.

عندما يصلح الأزواج المنفصلون علاقتهم ، يمكنهم الاستمتاع بالتواجد مع بعضهم البعض. لم يعد رايان يخشى العودة إلى المنزل. يتعلم هو وأليسا التواصل بشكل أفضل. إنهم يعرفون الآن سر العودة إلى المزامنة ؛ لنقول لبعضهم البعض ما يريدون بدلاً من ما لا يريدون ، وطرح أسئلة مفتوحة ، وتشكيل حل وسط ، وشكر بعضهم البعض على الاستماع.