2 التحيزات التي قد تضر بعلاقتك

الباحثتان إليزابيث روبنسون وجيل برايس وجدت أن الأزواج في الزيجات غير السعيدة يميلون إلى التقليل من عدد التفاعلات الإيجابية في زواجهما بنسبة 50٪. كما يشرح الدكتور جون جلوري ، لكل زوجين 'قصة لنا نتغير'.

عند تشغيل المفتاح ، يميل الأزواج إلى الرجوع إلى أيامهم الأولى باعتزاز. عندما يتحدثون عن الأوقات الصعبة التي مروا بها ، فإنهم يمجدون الصراعات التي مروا بها ، ويستمدون القوة من المحن التي مروا بها معًا.

ومع ذلك ، عندما يتم إيقاف التبديل ، يميل الأزواج إلى الرجوع إلى أيامهم الأولى بالاستياء واللوم. بالنسبة لبعض هؤلاء الأزواج ، قد تبدو قصة Us Switch عالقة في وضع الإيقاف.

نرتكب جميعًا أخطاء عند الحكم على المواقف أو الأشخاص ، وتؤثر التحيزات على العديد من استنتاجاتنا. يمكن أن يؤدي الفشل في التعرف على هذه التحيزات وإدارتها إلى إبقاء الزواج غير السعيد في الظلام.

تأكيد التحيز

في الستينيات ، أجرى عالم النفس الإنجليزي بيتر واسون تجربة بسيطة حيث قدم موضوعات بحثه بتسلسل من ثلاثة أرقام ، لنقل 2-4-6. ثم طلب Wason من رعاياه تحديد القاعدة التي وصفت التسلسل من خلال تقديم تسلسلات رقمية إضافية تتبع القاعدة. قدمت موضوعاته متواليات أخرى مثل 4-8-10 و6-8-12. استنتج كل موضوع أن القاعدة كانت عبارة عن سلسلة من ثلاثة أرقام تصاعدية ، زوجية. كانوا مخطئين.

في تجربة Wason ، شكل كل موضوع فرضية حول تسلسل ثلاثة أرقام وشرع في إثبات ذلك. نظرًا لأن أيًا منهم لم يحاول دحض فرضيته ، فقد فشلوا في اكتشاف القاعدة الفعلية التي طبقها واسون ، وهي سلسلة بسيطة من الأرقام الصاعدة.

أطلق واسون على هذه الظاهرة اسم 'الانحياز التأكيدي'. التحيز التأكيدي هو ميلنا إلى متابعة الحقائق وتصديقها التي 'تثبت' ما نشك فيه بالفعل أو نعتقد أنه صحيح. يؤثر تحيز التأكيد على ما نؤمن به عن أنفسنا ، وحول العالم ، وحول علاقاتنا.

تأمل في مثال. كثيرًا ما يتجادل جيمي وريك حول الإنفاق. في عيد ميلاد جيمي ، فاجأها ريك بقضاء أمسية في مطعم جديد سمع جيمي يتحدث عنه. بينما تجلسهم المضيفة على طاولتهم ، لاحظ ريك أن جيمي لم يقل كلمة واحدة منذ وصولهم.

يقول: 'يبدو أنك مستاء'. 'اعتقدت أنك ستكون سعيدًا.'
تجيب: 'لا نستطيع شراء هذا المكان'. 'ألم تنظر إلى القائمة؟ أنت لا تنظر أبدًا إلى تكلفة الأشياء! '

تنحل خطة ريك لأمسية سعيدة مع زوجته في جدال بينما يدافع ريك عن اختياره ، ويستمر جيمي في اتهامه بالإنفاق التافه.

في الزواج غير السعيد ، يمكن أن يكون التحيز التأكيدي مدمرًا ، خاصةً عندما يقترن بالتحيز السلبي.

التحيز السلبي

التحيز السلبي هو ميلنا لإعطاء المزيد من الاهتمام والوزن للمعلومات السلبية.

لاحظ ريك أن علاقته بزوجته تبدو مختلفة منذ أن غادر جيمي وعاد من زيارة استمرت أسبوعًا إلى والدتها. زيارة والدتها شيء تفعله جيمي مرة واحدة في العام ، لكن ريك يصر على أن هذه المرة مختلفة.

لم ترد جيمي على رسالتين من رسائل ريك النصية أثناء غيابها. لم ترد على هاتفها ذات ليلة عندما اتصل في الوقت الذي اتفقا عليه. منذ أن عادت ، بدت أكثر هدوءًا ، وذهبت للنوم مبكرًا بضع ليال. يعتقد ريك الآن أن جيمي كانت تنأى بنفسها عنه.

يجب أن يكون المتزوجون حريصين على عدم استخلاص استنتاجات سلبية حول علاقتهم قبل إجراء تقييم دقيق لجميع الحقائق. قد يؤدي التقييم السلبي المبكر لزواجك إلى نزاع غير ضروري وعدم الرضا والطلاق.

بعد شهر من الشك في أن جيمي كان يتخلى عن زواجهما ، واجهها ريك بعد أن فشل جيمي في الرد على ريك عندما اتصل بها في المطبخ من غرفة أخرى في المنزل.

'إذا كنت لا تحبني بعد الآن ، فلماذا لا يمكنك أن تخبرني فقط بدلاً من إسكاتي؟' قال ريك بغضب.

'عن ماذا تتحدث؟' أجاب جيمي.

بدأ في سرد ​​جرائمها ، 'لقد تجاهلتني فقط عندما اتصلت بك من الغرفة الأخرى. لم ترد رسائلي عندما كنت في منزل والدتك. لم ترد على مكالمتي الهاتفية. كنت تنام بدوني .. '

'عن ماذا يدور الموضوع؟ أوضح جيمي 'لم أسمعك من الغرفة الأخرى'. 'كانت غسالة الصحون تُصدر الكثير من الضوضاء.'

أما بالنسبة للحوادث الأخرى في قائمة جرائم ريك ، فقد اتضح أن بطارية هاتف جيمي قد نفدت عدة مرات عندما كانت بعيدة عن والدتها ، ولم تتمكن من الوصول إلى الشاحن الخاص بها على الفور. في الليالي التي نمت فيها مبكرًا ، كان عليها أن تستيقظ مبكرًا في اليوم التالي لتصل إلى اجتماعات مبكرة مع العملاء.

مضادات التحيز

حدد الدكتور جلوري خمس أدوات يمكن للأزواج استخدامها كمضادات فعالة لتأكيد التحيز والتحيز السلبي في علاقاتهم.

1. الولع والإعجاب
ينمو الولاء والإعجاب عندما يضع الأزواج عن قصد دورًا إيجابيًا في علاقتهم وتاريخهم معًا وشخصية بعضهم البعض. عندما يتحدثون عن بعضهم البعض وعلاقتهم ، فإنهم يختارون الكلمات التي تعبر عن الدفء والمودة والاحترام.

قم بقياس قوة الولع والإعجاب في علاقتك بهذا التقييم القصير. في كثير من الأحيان ، عندما يبدو أن الولاء والإعجاب قد ماتوا ، فإنهم يكونون كامنين فقط ويمكن إحيائهم بجهد متضافر.

من أكثر الكتب مبيعًا لدكتور غلوري في نيويورك تايمزالمبادئ السبعة التي تجعل الزواج ينجحيقدم العديد من التمارين التي يمكن للأزواج القيام بها معًا لإعادة الحياة إلى مشاعرك الإيجابية تجاه بعضهما البعض. ضع في اعتبارك البدء بممارسة 'أنا أقدر'.

2. روح نحن
الأزواج الذين يتشاركون هدفًا مشتركًا مع معتقدات وقيم وأهداف متشابهة يطورون روح 'نحن' في علاقتهم. عندما يسمح الناس لأنفسهم بالخضوع لتحيز التأكيد والسلبية ، فإن تركيزهم غالبًا ما يضيق على من هو على صواب ومن على خطأ. يمكن أن تتطور روح المعارضة مع دفاع كل من الزوجين عن احتياجاته ورغباته.

الأزواج الذين يختارون التركيز على المعتقدات والقيم والأهداف والأحلام التي يتشاركونها معًا يطورون إحساسًا بالذات. عندما يروون قصتهم ، غالبًا ما يتعلق الأمر بما هو مهم لكليهما.

3. خرائط الحب
التحيز التأكيدي والتحيز السلبي يمكن أن يجعل الأزواج خبراء في الإشارة إلى إخفاقات وعيوب بعضهم البعض. القيام بذلك يقوض أسس الزواج السعيد.

يبني الأزواج السعداء زواجهم على كتالوج متزايد باستمرار لمعرفة ما يحب ، ويكره ، ورغبات ، وأحلام بعضهم البعض. يسمي الدكتور جلوري هذه المعرفة الحية عن الطريق إلى قلب الزوج 'خريطة الحب'. للمساعدة في تقوية خرائط الحب ، ابدأ بهذا الدليل سهل الاستخدام.

4. نقف معا
يميل الأزواج الذين تبنوا سردًا يركز على عيوب وإخفاقات بعضهم البعض إلى القتال ضد بعضهم البعض عندما تنشأ مشاكل في حياتهم الزوجية. نظرًا لأنهم يميلون إلى انتقاد بعضهم البعض والدفاع ضد بعضهم البعض ، أو إهانة بعضهم البعض ، أو حظرهم ، فإن استجابتهم للأحداث السلبية تدفعهم إلى جزء أكبر.

الأحداث السلبية لا مفر منها لأي زواج. يتمثل أحد الاختلافات بين الزيجات السعيدة وغير السعيدة في الميل بين الأزواج السعداء للوقوف معًا في الأوقات الصعبة ، بدلاً من الوقوف ضد بعضهم البعض أو الابتعاد عن بعضهم البعض.

وبذلك ، يتغلبون على العديد من المشاكل التي تنشأ ، ويطورون روابط أقوى مع بعضهم البعض تساهم في زيادة السعادة ، على الرغم من الصعوبات التي يواجهونها.

5. القضاء على الأفكار السلبية
بمجرد أن تصبح الأفكار القائلة بأن زواجك خيبة أمل أو أن الخطأ محط تركيز في زواجك ، فإنها تبدو مثل البقع على قميص مفضل ، ويصعب إزالتها تمامًا. تحيز التأكيد والتحيز السلبي يمكن أن يجعل الزوجين بائسين.

الأزواج السعداء يطفئون تلك الأفكار السلبية بأسرع ما تخطر في عقولهم ، ولا يسمحون لها بالتجذر.

في الزيجات السعيدة ، يعتقد الزوجان أنهما متوافقان مع الشخص المناسب ، ولا يمكنهم تخيل حياة أفضل مع شخص آخر.