Gerenciando o estresse dentro do seu relacionamento

Construir confiança por meio do gerenciamento do estresse é um dos maiores presentes que você pode dar um ao outro. Seu relacionamento também pode ser uma grande fonte de estresse. Se for esse o caso, você certamente não está sozinho.

Se você tem pretendido mudar algo em seu relacionamento, mas simplesmente não teve tempo para fazer isso, agora é a hora . Lembre-se de que seu relacionamento está em constante evolução, à medida que você e seu parceiro passam cada vez mais tempo um com o outro. Seus gostos e desgostos individuais podem mudar mais do que você pensa. Reavalie o estado de seu relacionamento, prestando atenção especial em como vocês dois se sentiram no último ano. O que foi mais satisfatório? Mais frustrante? Você tem estado sexualmente satisfeito recentemente? Se não, o que você gostaria de ver mudado? O que seu parceiro sente sobre cada um desses tópicos ? Não tenha essa conversa de uma vez para evitar que se torne uma fonte de estresse. Esteja aberto para falar sobre esses assuntos regularmente. Faça disso um hábito.

A comunicação é importante ao discutir esses tópicos, pois sentimentos de descontentamento podem provocar uma resposta defensiva . Revezem-se, permitindo que um ao outro fale, sem interrupções. Assim que cada um tiver a chance de expressar suas opiniões, responda aos comentários um do outro. Não faça ataques sugestivos direcionados como 'Eu não gosto do jeito que você ...' ou 'Você precisa…' Em vez disso, converse sobre seu relacionamento como um todo usando afirmações positivas como “Acho que poderíamos ...” ou 'Nós precisamos…' Quando “você” é alterado para “nós”, a conversa envolve ambas as partes. Você se torna uma equipe. Quando você é uma equipe e não ataca um ao outro, você aprende a Confiar em uns aos outros.

Antes de estabelecer metas para reduzir o estresse, aqui estão três dicas a serem consideradas:

Defina expectativas realistas

Faça o seu melhor para pensar sobre as coisas que você gostaria de mudar, bem como como seria uma mudança realista. Se você e seu parceiro estão lutando, não espere que mudanças aconteçam da noite para o dia. No entanto, assumam um compromisso de longo prazo um com o outro. Fale um com o outro sobre como você quer que seu relacionamento esteja em dois meses, seis meses e até o final do ano

Defina objetivos específicos e holísticos

Boas resoluções se concentram em detalhes específicos, bem como na imagem maior. Embora ter um relacionamento mais forte possa ser o seu objetivo final, melhorar a maneira como você se comunica sobre o seu dia no trabalho ou a maneira como você decide que programa de TV assistir à noite cria objetivos específicos que podem ser atingidos. Relacionamentos são complexos. Divida sua resolução em objetivos menores e parecerá menos assustador.

Concentre-se nos meios, não apenas nos fins

Uma das melhores maneiras de definir metas é se concentrar nos meios de chegar onde você deseja, não apenas se concentrar onde você deseja estar. Melhorar seu relacionamento é um processo constante. Aproveite o processo de conhecer seu parceiro em um nível mais íntimo.

Agora que você está preparado para tomar decisões para seu relacionamento, o que exatamente você deseja mudar? Como você reduzirá o estresse causado pelo relacionamento em sua vida? Aqui estão as resoluções destinadas a melhorar a experiência geral de seu relacionamento, com ênfase em melhorar sua felicidade sexual e saúde. Escolha alguns deles ou desenvolva seus próprios. Simplesmente aplique essas idéias às áreas que você acha que precisam de mudança. Seja qual for a sua decisão, o mais importante é que ambos estão comprometidos em alcançar o mesmo objetivo final.

• Faça um pri para nutrir o carinho e a admiração em seu relacionamento. Carinho e admiração são cruciais para a felicidade duradoura de um relacionamento, porque evitam que um dos Quatro Cavaleiros chamados desprezo se torne uma presença avassaladora em sua vida.
• Torne uma prioridade falar abertamente sobre sexo com seu parceiro. Uma conversa íntima cria uma conexão emocional, levando a mais paixão em sua vida amorosa. Torne uma prioridade se comunicar mais abertamente com seu parceiro sobre suas necessidades e desejos sexuais, especificamente a maneira como você se comunica durante a relação sexual.
• Faça com que seja uma prioridade prestar mais atenção aos lances de seu parceiro para conexão emocional.