Emociju apmācība nav paredzēta tikai bērniem

Pēdējā gada laikā esam sākuši diskutēt par vecāku audzināšanu un iespēju adoptēt bērnu. Pa ceļam mēs ar interesi esam lasījuši Dr. Džona Glorija padomu par emociju koučingu, lai uzzinātu, kā veidot bērnu emocionālo inteliģenci, taču esam atklājuši, ka emociju koučinga principi attiecas uz mums — tuvojas divi pieaugušie geji. 40.

Trešais emociju apmācības solis ir klausīties ar empātiju un apstiprināt bērna jūtas. Esam atklājuši, ka šī prasme ir būtiska arī saziņā ar pieaugušajiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par negatīvām emocijām pāru attiecībās. Kad jūsu partneris ir sarūgtināts neatkarīgi no tā, vai tas ir jums vai kādam citam, iejūtība pret viņu un viņa teiktā apstiprināšana palīdzēs jums veiksmīgi pārvarēt konfliktu. Bet tas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Uzaudzis ar pārliecību, ka jūtas var manipulēt un kaitēt, Deivids kļuva par klasisku izvairīgu problēmu risinātāju. Šī meta-emociju neatbilstība ir bijis liels klupšanas akmens mūsu attiecībās.

Kad Konstantīno nāk pie Dāvida ar problēmu, viņš vēlas, lai tas būtu skaņu dēlis. Viņam ir vajadzīgs kāds, kas spēj uzklausīt, just līdzi un staigāt ar viņu pa skumjām, neapmierinātību un bailēm. Savukārt Deivids labprātāk atrisinātu problēmu un dotos tālāk. Viņa attieksme ir: 'Kāpēc iemaldīties negatīvās emocijās?'

Deivids jūtas neērti, kad Konstantīno pauž negatīvas emocijas, pat ja tās nav vērstas pret viņu. Tomēr Konstantīno savām jūtām var pieiet gandrīz akadēmiski. Negatīvās emocijas viņu nesatrauc, jo viņš spēj no tām atrauties, runājot par sevi gandrīz tā, it kā būtu vērotājs no malas.

Deivids arī apzinās, ka jūtas nomākts. Viņš vēlas gūt panākumus un gūt panākumus. Viņam patīk palikt pozitīvam un cerīgam, un viņš nekad nevēlas, lai citi zinātu, kad viņš ir sarūgtināts. Viņš ir jutīgs pret dusmām, jo ​​viņš tās pielīdzina tam, ka ir izdarījis kaut ko nepareizi — ka viņam kaut kā nav izdevies. Kad Konstantīno pauž dusmas, Deivids tiek appludināts un izslēdzas.

Otra problēmas daļa ir tāda, ka parasti brīdī, kad Konstantīno vēršas pie Deivida par to, kā viņš jūtas, viņš jau kādu laiku ir apstrādājis lietas viens pats. Mēs varam mierīgi sēdēt un skatīties Netflix, kad Konstantīno pēkšņi nomet bumbu par kaut ko, kas viņu nomoka jau vairākas nedēļas. Un tad viņš sagaida, ka Dāvids dosies viņam līdzi pastaigā pa viņa psihes dziļākajiem slēpņiem.

Mums katram noteikti ir savs traku zīmols, un laulība to ir izgaismojusi kā neko citu.

Deivids tagad izmanto Emotion Coaching, lai klausītos Konstantīno, nesteidzoties pie problēmu risināšanas. Viņš arī apgūst prasmes sevi nomierināt, lai varētu būt klāt Konstantīno, kad viņam tas ir vajadzīgs. Tajā pašā laikā Konstantīno mācās vairāk apzināties sevi, lai Dāvidam nenotiktu ar spēcīgu negatīvu emociju viļņiem.

Mēs mācāmies, ka sarunas par jūtām norit labāk, ja Deividam ir laiks garīgi sagatavoties. Konstantīno ir ar nolūku brīdināt Deividu, un atkarībā no steidzamības mēs pat iestatīsim kalendārā konkrētu laiku stresa mazināšanas sarunai.

Mēs arī noteicām šīm sarunām laika ierobežojumu, kas var ilgt vairākas stundas. Tas ir īpaši noderīgi Deividam, jo ​​viņam ir grūti iesaistīties, ja nav laika ierobežojuma. Viņš jūtas iesprostots, noraizējies par to, kad tas beigsies. Bet tas arī palīdz Konstantīno, piespiežot viņu palikt piezemēts un nepārvērtēt to, ko viņš jūt vai var nejust.

Tas viss var likt mūsu laulībai izklausīties aukstai vai pārāk prātīgai, taču tas nav nekas līdzīgs. Šie mazie kompromisi ir ļāvuši Deividam būt klāt un pat palīdzējuši viņam izpakot un dot balsi savām jūtām. Tas savukārt ir licis Konstantīno justies savienotākam, ko viņš galu galā vēlas.

Apzinoties viens otra jūtas, mēs savās attiecībās esam spējuši izmantot emociju apmācību, lai kļūtu emocionāli inteliģentāki.