Μετά το επιχείρημα: Πώς να ξεκινήσετε ξανά

«Εντάξει, αλλά τι συμβαίνειμετάη μάχη?' Ρωτάω.

Τα διάφορα ζευγάρια στην οθόνη μου αλλάζουν άβολα και ανταλλάσσουν ένοχα βλέμματα. Κανείς δεν απαντά. Θα νομίζατε ότι είμαι διευθυντής που ρωτάω μια τάξη μαθητών της τρίτης τάξης που άφησαν το χάμστερ της τάξης να βγει από το κλουβί και να του ταΐσει το μεσημεριανό μου; Το σημερινό θέμα, το να φτιάχνουμε αντί να χωρίσουμε, είναι μέρος πολλών μαθημάτων επικοινωνίας και δίκαιης μάχης. Τις τελευταίες εβδομάδες τα ζευγάρια στο διαδικτυακό μου πρόγραμμα έμαθαν πώς να κατανοούν ο ένας την οπτική του άλλου, να εντοπίζουν καταστροφικά στυλ λογομαχίας (συμπεριλαμβανομένων των Τέσσερις Ιππείς) και να εφαρμόζουν τα αντίδοτα, να χρησιμοποιούν λεπτομερές τάιμ άουτ, να επεξεργάζονται τις υποκείμενες αιτίες των διαφωνιών τους , χρησιμοποιήστε μια προσεκτική συγγνώμη και περάστε από ένα βαθύ τελετουργικό συγχώρεσης. Αλλά τώρα έχουμε χτυπήσει ένα μεγάλο εμπόδιο. Μετά τον αγώνα, μετά την επεξεργασία, μετά τη συγχώρεση… αυτοί οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν ξανά.

Κοίτα, όλοι ξέρουμε ότι θα διαφωνήσουμε. Είτε πρόκειται για μια ήπια λογομαχία για μια θέση στάθμευσης στο δεύτερο ραντεβού σας είτε για έναν πλημμυρισμένο λεκτικό αγώνα πυγμαχίας δώδεκα γύρων που σας αφήνει συναισθηματικά αναστατωμένους, συμβαίνουν καβγάδες.

Ακόμη και όταν επιλύουμε επιτυχώς και συμπονετικά το επιχείρημά μας, μπορούμε να μείνουμε αποσυνδεδεμένοι. Δεν μισείτε τα οδυνηρά συναισθήματα και τις συγκεχυμένες ιστορίες που διατρέχουν το κεφάλι σας μετά τον αγώνα; Λοιπόν, δεν είστε μόνοι αν δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια για να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά κοντά και να αγαπάτε.

Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε από την αρχή.

Όπως θα δείτε σε αυτό το βίντεο, τα υπέροχα ζευγάρια ξέρουν πώς να επανέλθουν μαζί μετά από μια σύγκρουση. Αναπτύσσουν μια εργαλειοθήκη τεχνικών μακιγιάζ. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε τη δική σας.

Όταν επιτέλους πίεσα τα ζευγάρια στην οθόνη μου να μοιραστούν πώς χειρίζονται τις συνέπειες ενός καυγά, να τι μου είπαν αυτές οι γενναίες ψυχές.

«Λέμε ότι όλα συγχωρούνται, αλλά νιώθουμε άβολα και τυπικά. Σαν να λείπει η εγγύτητα. Δεν ξέρουμε πώς να το πάρουμε πίσω».

«Εστιάζουμε σε δουλειές ή σε μια οικογενειακή έξοδο και τα πράγματα φαίνονται καλά, αλλά έχω ένα συναισθηματικό τείχος».

«Χρειάζεται πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Όπως ο εγκέφαλός μου καταλαβαίνει και συγχωρεί, αλλά το σώμα μου δεν το καταλαβαίνει, ξέρεις;»

Ακούγεται σαν τη Δρ Cheryl στην ώρα της διάσωσης!

Όπως σας δείχνω στο βίντεο, ξεκινώ διδάσκοντας σε αυτά τα ζευγάρια τρία εργαλεία για επανασύνδεση μετά την αποσύνδεση. Δείτε εάν κάποιο ή όλα αυτά μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.

Το Do-Over

Όταν μπερδεύετε, κάντε το ξανά και κάντε το καλύτερα. Μερικές φορές το αποκαλώ 'Love Mulligan'. Δεν είμαι παίχτης του γκολφ, αλλά προφανώς, όταν κάνεις έναν άθλιο σουτ, μπορείς να ζητήσεις ένα μάλιγκαν. Εκεί σβήνεις το λάθος και σου δίνεται η ευκαιρία και ξαναπαίρνεις το σουτ. Λοιπόν, αυτό λειτουργεί καλά και στην αγάπη. Χρησιμοποιώ πολύ αυτό το εργαλείο ο ίδιος. Όταν είμαι ανυπόμονος, μερικές φορές μιλώ στην αγαπημένη μου με έναν δυσάρεστο, κακό τόνο φωνής. Προσπαθώ να το πιάσω αμέσως και να το ξανακάνω. Επιλέγω προσεκτικά τα λόγια μου και ξαναλέω το κομμάτι μου με ήρεμο, ευγενικό τόνο. Και μπουμ, το λάθος και η αποσύνδεση σβήνονται.

Ίσως εκπλαγείτε πόσο ισχυρό μπορεί να είναι αυτό και πόσο δημιουργικό μπορείτε να γίνετε με τις δικές σας τεχνικές. Ένα ζευγάρι στο πρόγραμμά μου δίνει τα χέρια και ξανασυστήνονται: «Γεια, είμαι ο Χούλιο, χαίρομαι που σε γνώρισα» και χαμογελούν. Ο σχιστόλιθος είναι καθαρός και αρχίζουν ξανά. Δες το βίντεο για μερικά ακόμη παραδείγματα.

Λιγότερες λέξεις, περισσότερη αφή

Όταν παλεύουμε να βρούμε τις σωστές λέξεις, συχνά ξεχνάμε ότι οι λέξεις δεν είναι το παν. Η σιωπή και το άγγιγμα αγάπης μπορούν να μιλήσουν πολλά. Μην βασίζεστε υπερβολικά στις λέξεις. Όταν λαχταράτε να νιώσετε κοντά, να επιστρέψετε μαζί, δοκιμάστε μια βαθιά, συνδεδεμένη αγκαλιά και εισπνεύστε και εκπνεύστε μαζί. Κρατήστε τα χέρια. Κοιτάξτε ο ένας στα μάτια. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να αισθανθείτε ασφάλεια και να αποκαταστήσετε την εγγύτητα. Χωρίς να πω τίποτα.

Κούνα τον ποπό σου

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αλλάξετε γρήγορα τη διάθεσή σας είναι να αλλάξετε το φυσικό σας σώμα. Γι' αυτό, όταν ο σύζυγός μου ή εγώ έχουμε μια σύγκρουση ή κάποιος από εμάς είναι σε κακή διάθεση, προσπαθούμε να προκαλέσουμε ο ένας τον άλλον να «κουνήσει τον κώλο σας». Ναι, με ακούσατε σωστά. Τη συγκεκριμένη τεχνική τη μάθαμε από έναν ομιλητή σε μια μεγάλη εκδήλωση που δίδαξα. Και αγόρι μου, δουλεύει. Δοκιμάστε το τώρα! Σηκωθείτε και, λοιπόν, τινάξτε τη λεία σας. Στη συνέχεια, ελέγξτε γρήγορα με την καρδιά, το μυαλό σας και τα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Τα ζευγάρια αναφέρουν ότι νιώθουν ανάλαφρα, παιχνιδιάρικα και ικανά να γελάσουν με τον εαυτό τους – όλα αυτά είναι φανταστικά αντίδοτα στον ερεθισμό, τη θλίψη ή την αποσύνδεση. Κουνήστε λοιπόν τον κώλο σας για ένα γρήγορο μονοπάτι πίσω στην εγγύτητα.

Μετά τον αγώνα λοιπόν; Φτάστε στην εργαλειοθήκη σας και επανασυνδεθείτε μετά την αποσύνδεση. Γιατί ποτέ δεν είναι αργά για να ξαναρχίσουμε αυτή τη στιγμή.