كيف تبقى على اتصال كزوجين خلال العطلات

عندما كان أطفالي أصغر سناً ، كانت إحدى أنشطتنا الصيفية المفضلة هي إجراء سباقات أوراق الشجر في الجداول المتدفقة بالقرب من إيجار الصيف في نورث كارولينا. لقد قمنا بإسقاط أوراقنا بشكل استراتيجي في القسم الأوسع من المجرى ، حيث انجرفت المياه ببطء ، وشاهدناها بحماسة تتسارع بينما تضيق قاع النهر وتندفع قواربنا الورقية عبر مجموعة من الصخور.

هذا ما أشعر به بالنسبة لي في شهري نوفمبر وديسمبر ، مثل الوقت نفسه يندفع ويتسابق بمعدل متسارع باستمرار حتى WOOSH - يحل العام الجديد.

لم نكد نكتفي بزخارف عيد الهالوين عندما تتعطل الهجمة المفاجئة لدعوات الحفلات ، والحفلات الموسيقية ، واجتماعات نهاية العام ، وخطط السفر ، والاجتماعات العائلية ، وتزيين المهام ، وقوائم الهدايا ، وبطاقات العطلات في مثل موجة المد والجزر.

الإجازات مثيرة ومذهلة في نفس الوقت ، مليئة بالبهجة والارتباك التام.

ضاع في بحر من حشو الديك الرومي وحشوات التخزين ، يتم كبح أحد الجوانب المهمة في حياتي بسرعة: علاقتي بزوجي ، مارك. الشخص الذي يظهر عندما انفصل عن نفسي وشريكي يكون منفعلًا ومجهدًا وممتعضًا ومرهقًا.

في حملتي التي لا هوادة فيها لأوفر لعائلتي 'أفضل عطلة على الإطلاق' ، أخطأ في وضع أجزاء من نفسي تتسم بالصبر والسهولة والبطء والطيبة. بحلول شهر كانون الثاني (يناير) ، قضيت وقتًا وقد أغفلت ما يفترض أن تكون عليه الإجازات: التواصل ، والعمل الجماعي ، والامتنان ، والعطاء.

هناك طريقة أخرى وهي تبدأ بكلمة سحرية واحدة: لا.

لا لدعوات الحفلات والقيام بأكثر من سلسلة واحدة من الأضواء بالخارج في الفناء الأمامي. لا لتغليف هدايا المعلم تمامًا ومحاولة هذا الطبق المتطور (وبصراحة من أعماقي).

جيد بما فيه الكفاية هو الكمال الجديد. جيد بما فيه الكفاية يخلق مساحة بيضاء. الفضاء الأبيض هو المكان الذي تسكن فيه حياتي بالفعل. إنها اللحظات التي أكون فيها فقط ، لا أنجز أو تتحقق من الأشياء من القائمة ، حيث تعيش أفضل أجزاء زواجي.

احجب المساحة البيضاء

هذا العام ، قمت بوضع كتل ضخمة من أي شيء في تقويم Google الخاص بي ، عناصر نائبة للوقت لأكون فقط مع نفسي وشعبي. هذه الكتل الفارغة ، التي يتراوح طولها من ساعة إلى أربع ساعات ، يتم وضعها جانبًا كمساحة بيضاء - إنهم لا ينتظرون أن يملأوا.

يبقون فارغين عن عمد وغير ملتزمين. صادفت واحدة في نهاية الأسبوع الماضي وكان الأمر أشبه بالعثور على كنز نادر. بالطبع ، لم يكن لدي أي فكرة عما أفعله بنفسي. وقت الفراغ ليس شيئًا تتعامل معه ثقافتنا جيدًا. نحن نملأ كل لحظة. وعندما نجد أنفسنا في حالة غير نمطية بلا شيء نفعله ، نصل إلى هاتفنا الذكي أو ننظر حولنا ونشغل أنفسنا بأسرع ما يمكن. لكني جلست للتو على أريكتي في منتصف النهار. أغمضت عيني ، وأخذت نفسا عميقا ، وشعرت بابتسامة جسدي كله. الفضاء الأبيض مجيد. في موسم العطلات هذا ، دعونا نضع جدولاً لبعض الوقت.

استمع إلى اللحظات

حتى عندما نلتزم أنا ومارك بالتواجد مع أشخاص آخرين ، سواء كانت وظيفة عائلية أو حفلة ، فإننا عادة ما يكون لدينا الدافع هناك والعودة للتواصل. في كثير من الأحيان ، نفوت فرصة فعلاً تتجه نحو بعضنا البعض ، إما لأن أحدنا على الهاتف أو أننا نجري محادثة على مستوى السطح.

لقد أدركت أنه يمكننا استخدام هذه اللحظات ذهابًا وإيابًا لضبطها حقًا. يمكننا ترك طبقة أعمق وطرح أسئلة أفضل. الشيء نفسه ينطبق على وقت النوم. إذا لم أشعر بالإرهاق من عاصفة من النشاط الفوضوي من الفجر إلى الغسق ، فيمكنني أن أجد بضع دقائق هادئة قبل أن أنام للنوم للتواصل مع مارك. المفتاح هو الاحتفاظ بشيء ما في بطارياتي من أجله وعدم إنفاق كل جزء من طاقتي في السعي إلى الكمال في الإجازة.

ابطئ

في تأمل موجه كنت أستمع إليه مؤخرًا على Insight Timer ، قدم لي المتحدث فكرة أننا يمكن أن نشعر بالفعل أننا نستطيع إبطاء الوقت عن طريق إبطاء تنفسنا وأجسادنا وحركاتنا. عندما أتجول في منزلي مثل إعصار ، أشعر أن حياتي خارجة عن السيطرة قليلاً ، كما لو كنت في سيارة مسرعة وأمسك بعجلة القيادة بقبضة بيضاء.

لكن عندما أبطأ ، أبالغ حرفيًا في تحركاتي كما لو كنت أتظاهر بأنني كسلان ، يبدو الأمر كما لو أن العالم بدأ يضبط نفسه لي. يبدأ المنظور على الفور. العدسة تسحب للخلف. أدركت فجأة أنني شخص مجنون وربما أفتقد الهدف من كل ما أفعله. عندما أتباطأ وأقل جنونًا ، أستطيع أن أرى أنني بحاجة فعلاً إلى يد ويمكنني دعوة مارك إلى المطبخ للعمل معي. أتحدث بلطف أكثر مع الجميع بدلاً من نباح الأوامر بقسوة لمارك والأطفال مثل رقيب تدريب. لقد تركت إنجاز كل شيء. أصبحت أقل شوكة وبالتالي أسهل في التواصل معها.

إنها وظيفة داخلية

لقد أدركت مؤخرًا أن البقاء على اتصال مع مارك هو عمل داخلي. إذا سألتني العام الماضي كيف يمكن للزوجين البقاء على اتصال خلال العطلات ، كنت سأقترح عليهم جدولة المزيد من ليالي المواعدة أو التأكد من لقاءهم على الأريكة مرتين في الأسبوع للحاق. لكنني أدرك الآن أن الأمر يتعلق حقًا بجعل نفسي أكثر تواجدًا ويمكن الوصول إليه في حياتنا اليومية بدلاً من أن أركض في نفسي وأن أصبح فظيعًا وعنيفًا. من خلال الاعتناء بنفسي بشكل أفضل ، والإبطاء ، والضبط ، والتأصل ، تظهر أفضل نسخة من نفسي.

إذا أصبحت الإجازات عبارة عن فورة لا تكل ولا تكل من إنجاز الأشياء ، فإن مارك سينزل بسرعة (وبقسوة) إلى منصب طاهٍ وصبي مهماتي. لكن عندما أبطأ وأضع الأمور في نصابها ، أتذكر من هو حقًا بالنسبة لي: شريكي والشخص الذي طالما حلمت بصنع ذكريات العطلة معه. انظروا ، أيا من زخارف العطلة لا تعني أي شيء إذا كنت قد حصلت عليها بالقوة والغضب. من الممكن تمامًا الاستمتاع بموسم عطلة ممتع ومتصل. ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فالأمر متروك لي.