كيف تبني الثقة مع شريكك بعد الخيانة الزوجية

يمكن لضحايا الخيانة الزوجية أن يشعروا وكأنهم في قطار الملاهي العاطفي. أخبرني معظم الأزواج الذين وقعوا في مأساة علاقة غرامية أنهم لم يشعروا أبدًا بمثل هذه المشاعر الشديدة.

على سبيل المثال ، العديد من الشركاء الذين تعرضوا للخيانة يفكرون في الخيانة ويسألون ، 'كيف يمكن لشريكي أن يفعل هذا بي؟' أو 'لدي الكثير من الغضب والاستياء لدرجة أنه يخيفني. لا يمكنني الوثوق بهم مرة أخرى '.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما يقول الشريك الضال: 'كنت أتوسل لشريكي لمزيد من الاهتمام وأحصل على ذلك من حبيبي. لست متأكدًا من أن زوجتي ستثق بي مرة أخرى ، بغض النظر عما أفعله لإثبات نفسي '.

تعلم الثقة مرة أخرى

تعلم الثقة مرة أخرى بعد الخيانة عملية بطيئة وصعبة للغاية. بعد قولي هذا ، هناك سبب يدعو للتفاؤل في ظل ظروف معينة. ومع ذلك ، يجب أن يقبل كلا الشريكين أولاً أن كل منهما لديه عمل يقوم به للتعافي من الألم.

يشرح الدكتور جون جلوري في كتابه 'علم الثقة' أن استعادة الثقة هي عمل وليس اعتقادًا. يتعلق الأمر أكثر بما هو شريككهلمما همقل. وفقًا لميشيل وينر ديفيس ، MSW ، مؤلف كتاب 'Healing from Infidelity' ، والدكتور Glory ، يجب على كلا الشريكين اتباع بعض الخطوات الحاسمة للتغلب على انعدام الثقة والاستياء في الماضي بعد الخيانة.

مهام الخائن

يجب على الشريك الخائن:

• كن صادقًا ، واستخدم الإفصاح الكامل عن العلاقة ، وابحث عن طريقة للتكفير عن الندم أو التعبير عن الندم
• تعامل مع المشاعر المؤلمة بعد الاكتشاف وكن على استعداد لطرح الأسئلة والإجابة عليها
• يجب إنهاء العلاقة
• كن على استعداد للاعتذار عن الغش بطريقة صادقة ووعد بعدم تكراره

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت الخائن ، فيجب عليك التركيز على الشفافية واستعادة ثقة شريكك بك. قد يتراوح هذا من تسجيلات الوصول اليومية إلى طمأنتهم بقول أشياء مثل 'أنا أحبك ولن أغش مرة أخرى. لا أريد أن أفقدك '.

إذا كنت خائنًا ، فاسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله لاستعادة ثقة شريكي؟ قد يعني هذا الاعتذار كثيرًا أو إعطاء تفاصيل عن الخيانة. الأهم من ذلك كله ، يجب أن تظهر التعاطف بقول أشياء مثل 'أنا أفهمها. أنا أفهم لماذا تشعر بهذه الطريقة. إذا كنت في وضعك ، فسوف أعاني أيضًا '.

مهام الشريك المغدور

يجب أن يتذكر الشريك الذي تعرض للخيانة أن يكون لطيفًا مع نفسه ، خاصةً عندما يكون يومًا سيئًا ويفكر في خيانة شريكه. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف خزانتك ورؤية القميص الذي ارتدته عندما اكتشفت الخيانة ودخلت فجأة في حالة من الانقلاب. خلال هذه الأوقات ، حاول أن تتذكر أن التعافي من صدمة الخيانة يستغرق وقتًا وهو محفوف بالصعود والهبوط الذي لا مفر منه.

كما يجب على الشريك الخائن:

• عبر عن مشاعرك لزوجك ، لكن احرص على تجنب الاتهامات. حاول استخدام رسائل 'أنا' مثل ، 'أشعر بجرح عميق من أفعالك ولست متأكدًا من أنني سأثق بك مرة أخرى'.
• تجنب إعادة صياغة كل الأحداث التي تدور حول القضية. جلسات الحديث الماراثونية حول هذا الموضوع قد تعمق الجراح.
• ابحث عن طريقة للتسامح أو على الأقل تقبل تصرفات الشريك واعمل على المسامحة.

أخيرًا ، تذكر أن كل ما تعتقده أو تشعر به بعد تجربة خيانة شريكك أمر طبيعي ، وفقًا لـ Weiner-Davis. تقول: 'من بعض النواحي ، فإن اكتشاف الخيانة الزوجية يشبه التعرف على وفاة أحد الأحباء. أنت في حالة صدمة. وأنت حزين على فقدان الحلم الذي كنت تقدره بزواج محب من شريك مخلص. الأكاذيب والخداع والخيانة كلها تقطع شوطًا طويلاً في تدمير الثقة والأمل '.

مهام كلا الشريكين

• يحتاج كلا الشريكين إلى التحدث عن المشاعر الشديدة باحترام دون لوم أو حكم أو نقد أو ازدراء.
• يحتاج الشركاء إلى إيجاد طريقة للتواصل عاطفيًا وجنسًا أو الارتباط بالمخاطرة بمزيد من العلاقة الجسدية الحميمة. يوضح الدكتور غلوري ، 'بدون وجود العلاقة الجنسية الحميمة ، وهذا أمر ممتع لكليهما ، لا يمكن للعلاقة أن تبدأ مرة أخرى.'
• يحتاجون أيضًا إلى أن يكونوا أكثر تناغمًا وأن يقضوا وقتًا منتظمًا معًا. وهذا يشمل طقوس الاتصال مثل المشي اليومي أو تناول وجبات الطعام بدون شاشات.

طرق للمضي قدمًا بالتعاطف مع الذات

استفاد العديد من الأزواج الذين تحدثت إليهم والذين تعرضوا لصدمة الخيانة الزوجية من روتين الرعاية الذاتية المتسق والمريح. تختلف أفكار الجميع حول هذا الأمر ، ولكنها عادةً ما تتضمن الاهتمام بجسمك وبعض أشكال ممارسة اليقظة الذهنية مثل التأمل أو اليوجا.

علاوة على ذلك ، فإن التعافي من علاقة ما يتطلب دائمًا خبرة معالج مدرب واستعداد للتعبير عن مشاعر الجرح في بيئة آمنة يمكن أن تسهل الشفاء. ابحث عن متخصص مدرب على طريقة المجد بالقرب منك.