Reparația este arma secretă a cuplurilor conectate emoțional

Când te gândești la asta, fiecare cuplu din fiecare relație este pregătit pentru eșec. Este imposibil să fii disponibil emoțional pentru partenerul tău 100% din timp. În cartea lui, Știința încrederii , Dr. Glory explică că ambii parteneri dintr-o relație sunt disponibili emoțional doar 9% din timp. Acest lucru lasă 91% din relația noastră pregătită pentru comunicare greșită.

Dar eșecul nu este problema. Chiar și a mama care nu a reușit să răspundă și să fie disponibilă 50% din timp poate crește un copil pentru a deveni un adult sănătos cu relații sănătoase. Diferența dintre „mamele bune și mamele rele”, potrivit lui Donald Winnicott, „nu este săvârșirea de erori, cice fac cu ei.” Modul în care un copil se confruntă cu eșecurile și fluctuațiile cotidiene este direct legat de gradul în care părintele lor creează un mediu pentru o legătură sigură de atașament și modul în care părintele își repară erorile.

Acest lucru nu este diferit în relațiile noastre romantice. The diferența dintre cuplurile fericite și cuplurile nefericite nu este că cuplurile fericite nu fac greșeli. Toți facem. Modul în care cuplurile se repară este ceea ce separă relația Maeștri de Dezastre.

Reparația este cheia succesului relației

Indiferent cât de atent ai fi, inevitabil vei rupe legătura din relația ta. Chiar și într-o căsnicie bună, cuplurile:

• Ai chibrituri urâte care țipă
• Spuneți-vă lucruri rele unul altuia
• Fii critic și defensiv
• Angajați-vă în stonewalling

Ei fac aceleași lucruri pe care le fac cuplurile nesănătoase, dar la un moment dat au o conversație în care își revin după asta. Diferența dintre Maeștri și Dezastrele relațiilor este că Maeștrii își repară interacțiunile în mod eficient.

Aceste cupluri sunt dispuse să-și recunoască responsabilitatea pentru rolul lor în conflict, astfel încât să poată începe procesul de vindecare a legăturii lor. Își dau seama că relația lor este mai importantă decât problema.

Scopul reparației este să înțelegeți ce a mers prost și cum să faceți următoarea conversație mai constructivă.

Ce face o reparație eficientă?

Dr. Glory a analizat încercările de reparații în laboratorul său Love, punând întrebarea: „Cum încearcă oamenii să îmbunătățească lucrurile?”

În Lista de verificare a reparației Glory, dăm câteva exemple de încercări de reparații, inclusiv:

Achiziționați această listă de verificare ca poster PDF aici.

După ce a studiat mai mult de 3.000 de cupluri, Dr. Glory’s a descoperit că modul în care a fost făcută o încercare de reparare nu a prezis neapărat eficacitatea încercării de reparare. Unii oameni ar face încercări de reparații într-un mod frumos, iar partenerul lor pur și simplu nu a putut auzi. Alte cupluri au făcut încercări de reparații în moduri cu adevărat stângace și au avut succes.

Într-un studiu, dr. Glory a observat un chimist și soția sa vorbind despre natura muncii sale. Soțul nu știa exact când venea acasă la cină.

Ea a spus: „Ei bine, copiilor le este foame și nu vor să înceapă cina fără tine, așa că devin iritabili și trebuie să le suport.”

El a spus: „De ce nu le hrănești cu o gustare?”

Soția lui se uită la el ca:Ce crezi că sunt? Un idiot? Bineînțeles că le-am dat o gustare.

Când ea a făcut asta, și-a dat seama că trebuie să facă o reparație, așa că a zâmbit cu acest rânjet. Asta a fost încercarea lui de reparare. Rânjetul ăsta mare, stupid.

Și a început să râdă. A fost eficient. A schimbat felul în care mergeau în spirala descendentă negativă.

Prietenia este vitală pentru o bună reparare

Abia când dr. Glory s-a uitat la fiziologia partenerului care a primit reparația a descoperit arma secretă a cuplurilor conectate emoțional.

Adevărata diferență dintre cuplurile care au reparat cu succes și cele care nu au făcut-o a fost climatul emoțional dintre parteneri. Cu alte cuvinte, încercarea ta de reparație va funcționa bine doar dacă le-ai fost cu adevărat un prieten bun, mai ales în ultima vreme.

Faceți depozite pozitive în contul dvs. bancar emoțional făcând lucruri frumoase și apreciindu-vă partenerul. Dacă vă înțelegeți unul pe celălalt, relația voastră va fi mai potrivită pentru a rezista furtunilor inevitabile care vor veni. Dacă sunteți lipsiți de respect, nepoliticoși și distanți unul față de celălalt, atunci încercările voastre de reparație vor eșua. Calitatea prieteniei este cea care contează cel mai mult în repararea relației atunci când lucrurile merg prost. Reparațiile nu trebuie să fie bine spuse sau chiar complicate pentru a fi eficiente. Orice tehnică autentică poate funcționa dacă un cuplu are fundația potrivită.

Prin concentrarea asupra primelor trei principii înCele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze, poți construi o prietenie care va face încercările de reparații – chiar și un rânjet larg și stupid – să reușească și să-ți păstreze relația pe drumul cel bun.

Principiul 1: Îmbunătățiți-vă hărțile dragostei

Cunoașteți lumea partenerului dvs. punând întrebări și amintindu-și răspunsurile. Actualizați-vă Hărțile de dragoste pe măsură ce lucrurile se schimbă în timp.

Principiul 2: Crește-ți dragostea și admirația

Exprimă-ți dragostea și admirația față de partener, anunțându-i cât de mult îl iubești și îți pasă de el. Spune-le că ești mândru de ei, complimentează-le și mulțumește-le pentru toate lucrurile pe care le fac pentru tine.

Principiul 3: Întoarceți-vă unul spre celălalt în loc să vă îndepărtați

Răspunde la cererile partenerului tău pentru conexiune emoțională și atenție. A se ține de mână. Răspundeți la întrebările lor. Cere-le părerea. Râzi de glumele lor. A stabili un contact vizual.