فهم الحزن والاستجابة له

في العام الماضي ، كان لدينا قدر غير عادي وغير مسبوق من المواقف التي نحزن عليها. في الولايات المتحدة على وجه الخصوص ، تعمق الانقسام السياسي. فقد أدت الوظائف المفقودة إلى ضياع الأجور ، كما أدت العلاقات المنهارة والمبعثرة إلى إضعاف بهجة العطلة المضغوطة. والأكثر وضوحًا بسبب هذا الوباء ، يشعر عدد لا يحصى من الناس بالحزن على فقدان الأحباء والآباء والأشقاء والأجداد والأزواج والأقارب والأصدقاء. تعرضت العديد من العائلات والمجتمعات لخسائر متعددة. ومما يعقد الحزن حقيقة أن الكثيرين لم يودعوا أحبائهم أو أن يكونوا معهم وقت وفاتهم. توفي الآلاف في دور رعاية المسنين أو في غرف المستشفى في عزلة. في كثير من الحالات ، لم تتمكن العائلات من التجمع للاستيقاظ أو الجنازات حدادًا على أحبائهم ودعم بعضهم البعض.

كيف نبدأ في فهم هذا الحزن والاستجابة له؟

فيها مقال منشور 2017 ، فيليس كوسمينسكي من مركز الأمل / مراكز الأسرة يصف الحزن ، في أشد حالاته عمقًا وألمًا ، بأنه 'موجة شريرة من اليأس والتوق والرغبة في الاتحاد'. الحزن ليس مجرد موجة شريرة لمرة واحدة: إنه مستمر و 'ترتفع الموجة من يوم ، وحتى من لحظة إلى أخرى'.

وصف العديد من الكتاب والمنظرين مراحل ومهام ومراحل وعمليات وأبعاد الحزن الصحي 'الطبيعي' للأطفال والمراهقين والبالغين الذين عانوا من وفاة أحد أفراد أسرته. وصف بعض المنظرين النماذج القائمة على المهام لعملية حزن صحية. وفق المعالج توماس دالتون والبروفيسور روبرت كروت ، وتشمل هذه المهام فهم وقبول حقيقة الموت ، والعمل من خلال وتحمل الألم العاطفي للخسارة ، وتعديل الحياة واستئنافها بدون من تحب. لاحظ عالم النفس جون بولبي أربع مراحل من الحداد بما في ذلك التخدير وإنكار حقيقة الخسارة ؛ الحنين لمن تحب. المشاعر الشديدة بما في ذلك الحزن والغضب واليأس واليأس. وإعادة التنظيم حيث يتم تكوين روابط جديدة مع الآخرين.

يتألف الحزن من خمس مراحل: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول ، التي طرحتها الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس لأول مرة في عام 1969 من حيث الموت والموت ، ومرة ​​أخرى في عام 2005 من حيث الحزن والخسارة. في مرحلة الإنكار ، يعتقد الناس أن أحبائهم قد مات ، لكن إنكارهم هو رمزي من حيث أنهم لا يستطيعون تصديق أن صديقهم أو أحد أفراد أسرتهم ، على سبيل المثال ، لن يتصل ليقول مرحباً أو يعود من العمل في وقت معين. في مرحلة الغضب ، يكون غضب الشخص موجهًا إلى الشخص المتوفى أو على نفسه لعدم قدرته على منع وفاة أحد أفراد أسرته. في مرحلة المساومة ، ينزلق الناس إلى عقلية 'ماذا لو' أو 'لو فقط' حيث يعتقدون أنهم ربما سيطروا وبالتالي منعوا وفاة أحبائهم. في مرحلة الاكتئاب ، يسمح الناس لأنفسهم بالشعور بألم الخسارة ويمكنهم بدء عملية الشفاء. أخيرًا ، في مرحلة القبول ، يدرك الناس الوضع الحالي لحياتهم دون أن يكون أحبائهم هو الواقع ويمكنهم التعايش مع هذا الفهم.

في كتابه 1983 'مساعدة الأطفال على التعامل مع الحزن'و' كتب آلان ولفلت عن أبعاد حزن الأطفال ، بما في ذلك قلة المشاعر ، والصدمة ، والإنكار ، والخدر ، والفراغ ، والحزن ، والشعور بالذنب ، والخوف ، ولوم الذات ، والتصرف السلوكي ، والمشاعر المتفجرة ، والفوضى والذعر ، ومتلازمة الرجل / المرأة الكبيرة. (أي أن الطفل الثكلى يتولى أدوار الكبار التي شغلها المتوفى سابقًا) ، والتغيرات الفسيولوجية ، والتراجع ، والمصالحة.

هناك تباين هائل في قدرة الأشخاص على التعامل مع وفاة شخص قريب منهم والتكيف معها. أحد العوامل الرئيسية هو مجموعة المعتقدات التي تتضمن أفكار المعزين حول الشخص الذي مات ، وانعكاساتهم على العلاقة مع ذلك الشخص ، وتقييمهم لقدرتهم على البقاء ، بالمعنى العملي أو حتى بالمعنى الحرفي ، دون فقيد.

كيف يمكنك المساعدة؟

كيف يمكنك إذن مساعدة الأطفال والمراهقين والبالغين في حزنهم؟ أولاً ، من خلال التواجد معهم ومساعدتهم على تحمل الألم العاطفي لفقدهم. ثانيًا ، كن مدركًا لمراحل ومهام ومراحل وعمليات وأبعاد الحزن التي قد يمرون بها. ثالثًا ، استمع إليهم وهم يتعاملون مع أفكارهم ومشاعرهم حول الشخص الذي مات ، وعلاقته بهذا الشخص ، وقدرته على البقاء بدونه. أخيرًا ، تحقق من صحة ودعم التعاطف مع النطاق الكامل لتعبيرهم العاطفي فيما يتعلق بالخسارة.

قد يبدو الحزن وكأنه موجة شريرة ترتفع من يوم أو حتى من لحظة إلى أخرى ، ولكن يمكنك معًا مساعدة بعضكما البعض في ركوب الأمواج والإبحار إلى بحر أكثر هدوءًا.