5 نصائح لإثبات الإجهاد في زواجك في موسم الأعياد

عندما كنت طفلاً ، كنت أشعر بالدوار عندما جاء موسم الأعياد. فتحت الهدايا وأكلت قصب الحلوى واحتضنت مع كلبي بالقرب من المدفأة. ولكن كشخص بالغ ، تأتي الإجازات مع قدر لا بأس به من التوتر. لقد اكتشفت أن هناك متعة أقل وتخطيطًا أكبر ، مثل الطريقة التي ستزور بها العائلة ، والطعام الذي ستطبخه ، وتوفير المال لشراء الهدايا ، والتسوق ، وغير ذلك الكثير.

ليس من غير المألوف أن يشعر الأزواج بالإرهاق أو الانفصال خلال موسم العطلات ، خاصة إذا شعر أحد الشريكين أو كلاهما بدافع من أحداث معينة. يمكن أن يخلق الضغط الإضافي توترًا ويسلط الضوء على صعوبات العلاقة خلال وقت يكون فيه من المهم البقاء على اتصال والشعور بالحب.

ولكن هناك طريقة أفضل خلال موسم الأعياد ، وهي وضع خطة لتجاوزها معًا يتفق عليها كلا الشريكين. يعد وجود خطة والالتزام بها أحد أكثر الطرق فعالية للتخلص من التوتر وقضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع والاستمتاع بصحبة بعضنا البعض.

تخلص من ضغوط الاستعدادات والقرارات الخاصة بالعطلة

يمكن لموسم العطلات أن يترك الشريك يشعر بعدم التقدير أو الاستياء من القيام بكل التسوق والطهي ، أو يمكن أن يؤدي إلى شعور شريك آخر بالضغط للقيام بالأشياء على طريقة شريكه. لكن الأعياد هي الوقت المناسب للالتقاء كفريق واحد وخلق شعور بالتوازن. حاول اتباع هذا النموذج لإنشاء خطة عطلة:

1. ضع قائمة بجميع الأعمال والمسؤوليات التي تتطلب الاهتمام. سيعطيك هذا رؤية موضوعية لتحديد من يجب أن يكون مسؤولاً عن ماذا.

2. أضف ثلاثة أعمدة إلى القائمة: عمود لك ، وآخر لشريكك ، وآخر لكليكما.

3. اقرأ القائمة معًا. تحدث عن تصور بعضكما البعض لكيفية التعامل مع مسؤوليات العطلات في الماضي ، وناقش كيف ترغب في التعامل معها هذا العام.

4. راجع العناصر التي يسهل تعيينها هذا العام واختر المسؤول (أنت أو شريكك أو كليهما) ، وتحقق من المهمة والشريك المناسبين في القائمة ، وقم بوضع المهام التي قد تحتاج إلى التحدث عنها جانبًا لوقت لاحق.

5. بالنسبة للعناصر التي لم تقم بتعيينها ، خذ الوقت الكافي لطرح أسئلة مفتوحة على بعضكما البعض حول المهمة والصعوبات المرتبطة بها. استمع حقًا إلى ما يحبه شريكك وما لا يحبه ، وهي فرصة لتعلم شيء جديد عن شريكك وتفضيلاته واهتماماته.

بعد ذلك ، بعد أن يشعر كلا الشريكين بالفهم ، حدد الطريقة التي ترغب في المضي قدمًا بها هذا العام ، وقدم تنازلات عند الحاجة حتى يشعر كل منكما بالراحة تجاه خططك. يمكنك القيام بالعديد من أنواع المهام المختلفة ، بما في ذلك واجبات الطبخ والتنظيف والتسوق وخطط السفر وتقاليد العطلات التي ترغبان في تضمينها في احتفالاتكما.

الهدف هنا هو إيجاد حلول مربحة للجانبين تضع احتياجات شريكك على قدم المساواة مع احتياجاتك. قد يتفق معك شريكك ، أو قد يقترح شيئًا آخر. في بعض الأحيان ، قد تضطر إلى القيام بمهمة معًا ، ولكن قد يكون ذلك مفيدًا إذا لم يستمتع كل منكما بشيء لا يزال بحاجة إلى إنجازه. اعملوا معًا لإيجاد حل لهذا العام يلبي كلا من احتياجاتك. ثم حدد من هو المسؤول ، وقم بتعيين المهمة ، ولاحظ التاريخ الذي يجب أن تكتمل فيه.

الآن لديك فكرة أفضل عن من يفعل ماذا ومتى ، وهو ما يجب أن يخفف بالفعل قدرًا كبيرًا من التوتر. اكتشف بحث الدكتور جون جلوري أن التقسيم المتكافئ تمامًا للمهام ليس هو المهم (الاحتفاظ بالدرجات يمكن أن يؤدي إلى الاستياء) ، ولكن بدلاً من ذلك يشعر كل شريك أن المسؤوليات متوازنة. وبالطبع ، قم بتعديل الخطط إذا لزم الأمر. إذا شعر شريكك بالإرهاق أو الغمر ، فعليك معرفة ما إذا كان بإمكانك المساعدة من خلال القيام ببعض مهامه ، وتذكر أن تدعم بعضكما البعض.

خذ وقتك للتواصل مع شريكك

خلال الإجازات ، حاول أن تأخذ وقتًا لإجراء محادثة للحد من التوتر ، والتي تسمح لك بالتحدث عن مشاعرك وأفكارك المسببة للتوتر دون مناقشة زواجك أو أي مشاكل قد تكون لديك مع شريكك. اطرح بعض الأسئلة المفتوحة حول شعورهم في موسم الأعياد هذا ، ولكن لا تحاول حل المشكلة. بدلاً من ذلك ، استمع حقًا إلى مخاوف شريكك وعبر عن التعاطف.

هناك طريقة أخرى للتخلص من التوتر وهي تقديم الإطراءات والامتنان والتقدير لشريكك ، مما يساعد شريكك على البقاء على اتصال بك. ابذل جهدًا إضافيًا لملاحظة الأشياء الصغيرة التي يقوم بها شريكك مثل التسوق من البقالة ، أو تغليف الهدايا ، أو إخراج القمامة ، أو تخصيص وقت لك فقط ، والتعبير عن تقديرك. تساعد أفعال الامتنان الصغيرة في رفع معنوياتك. إذا كنت تزرع موقفًا من الامتنان تجاه شريكك وأحبائك خلال العطلات ، فيجب أن يشعر الجميع بمزيد من الراحة والتقدير والرضا العاطفي.

وربما الأهم من ذلك ، حاول تحديد بعض الوقت للتواصل بينك وبين شريكك فقط. قد يكون من الصعب الابتعاد عن العائلة والأصدقاء خلال موسم العطلات المزدحم ، لكن بذل جهود متعمدة لقضاء بضع ساعات أو أمسية معًا سيساعدك على الشعور بأنك محبوب وخالٍ من التوتر.

إذا اتبعت هذه النصائح طوال موسم العطلات ، فقد تقربك من الشعور بهذا الإحساس بالمرح والإثارة والتساؤل الذي شعرت به ذات مرة كطفل. في حين أن التخطيط ليس ممتعًا مثل التزيين وفتح الهدايا ، فإن وجود خطة قوية يمكنك الاعتماد عليها يمكّنك أنت وشريكك من قضاء وقت أقل في التوتر ووقت أطول في الاستمتاع بموسم العطلات.