Z est pour Zed

Nous voici à Zed – la fin de l'alphabet. Ce fut une expérience assez incroyable de travailler sur ces 26 sujets et d'explorer un peu ce que j'ai tendance à penser des relations. J'imagine que j'aurai des symptômes de sevrage maintenant que ça se termine. J'ai été tenté d'écrire Z is for Zach, et de vous raconter mon ambivalence, mais je ne suis pas si narcissique que ça. Au lieu de cela, je tournerai mon attention vers deux de mes concepts préférés dans le lexique Glory. Heureusement pour moi, ils commencent tous les deux par Z.

Le premier est le Effet Zeigarnik nommé pour Bluma Zeigarnik, un psychologue lituanien qui est crédité d'un aperçu spécifique concernant la mémoire. Au fil de l'histoire, elle observait des serveurs dans un café et est devenue curieuse de savoir comment ils se souvenaient des commandes des clients. Elle a noté que ces serveurs étaient capables de se souvenir en détail des commandes les plus compliquées jusqu'au moment où ils ont soumis la commande à la cuisine.

Sa spéculation, confirmée plus tard, était que les gens se souviennent mieux des tâches inachevées ou interrompues que des tâches terminées. Cette notion a des implications à la fois pour les étudiants et les patates de canapé. La raison pour laquelle nous nous connectons à Scandal semaine après semaine n'est pas seulement parce que c'est un grand spectacle, mais parce que notre esprit veut boucler la boucle sur le dernier cliffhanger. Les élèves bénéficient de l'effet Zeigarnik en utilisant une variété de stratégies d'apprentissage qui aident la mémoire mieux que le bachotage. Même les procrastinateurs (comme moi) peuvent en bénéficier en démarrant simplement une activité. L'effet Zeigarnik suggère que le cerveau continuera ensuite à travailler sur la tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée.

Le Dr Glory a appliqué l'effet Ziegarnik aux relations, notant que lorsque des arguments ou des événements décevants ne sont pas résolus, la douleur de ce souvenir survit « comme une pierre dans la chaussure ». C'est un rappel constant et lancinant qui peut conduire à un sentiment négatif envers le partenaire et la relation. En fin de compte, la mémoire a plus de pouvoir qu'elle n'en mérite. Les couples doivent apprendre à gérer ces choses ensemble.

Dr. Glory encore : « Entre amants, les disputes qui se terminent par des confessions, des amendes et une compréhension plus profonde l'une de l'autre ont tendance à être vite oubliées, bien que leur héritage soit une relation plus forte et plus durable. Dernièrement, je suis de moins en moins convaincu qu'un souvenir négatif peut vraiment être effacé, mais il peut être remplacé par une expérience plus forte et plus positive d'empathie et de compréhension. C'est là qu'est la magie.

Malheureusement, la plupart des couples ne sont pas très doués pour ce processus. La vérité est que la plupartpersonnesne sont pas très doués pour ce processus. Nous sommes vraiment doués pour exposer notre cas, défendre notre position et protéger notre territoire. Si ce n'est pas le cas, alors nous sommes également assez bons pour éviter complètement les conflits – c'est ce que l'on appelle communément « combat ou fuite ». C'est la façon dont nous sommes câblés. Mais ce câblage ne sert pas souvent nos relations. En fait, cela nous amène souvent au deuxième sujet « Z » d'aujourd'hui : le jeu à somme nulle .

Dans la théorie des jeux, le jeu à somme nulle est l'idée que dans toute interaction, le gain d'une partie est précisément contrebalancé par la perte d'une autre partie. Quand je gagne, tu perds. Évidemment, cela ne fonctionne pas dans une relation. En fait, je suis convaincu que chaque fois qu'une personne gagne aux dépens d'une autre - en particulier dans un mariage - les deux partenaires perdent.

Les couples doivent briser le modèle du jeu à somme nulle en mettant l'accent (une fois de plus) sur l'empathie et la compréhension. Les partenaires doivent travailler pour s'assurer que la relation gagne. Cela signifie que même lorsque vous êtes en désaccord, vous pensez toujours aux meilleurs intérêts de votre partenaire. C'est une compétence. Ce qui signifie que vous pouvez l'apprendre. Commencez par changer votre façon de voir le jeu. Le jeu à somme nulle est un jeu fini, conçu pour être gagné. Les relations sont un autre type de jeu, conçu pour être prolongé et apprécié. En savoir plus à ce sujet dans R is for Repair.

La bonne nouvelle est que vous pouvez combattre les effets de l'effet Zeigarnik et la mentalité de jeu à somme nulle. Aucun d'eux n'est irréversible. Mais vous devez faire du processus une priorité. Le processus signifie traiter les pierres de vos chaussures par le biais d'une conversation et d'une harmonisation intimes. Cela signifie apprendre à connaître l'histoire de votre partenaire et son point de vue, presque mieux que le vôtre. Cela signifie apprendre de nouvelles compétences. Et croire en la magie. Votre relation en vaut la chandelle. Vous en valez la peine.

REMERCIEMENTS

J'aimerais terminer cette dernière rubrique de l'alphabet relationnel en vous remerciant. Merci à The Glory Institute pour l'opportunité de contribuer et pour être si généreux et ouvert avec votre contenu. Merci aux Drs. John et Julie Glory et les innombrables thérapeutes, chercheurs et même couples qui rendent ce contenu si accessible et convaincant. Merci à ceux d'entre vous qui ont lu, apprécié, commenté et/ou partagé l'un de ces messages. Vous m'avez gardé sur le sujet et à l'heure tout au long de la série. J'espère juste que mes paroles ont offert une certaine mesure d'espoir et de guérison à vous et à vos relations. Quant à moi, j'ai grandi en tant que thérapeute, mari et personne en explorant et en fouillant dans cet incroyable corpus de connaissances tout au long de l'année. Un merci spécial à Joanna et Anne, mes relecteurs et faiseurs de sens. Mais la plus grande mesure de ma gratitude appartient à ma femme Rebecca qui a été ma principale caisse de résonance, mon vérificateur des faits et mon appel à la merde cette année, ainsi que ma plus grande pom-pom girl et ma coéquipière la plus fiable dans le jeu infini que nous appelons notre mariage.