5 choses que les zèbres peuvent nous apprendre sur la lutte contre le stress

DansPourquoi les zèbres n'ont pas d'ulcères*, un guide très acclamé sur le stress (pour les humains), le Dr Robert Sapolsky parle des dernières découvertes dans le domaine de la physiologie du stress. Grâce à cette offre sage et pleine d'esprit, les scientifiques et les non-scientifiques peuvent apprendre comment le stress chronique - la peste noire du XXIe siècle - est devenu l'une des principales causes proximales de décès, entraînant des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques ainsi qu'une variété d'autres résultats sous-optimaux, allant d'une diminution de l'immunité à l'insomnie, à l'anxiété, à la dépression, à la toxicomanie, à l'obésité, aux maladies cardiaques et à de graves pertes de mémoire.

Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. On peut aussi découvrir comment certaines bestioles porte-bonheur – des rats de laboratoire et des singes à nos semblables – se sont adaptées pour vivre merveilleusement bien sous pression et ont évité de développer ces afflictions, même dans leur vieillesse ! Une exploration decommentces bougres chanceux peuvent nous aider à apprendre à contrôler le stress dans nos propres vies.

Selon Sapolsky, ces bougres chanceux ont tendance à avoir en commun :

1. Un exutoire à la frustration
2. Un sentiment de prévisibilité
3. Un sentiment de contrôle https://www.chicagotribune.com/ 4. Une perspective optimiste
5. Soutien social

Si une petite voix sarcastique dans ta tête grogne,'Oh bien, content que nous ayons tout réglé',rappelez-vous ceci :

• Connaître la destination est plus de la moitié de la bataille. Le reste est une partie de perspective et une partie de savoir comment y arriver.
• Heureusement, si vous avez suivi le blog, lu les livres du Dr Glory, ou vu un CGT (Certified Glory Therapist), vous avez un peu de recul et savez déjà beaucoup de choses sur comment y arriver.
• Les idées de Sapolsky se chevauchent de manière significative avec GMCT (Glory Method Couples Therapy). Particulièrement dans le domaine du stress et de la gestion des conflits. Alors, cher lecteur, vous et votre sagesse êtes en avance sur la courbe !

Les problèmes relationnels peuvent être un facteur de stress important, mais notre approche de l'amour compte énormément. Croire que'L'amour est un champ de bataille,'ou, plus dangereusement encore, que'Tout est juste dans l'amour et la guerre'n'est peut-être pas la meilleure stratégie.

En abordant nos relations sous un angle différent – ​​avec le désir de surmonter les défis en travaillant ensemble – nous pouvons obtenir un résultat bien plus satisfaisant.

Lorsque nous considérons les parallèles entre les recherches du Dr Sapolsky et GMCT, cela a un sens fantastique. Dans GMCT, les problèmes sont divisés ensoluble,perpétuel, etbloqué.Mieux comprendre comment nos problèmes s'intègrent dans ces catégories peut nous aider énormément, car nous pouvons identifier ceux que nous pouvons résoudre facilement et ceux que nous devons aborder d'une manière différente. Bien que les problèmes perpétuels soient clairement prévisibles, ils n'ont pas à augmenter notre tension artérielle - nous pouvons utiliser des modèles comme GMCT pour parvenir à une compréhension mutuelle.

Lorsque nous nous écoutons vraiment les uns les autres, nous détenons la clé qui libère le potentiel dans les discussions de conflit. Nous obtenons des informations qui nous donnent accès aux mondes intérieurs des uns et des autres, et activent également des facteurs de protection contre les maladies causées par le stress chronique.

Votre devoir de fin de semaine :

Ce week-end, développez une attirance émotionnelle grâce à une conversation à cœur ouvert et réduisant le stress avec votre partenaire.

En fait, comprendre pourquoi nous avons les mêmes arguments encore et encore peut nous protéger d'un stress inutile, en fournissant un sentiment de contrôle accru et faire de la place pour un plus perspectives optimistes .

À partir de cette position, nous pouvons commencer à voir d'autres façons d'aborder les problèmes perpétuels à l'avenir. En créant des Love Maps, nous apprenons les histoires et les déclencheurs potentiels des uns et des autres, de sorte que la manière dont nos paroles et nos actions s'affectent les unes les autres devient claire. Nous pouvons prédire ce qui va arriver. Ceci est particulièrement utile pour surmonter les embouteillages et le stress au sein de nos relations.

Finalement, le aide sociale nous nous donnons dans un cœur à cœur est une véritable source de vitalité – ayant un impact bien au-delà de notre état émotionnel du moment. Plutôt que de refouler notre frustration jusqu'à ce que nous nous sentions désespérés, impuissants et totalement détraqués (voir : NSO), nous pouvons nous tendre la main pour accéder à ces prises électriques , un sentiment de contrôle et une attitude positive durable.

Lorsque nous nous sentons vraiment vus, entendus et compris, nous sommes apaisés, abaissant les niveaux d'hormones de stress et de cortisol de chacun, travaillant ensemble pour affronter n'importe quelle tempête.

De cette façon, nous pouvons vivre et aimer, en profitant non seulement de relations radicalement améliorées, mais aussi de vies plus longues, plus saines et plus heureuses.

*Pourquoi, en effet ? Il s'avère que le stress déclenche une réaction de combat ou de fuite chez les zèbres et les humains. Cependant, comme les zèbres ne s'inquiètent généralement pas des facteurs de stress sociaux et psychologiques (comme la belle-famille, le Moyen-Orient, la taille des vêtements ou le marché boursier), et se concentrent uniquement sur les facteurs de stress physiques (comme les lions et les brindilles qui claquent de manière suspecte au loin) , ils ne souffrent pas de la même activation chronique de la réponse au stress que nous. Notre incapacité à désactiver la réponse au stress est ce qui nous donne notre capacité hautement évoluée à être « malade inquiète ».